З віком багато людей починають або недбало ставитися до свого здоров’я, або, навпаки, приділяти йому надмірну увагу. Якщо ваші літні батьки в їх числі, то пропонуємо вам прості поради, як допомогти їм вести здоровий спосіб життя і знати міру в прийомі ліків.
Нехтування своїм здоров’ям
Чому багато людей в літньому віці починають нехтувати своїм здоров’ям, заперечувати хвороби і уникати лікарів?
- небажання визнати свій вік і обмеження, які він накладає;
- звичка не звертати увагу на сигнали свого організму;
- підсвідомий страх дізнатися свій діагноз, зіткнутися з необхідністю лягти в лікарню;
- недовіра лікарям;
- бажання якомога довше вважати себе молодим і здоровим;
- підсвідоме прагнення до хвороби (наприклад, «зручно» мати високий тиск, якщо з його допомогою можна маніпулювати домочадцями).
Якщо ваші літні родичі з тих чи інших причин обходять поліклініку стороною, цілий день сидять перед телевізором і їдять нездорову їжу, потрібно терміново вживати заходів. Поясніть мамі або татові, чому для вас так важливо, щоб вона або він відчували себе добре і ще довгі роки зберігали здоров’я і бадьорість.
Знайдіть лікаря або клініку, до якої літня людина перейметься довірою. Переконайте, що похилий вік – зовсім не вирок, а збалансоване харчування, фізична активність і спостереження у грамотного лікаря дозволять залишатися активним довгі роки.
Звідки береться любов до ліків
Багато пенсіонерів демонструють прямо протилежний підхід. Вони з раннього ранку займають чергу до лікарів, п’ють таблетки жменями і не упускають можливості поскаржитися на букет хвороб.
- бажання привернути увагу до себе, викликати жалість;
- нудьга і відсутність спілкування (розмови в черзі і діалоги з лікарем стають віддушиною);
- страх перед майбутнім і бажання пролікуватися “з запасом”.
У медицині існує навіть назва для такої поведінки – іпохондрія, тобто пошук у себе неіснуючих діагнозів, загострене сприйняття звичайних симптомів.
Якщо ваші батьки часом поводяться як іпохондрики, з’ясуйте причину і робіть заходи. Якщо виною всьому – нудьга і вузьке коло спілкування, знайдіть для них гуртки за інтересами, залучіть їх до домашніх справ і виховання онуків, частіше надсилайте на відпочинок або навіть запропонуйте їм завести вихованця.
Беріть батьків з собою на природу, в кіно, в театр – нехай вони якомога довше відчувають себе в гущі життя. І тоді бажання розважати себе походами до лікаря і прийомом ліків відпаде само собою.
Мотивація до здорового способу життя
- об’єктивний стан здоров’я (наявність хронічних захворювань, особливостей);
- харчування;
- наявність шкідливих звичок (куріння, прийом алкоголю);
- фізична активність.
На жаль, не всі літні люди придбали корисні звички в молодому віці і тому продовжують за інерцією вести не самий здоровий спосіб життя. Однак ніколи не пізно змінити свій режим і меню, відмовитися від сигарет і чарки, якщо для цього є достатня мотивація.
На жаль, для людей старшого віку така мотивація є не завжди. “Мені вже мало залишилося”, ” пізно щось міняти – ось що можна почути у відповідь на пропозицію почати здоровий спосіб життя.
Однак вік – це всього лише число, і підтвердження тому – сотні літніх спортсменів, вчених, бізнесменів, волонтерів, вчителів, які щодня змінюють наш світ на краще. Багато людей тільки на пенсії знаходять справу своєї мрії, зустрічають супутника життя, знаходять гармонію і сенс існування.
Але навіть якщо ваші мама і тато не планують великих досягнень на пенсії, ви все одно можете переконати їх, що зберегти здоров’я і активність – дуже важливо.
- може допомогти своїм дітям і онукам;
- може продовжувати працювати, зберігаючи дохід і роблячи заощадження;
- не стане тягарем для близьких, адже зневага здоров’ям рано чи пізно призводить до хвороб;
- буде довше залишатися активним, зможе займатися всім, що йому цікаво;
- продовжить роки життя.
Отже, насамперед Ви повинні переконатися, що ваш літній родич дійсно усвідомив необхідність турботи про здоров’я і зайняв в цьому питанні активну позицію. Інакше куплений вам спортінвентар так і залишиться лежати в кутку, а абонемент на фітнес пролежить нерозпечатаним.
