Як перестати хвилюватися і почати жити

Якщо ви хочете захистити себе від всіх стресів відразу, у вас нічого не вийде. І це ні погано, ні добре. Просто так влаштована людина і світ навколо неї. Ми пробуємо цей світ «на смак» і «на дотик», а світ нам відповідає. Найголовніше – не боятися помилок, які допомагають знаходити безцінний досвід. А способи, які позбавлять від непотрібної напруги, вже давно винайдені і, як показує практика, відмінно працюють.

Наповніть життя кольором

Якщо ви досі ділите все на чорне і біле, а людей — на поганих і хороших, придивіться до затишним картин сучасного бельгійського художника Йохана Мессели, на яких він зображує пейзажі, які тонуть в зелені, листі і сонці. «Чарівний» ефект цих картин цілком зрозумілий — крім заспокійливого сюжету там використані основні «чисті» кольори, кожен з яких володіє позитивним психологічним впливом.

YAk perestaty hvylyuvatysya i pochaty zhyty

З усіх існуючих кольорів тільки чорний, сірий і коричневий не варто використовувати в чистому вигляді. В житті також важливо вміти бачити прекрасне навіть в осколках розбитої чашки. Вміння радіти простим речам, відмова від полярного ставлення до людей і їх вчинків, принесе у ваше життя спокій і умиротворення.

Не оцінюйте інших

Ми часто оцінюємо людей по їх справах і виносимо категоричний вердикт, якщо щось іде врозріз з нашою картиною світу — учні повільно засвоюють матеріал, підлеглі роблять все з точністю навпаки, подруга носить «жахливу» блузку, а бос ніколи не дивився «Гру престолів».

Спробуйте перестати засуджувати і дозвольте оточуючим жити своїм життям: помилятися, бути смішними, чинити так, як вони самі вважають за потрібне. Це в першу чергу допоможе і вам самим залишатися спокійними і не витрачати власні нерви, коли поруч хтось «не правий».

Тимчасові стреси

Останній дзвінок у дитини, іспити, зміна роботи, виступ перед аудиторією, квартальний звіт, підготовка до заходу — все це часто стає джерелом стресу. Якщо думки крутяться навколо одного і того ж тривожного «сюжету», переведіть фокус уваги на речі навколо вас. Психологи радять озирнутися і почати подумки розповідати собі про те, що вас оточує: хто сидить навпроти, як він одягнений, порахувати родимки на своїй руці, скільки ромбів намальовано на підлозі, скільки сходів на поверсі.

Уявний рахунок і візуальний аналіз знижують рівень тривожності і допомагають розслабитися. Тепер ви не тільки готові до важливої події, але і в курсі кількості сходинок на шляху до свого успіху.

Відкрийте клуб добрих справ

Це не означає, що вам потрібно кинутися шукати “жертв” вашої доброти, в терміновому порядку почати переводити літніх людей через дорогу або записатися у волонтери, чекаючи від світу нагороди. Як з’ясували психологи, навіть одна добра справа в повсякденній рутині, доброзичливий жест на адресу іншої людини допоможе інакше дивитися на навколишній світ і відчути себе щасливішими.

Боротьба зі стресом на рівні клітин

Хвилювання — не тільки поведінкова реакція, але і результат біохімічних процесів. І на них теж можна впливати. Для цього знадобляться БАДи і вітаміни (препарати магнію, вітаміни групи В, А і Е). До них потрібно поставитися серйозно: вони беруть участь у відновленні нервових клітин, що впливають на клітинному рівні на багато органів, пов’язані з виробництвом гормонів на обмінні процеси, а значить — на те, як ви реагуєте на зовнішній світ.

Для швидкого ефекту підійдуть безрецептурні лікарські засоби. Вони можуть помітно «оптимізувати» емоційні реакції, нормалізувати сон вночі і зберігати адекватну концентрацію протягом дня.

Посміятися від душі

Можна відвідати досить незвичайне місце — йогу сміху, де вам запропонують подуріти і в незвичайній формі посміятися від душі. Цю терапію придумав лікар Мадан Катарья. Одного разу він провів невеликий експеримент, який полягав у щоденних зустрічах з друзями і цькуванні байок і анекдотів. Доктор не тільки слухав смішні історії учасників експерименту, а й аналізував зміну їх соматичного і психічного стану. Так з’явилася йога сміху.

Не потрібно впадати у відчай, стикаючись зі стресом: адже образою, гнівом, почуттям вини і страхами можна управляти. І нехай іноді впоратися з накопиченим стресом без сторонньої допомоги важко, навчіться прощати собі і оточуючим помилки, не збираєте негативні емоції і насолоджуйтеся кожним моментом життя.

Автори та правова інформація

Коментувати