Жіночі ніжки у взутті на високому каблучку завжди виглядають чарівно! Але найчастіше ціною цієї краси стає сильна втома і навіть біль … як ходити на підборах і не втомлюватися?
Яка форма каблука і підошви найменш навантажує ноги
Один з ключових моментів у вирішенні проблеми, як не втомлюватися на підборах – це підбір моделі взуття.
Зрозуміло, чим нижче і ширше каблук, тим простіше на ньому пересуватися, тим довше ви не будете втомлюватися.
Комфортним може бути також товстий каблук до 5 см заввишки, але вже в ньому напруга литкових м’язів буде вища, ніж при ходьбі на плоскій підошві. Висота підйому більше 5 см – це вже неприродне і некомфортне становище ноги: зовсім необов’язково привчати свої стопи до такого знущання над ними!
Втома і біль – абсолютно нормальні явища, які сигналізують про те, що ногам дійсно погано ходити весь час навшпиньки, що таке взуття їм шкодить! Тому правильно вважати тонку і високу “шпильку” не щоденним, а святковим варіантом.
Є і ще деякі особливості взуття, що дозволяють рідше втомлюватися. Наприклад, платформа у туфель, чобіт і ботильйонів на шпильці. Платформа це кілька сантиметрів, що скорочують різницю по висоті між п’ятою і пальцями. Тобто, навіть на запаморочливих 12 см ваша стопа буде зігнута так, ніби під п’ятою знаходиться лише 8-10 см.
А ось чоботи тієї ж висоти не вимагають додаткових зусиль по утриманню ступні в заданому положенні і при якісному пошитті і матеріалі напевно не будуть натирати.
Які дії допоможуть знизити втому від взуття на шпильці
Каблук і висока танкетка не повинні бути атрибутом повсякденного взуття, в якому ви проводите весь день і багато ходите пішки. Саме положення стопи сильно піднесене до п’яти і вигнуте – вже істотно знижує комфортність пересування.
Наведемо один факт: при терактах 11 вересня у вежах Всесвітнього торгового центру люди бігли вниз по сходах будівель. І після розбору руїн виявилося, що на сходах були кинуті сотні пар жіночих туфель: так як в офісах працювали жінки, які дотримували діловий дрес-код, вони носили туфлі на підборах, які стали для них перешкодою до швидкого бігу вниз по сходах. Хоча в повсякденному житті, ймовірно, багато хто з цих жінок вважали свої туфлі цілком зручними, бігати в них виявилося неможливо.
Також каблук призводить до підвищеної напруги м’язів ніг і навіть спини через перерозподіл центру ваги. Жінки, які гордо називають себе «народженими на підборах», все одно рано чи пізно стикаються з проблемами варикозу, «кісточок» або п’яткової шпори — ці та інші захворювання викликаються саме багаторічним і постійним носінням взуття з високим підйомом.
- Щоб ходити на підборах і менше втомлюватися – носіть щільні колготки або панчохи (можливо, навіть спеціальні компресійні). Вони підтримують м’язи і судини, перешкоджаючи розвитку варикозу.
- Використовуйте протинабрякові гелі для ніг. Справа в тому, що так чи інакше через певний час нога у взутті трохи набрякає і взуття навіть може виявитися тісним. Так відбувається до кінця дня, якщо ви відчуваєте сильну втому і біль, то підберіть для ваших ніг гель, котрий зменшує ці симптоми.
- Час від часу розминайте стопи та щиколотки – пообертайте ступнями, зігніть і розігніть пальці ніг… Якщо є можливість – зробіть простий самомасаж ступнів для відновлення нормального кровообігу.
- Слідкуйте за тим, щоб шкіра ніг була сухою і не ковзала по босоніжках або туфлях, які ви одягаєте без колготок або панчіх. Існують ефективні дезодоранти для ніг – скористайтеся ними!
Має значення хода. Легше буде ходити, якщо ви будете тримати спину прямою і ставити при кроці ногу так, щоб йти приблизно по умовній лінії. Це і є та сама подіумна хода «від стегна», яка не просто добре виглядає, а дозволяє правильно розподілити навантаження маси тіла на підняті ступні. І ви будете не просто ходити як модель, але ще і менше втомлюватися!
