Коли твоя робота пов’язана з розумовою працею (і навіть якщо ні), ти напевно не відмовилася би якомога довше зберігати гнучкість розуму. Але все відбувається навпаки: з часом послаблюється пам’ять, знижується концентрація, погіршується сприйняття нової інформації. Гімнастика для мозку допоможе цього уникнути.
Що таке нейробіка
Назва методики, про яку піде мова в статті, походить від двох слів – «нейро» і «аеробіка». Це якийсь фітнес для мозку, адже наш основний комп’ютер теж потребує тренуванні, як і м’язи тіла.
До такого висновку прийшли Лоуренц Кац, нейробіолог одного з університетів США, і психолог Меннінг Рубін. Вони почали пропагувати користь нейробікі для мозку і опублікували спільну книгу «Збережи свій мозок живим».
Це відбувається тому, що дендрити – відростки нервових клітин, через які проходять нервові імпульси – стоншуються. Стимуляція нервових клітин дозволяє дендритам зберігати свою форму і навіть призводить до зростання нових відростків. Це відкриття отримало назву «нейропластика».
Саме тому, виконуючи нескладні вправи, ти зможеш підвищити свій інтелектуальний потенціал, надовго зберегти ясність думки і бути більш ефективними на роботі.
Нейробіка – вправи для мозку
Мета гімнастики в тому, щоб створити якомога більше асоціативних зв’язків між різними видами інформації, яку ми отримуємо через основні п’ять почуттів. Це необхідно для того, щоб шлях від органу чуття до мозку «не заростав». Адже людина користується ними в різній степені, найчастіше тільки зором і слухом, а дотик, нюх і смак використовуються менше, а значить, слабшають.
Краща зарядка для мізків (нейробіка) – це максимально урізноманітнити щоденні рутинні дії. Виконуй їх, включаючи якомога більше різних органів чуттів.
Пам’ятаєш ресторан, де відвідувачі їдять страви в повній темряві? Чому б не влаштувати таку вечерю в домашніх умовах? А як щодо «домашнього кінотеатру без картинки»? Спробуй «послухати» незнайомий фільм, уявляючи, як виглядають головні герої і в якій обстановці вони знаходяться.
Обов’язково придбай декілька флакончиків з новими ефірними маслами.
- ходити по дому;
- застібати ґудзики;
- зав’язувати шнурки;
- приймати душ;
- чистити зуби.
Щоб «синхронізувати» праву і ліву півкулі мозку, корисно виконувати звичні дії недомінантною рукою, наприклад, закривай ключами двері, друкуй СМС або гортай стрічку, пиши, їж – в загальному, все, що ти звикла робити правою чи лівою рукою.
Не станемо радити тобі вибирати нові маршрути для звичних поїздок по місту. Напевно ти і без нас робиш так. Тим часом, це не тільки одна з вправ для мозку, але і прекрасний спосіб позбутися від рутини та нудьги.
Щоранку запам`ятовуй розташування 5-10 предметів вдома, а в середині дня спробуй згадати.
Риторичне питання
Точніше, відповідь. Щоб мозок завжди залишався в тонусі, старайся більше спілкуватися і придумувати нестандартні відповіді на стандартні запитання. Цим ти розвинеш область Верінке і центр Брока – ділянки кори головного мозку, відповідальні за розуміння інформації та відтворення мови.
Погодься, досить корисні навички.
- розгадувати головоломки;
- читати вголос;
- писати вірші;
- вчити уривки тексту напам’ять;
- грати в настільні ігри;
- лічити про себе;
- заучувати номери мобільних телефонів;
- запам’ятовувати списки покупок;
- вивчати нові мови;
- займатися новим хобі.
Нові враження для мозку
Звичка, автоматизм розслаблюють мозок, що призводить до його передчасного старіння. Саме тому корисна нейробіка для літніх людей, так само як і для молоді.
Дозволь собі більше креативу і новизни в одязі, макіяжі, парфумерії, відносинах, врешті-решт. Нехай спеціальний додаток на смартфоні щоранку змінює тобі заставку на екрані. Найчастіше пересувай меблі, в тому числі і в офісі. Використовуй звичайні предмети інтер’єру нестандартним способом, не викидай старі речі, а знайди їм нове застосування.
Все, що тобі потрібно, щоб мозок залишався молодим і живим – це дивувати його новизною і вимкнути повсякденний «автопілот». Як бачиш, нейробіка не вимагає особливих зусиль, адже вправи можна виконувати коли завгодно і в будь-якому місці!
