Ви зіткнулися зі зрадою чоловіка, земля йде з-під ніг, хочеться кудись втекти, сховатися і лізти на стіну. Чому, як, що робити — ці питання з’їдають зсередини. Як же впоратися з настільки болючою ситуацією і пережити зраду коханої людини. Ви здивуєтеся, але це не дуже складно.
Ми підготували для Вас максимально докладні поради практичного психолога про те, як вийти з депресії, почати радіти життю, зберегти стосунки з чоловіком або розлучитися з ним. Кожен знайде корисну для себе інформацію.
Що робити, якщо не хочеться жити: як прийти в себе і відновитися
- Спілкування з друзями. Вони допоможуть відволіктися від сумних думок, підтримають і втішать, особливо якщо батьки перебувають далеко.
- Концентрація на роботі. Для роздумів про нещасну долю потрібен вільний час. Тому хороший вихід — завантажити себе справами, щоб на нудьгу не залишалося сил.
- Кардинальна зміна діяльності. Закінчіть курси стиліста, веб-дизайну, флористів та ін. Вибирайте, що більше подобається. Освоєння нової професії або відкриття бізнесу вимагає мужності та величезної концентрації уваги. Тут вже не до смутку.
- Подорож. Один з найбільш приємних способів впоратися з депресією. Нові враження і приємні емоції допоможуть усвідомити, що є багато приводів, щоб жити і ще більше, щоб бути щасливою.
- Сеанси у психолога. Вони дають можливість виговоритися і отримати кваліфіковану пораду.
- Нове хобі. Більшість фахівців рекомендують змінити імідж або знайти нове хобі. Записавшись на курси (іноземної мови, йоги, крою та шиття), можна освоїти щось нове і познайомитися з цікавими людьми.
- Зміна іміджу. Зробіть іншу зачіску, перефарбуйте волосся. Сходіть на манікюр і педикюр.
Все це в сукупності дозволяє відновитися і позбутися від депресії набагато швидше, ніж окремо.
Поради психолога, як зберегти відносини
Якщо чоловік, викритий у зраді, готовий відмовитися від стосунків на стороні і вибирає сім’ю, жінці випадає шанс зберегти шлюб.
- детально обговорити з чоловіком ситуацію;
- з’ясувати причини зради і постаратися усунути їх;
- виробити правила побудови сімейних відносин;
- навчитися довіряти коханому (перестати перевіряти його мобільний і пошту, надзвонювати).
Якщо сталася така неприємна ситуація, подружжя повинно розмовляти. Необхідно обговорити ситуацію, виговоритися, пояснити один одному свої почуття, поділитися думками і варіантами вирішення проблеми. Буває так, що саме брак спілкування і щирості між подружжям призводить до зрад.
Обговорювати зраду необхідно без істерик і скандалів, незважаючи на те, що контролювати емоції буде важко. Крики, взаємні образи, образи і звинувачення тільки віддалять подружжя і не допоможуть зберегти шлюб. Потрібно прийти до консенсусу і зрозуміти чоловічу психологію.
Щоб пережити обман, згадайте, скільки хорошого сталося за спільно прожиті роки, особливо, якщо Ви у шлюбі вже двадцять і більше років.
В другому треба постаратися більше цікавитися його діяльністю, створювати вдома спокійну атмосферу, підтримувати починання чоловіка, не влаштовувати істерик і скандалів.
Необхідно домовитися про правила, за якими будуть будуватися відносини в родині. Психологи радять жінці, якщо вона вирішила залишитися, не нагадувати чоловікові про зраду при кожному зручному випадку, не грати на його почутті провини і залишити цю ситуацію в минулому.
Якщо у пари є діти і внуки, то бажано проводити з ними більше часу, щоб оцінити всю красу дружної і міцної родини. Необхідно намагатися якомога більше часу бути разом, а якщо є можливість відправитися в подорож – скористатися нею і влаштувати собі повторний медовий місяць.
Як спокійно розлучитися з чоловіком і жити після розлучення
Якщо зберегти шлюб після зради не виходить (чоловік вибрав коханку, дружина не може пробачити, охололи один до одного), то необхідно постаратися зберегти почуття власної гідності і розлучитися цивілізовано. Особливо це необхідно, якщо у подружжя є діти, яким буде важко спостерігати за сварками батьків.
Деякі жінки після розлучення намагаються налаштовувати дітей проти батька або перешкоджають їх зустрічам. Це неправильна позиція. Для гармонійного розвитку дитині необхідне спілкування з обома батьками. Також діти, як губки, вбирають поведінку і життєву позицію батьків.
Якщо з розлученням зіткнулася молода жінка, яка прожила в шлюбі не так вже багато років (до 5-7), їй необхідно концентруватися на тому, що у неї попереду все життя і вона обов’язково зустріне вірного, люблячого хлопця. Не слід звинувачувати колишнього чоловіка в тому, що на нього було витрачено кращі роки життя і що Ви вже нікому не потрібні!
Якщо зіткнулася з розлученням жінка 40-50 років, то необхідно усвідомити, що у неї є можливість приділити більше часу собі. Потрібно зрозуміти, що зараз саме час зайнятися хобі, відкрити для себе щось нове, познайомитися з цікавим чоловіком і знову відчути всю принадність закоханості і цукерково-букетного періоду. І жінка в 40 тільки починає жити!
Якщо зібралися продовжувати жити разом із чоловіком, забудьте про те, що він може знову зраджувати (думки матеріальні). І дуже важливо не відновлювати, а будувати нові відносини, Ви повинні хотіти цього всіма фібрами душі. На якийсь час знадобиться вийти зі своєї зони комфорту, але без цього ніяк!