Старі звички і способи позбутися від них
Коли і ви, і ваші батьки будете готові взятися за справу, можна буде приступати до поступової зміни способу життя. Для початку з’ясуйте, що потрібно поміняти, і в цьому Вам допоможуть наші прості поради.
Оцініть рівень фізичної активності. Чи роблять ваша мама і тато зарядку? Скільки кроків на день вони проходять? Чи відвідують заняття фізкультурою для пенсіонерів, які напевно є при найближчому фіздиспансері? Чи є у них вдома тренажери: бігова доріжка, велотренажер?
Оцініть меню. Багато літніх людей звикли економити на всьому і не дозволяють собі купувати дорогі на їхню думку продукти. Крім того, багато корисних фруктів і овочів – пекінська капуста, авокадо, манго, помело – їм незнайомі, тому вони їх теж не купують. При цьому ту ж ковбасу або «сирний продукт», які, до речі, коштують недешево, пенсіонери охоче купують і їдять – звично!
Оцініть стан здоров’я і кількість прийнятих ліків. Багато людей роками впевнені, що страждають певним захворюванням, тому що якийсь терапевт колись припустив цей діагноз. І навпаки, деякі серйозні стани залишаються непоміченими.
На цьому етапі знайдіть хорошу клініку і проведіть повне обстеження організму вашого тата або мами. Одночасно з цим дізнайтеся, які медикаменти вони приймають. Найчастіше пенсіонери продовжують прийом таблеток «на всяк випадок» вже після того, як настало одужання. І це може тягнутися роками!
Ще одна поширена практика – починати прийом ліків за порадою сусідки або випадкового співрозмовника в черзі до лікаря. Непогано наживаються на пенсіонерах і виробники бадів, які наполегливо пропонують свою продукцію по телефону або обходячи квартиру за квартирою.
Поради дітям літніх батьків
Коли ви оціните реальний стан здоров’я і образ життя ваших батьків, можна буде приступати до справи. Забезпечте комфортне середовище, в якому буде під рукою все необхідне.
Купіть фрукти і овочі, особливо ті, які раніше батьки не пробували. Навчіть, як їх чистити і готувати. Купуйте запас овочів і фруктів регулярно. Зручно робити це за допомогою служби доставки – зараз вони працюють у всіх великих містах. Подаруйте хороший кухонний комбайн і овочечистку.
Придбайте фітнес-гаджети. Це можуть бути вже згадані браслети, а також розумні годинники, крокоміри, електронні ваги, домашні тренажери. Покажіть батькам, як ними користуватися.
Якщо є проблема з курінням або алкоголем, терміново вирішуйте її. У цьому вам допоможе книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути курити» і групи, які працюють за його програмою. Для лікування алкоголізму краще звернутися до фахівців.
Переберіть аптечку, викиньте ліки з вичерпаним терміном придатності, а також все зайве, щоб не було спокуси випити таблетку-другу на порожньому місці. На заміну придбайте корисні харчові добавки, які порекомендує лікар.
Запишіть батьків на фітнес і допоможіть їм подолати сором, якщо він є. Краще, якщо хоча б перший час ви будете тренуватися разом. Виберіть помірні навантаження: плавання, аеробіку, просту йогу, а також заняття типу «Здорова спина», які проводяться в багатьох фітнес-клубах. Ще краще буде найняти персонального тренера, щоб він займався з вашими батьками за індивідуальною програмою. Або ви можете самі стати таким тренером.
Стимулюйте батьків вести якомога більш активний спосіб життя. Подорожі, прогулянки, волонтерство у місцевому притулку для собак, громадська робота, творчість – все це дозволить зберегти мотивацію, підвищить якість життя і не залишить вільного часу на телевізор, чай з цукерками, посиденьки на лавочці і інші малокорисні справи.
Немає нічого важливішого і ціннішого, ніж життя і здоров’я мами і тата. Однак, коли доходить до справи, то часом виявляється дуже важко переламати багаторічні звички до шкідливої їжі і сидячого способу життя. Починайте з малого, будьте наполегливі, проводьте більше часу разом і ви побачите, як ваші літні батьки відчують себе краще. Повірте, вони ще здивують вас справами і вчинками, які під силу не всім молодим!
