Головна / Дієти / Як перестати заїдати погані емоції

Як перестати заїдати погані емоції

Що зазвичай заїдають люди? В першу чергу емоції, почуття і переживання. В другу – занадто драматичні спогади, які витіснені і на даний момент знаходяться поза зоною доступу свідомості, а також психологічні травми.

Щось, що викликає імпульс “подбати про себе”, зняти стрес, знизити рівень занепокоєння. Тим чи іншим способом.

YAk perestaty zayidaty pogani emotsiyi 1
Це звучить дивно, але жування їжі може бути порятунком для тих, хто не вміє висловлювати злість і гнів. Так працює один із стародавніх еволюційних механізмів.

Як ми блокуємо емоції

Давай розберемося, що відбувається в тілі і психіці під час виникнення емоцій.

Оскільки емоція це процес, що протікає в трьох сферах відразу: фізіологічні реакції, психічні стани і відображення на обличчі, на тілі (як наслідок фізіологічних процесів), — пригнічуючи емоцію, ми можемо і намагаємося придушити тільки її зовнішнє відображення (міміку), психічні стани і трохи фізіологічні прояви.





Тобто, ми намагаємося придушити наслідки тих первинних імпульсів, які непідвладні нам. Ми блокуємо, припиняємо природне протікання цих процесів.

Уяви: ти вже майже підняла ногу, щоб бігти, прямо вже змістила тяжкість з задньої ноги на передню, але раптово вирішила, що тобі не потрібно бігти.

Яка реакція тіла? Ти майже впала, тому що центр ваги вже “завис в повітрі”, тобі треба якось утриматися в балансі, опустити підняту ногу, вирівнятися. Набагато розумніше було б почати бігти, зробити пару кроків і потім зупинитися звичним способом, ніж блокувати свої рухи. Таке блокування – своєрідний стрес для організму.

На цьому прикладі ти можеш зрозуміти, що фізичний імпульс “бігти” нікуди не подівся. Точно так же в твоєму тілі залишається й імпульс від емоцій. І він нікуди не подівся і ніяк не вивільнився. Він сидить в тілі і психіці. Він тебе гнітить, дратує, бісить. Вважай, що ти зависла в повітрі, як тоді на стадіоні.

Як ми переробляємо невиражені емоції

На психоемоційному рівні такі ситуації, на які ми собі заборонили зреагувати, вимагають хоч якогось виходу. Наприклад, гнів і злість, пригнічені тобою, можуть вимагати виходу хоча б через пережовування!

Згадай: за рахунок чого людський рід вижив? Коли ти бачиш ворога перед собою (начальника, чоловіка, свою ж дитину в деяких ситуаціях теж), включається древній інстинкт. Тисячі років наші тіла і психіка були заточені на дві реакції в разі стресу: бийся або тікай.





Що значить “бийся”? Бийся і знищ. Зубами розірви. І все. Уяви, скільки тисяч років наші предки дійсно билися і закінчували цей процес перемогою?

І пройшло всього кілька сотень років, як ми пристосувалися і стали посміхатися і “вести себе пристойно”. З начальниками, тому що ми фінансово від них залежимо. З чоловіками-тому що… у кожної своє.

З дітьми, взагалі окрема історія… Ти ж мати, ти ж хороша мати! Незважаючи на те, що дитина дійсно може так доводити, що інша людина (не його мама) не зможе терпіти “пристойно” таку поведінку більше 15 хвилин.

Наше тіло не вміє саме переробити пригнічені емоції. Воно не може розчинити в повітрі свої гормональні сплески і зміни хімічного складу через виплеснуті слідом за емоціями гормони.

Воно повинно на це якось відреагувати! Тому, коли ми пригнічуємо злість, занепокоєння, тривогу, печаль, ці емоції не пропадають безслідно. Якою б позитивною ти не була, яку б радість (або навіть просто спокій) ти не демонструвала, справжня емоція все одно залишається всередині тебе.

І ось хтось накопичує-накопичує, а потім мінімальний привід і сльози. Інша “скидає” все на фітнесі. А хтось їсть! Жування, наприклад, як переробка злості, а солодке, як жалість і любов до себе.

Що можуть заїдати люди? Практично будь-які негативні емоції і стани. Тривогу, занепокоєння, стрес, злість, гнів, образу, нудьгу, самотність, смуток, роздратування, невизначеність, покинутість.

YAk perestaty zayidaty pogani emotsiyi

Що значить заїдати проблеми

Механізм той же. Тільки джерело емоцій, які заїдаються, лежить ще більш глибоко, в історії твого життя. Наприклад, це не хронічний стрес, який ти постійно відчуваєш зараз, у дорослому віці, наприклад через гігантські іпотечні платежі. А весь той стрес і біль, які ти, наприклад, відчувала в дитинстві протягом тривалого періоду, коли твій батько пив, кричав на всіх, бився і, вже зрозуміло, уваги і любові тобі не приділяв.

Всі ті події не опрацьовані, заховані в глиб психіки, переживання періодично виходять на поверхню. Наприклад, коли ти бачиш схожих в поведінці чоловіків, що стоять біля магазинів ще до відкриття, або коли хтось різко і агресивно починає махати руками поруч з тобою. Ці переживання всередині, нікуди вони самі не подінуться. І іноді вони спливають у відповідь на такі ось зовнішні тригери.

А жах і туга всередині від образи і почуття спустошеності величезні. Діра від відсутності підтримки, турботи і любові з боку батька схожа на чорну діру.

Заїдання може включатися навіть при міні-стресі: побачила мужиків-алкоголіків біля магазину? Або побачила якийсь фільм, який віддалено нагадує твоє минуле. Або просто від глибокого почуття печалі, безвиході в житті.

Або від неможливості отримати підтримку від когось важливого, від чоловіка. Коли ти очікуєш від когось підтримки, а людина тобі її не дає. Або демонструє взагалі байдужість до тебе.

Ось тобі букет реакцій, тригерів і почуттів, пов’язаних з травмою і постійно турбуючих тебе. Ось і причина звернутися до смачної їжі.

Прямо зараз. Вона дасть багато чого: і радість, і тепло, і турботу. І відчуття, що у тебе все добре. І гроші є, і їси смачно, і це нагадує, як мама про тебе дбала і готувала.

А оскільки в часі ці ситуації дуже далекі одна від одної (сьогоднішня їжа після нетверезих мужиків біля магазину і твоя ситуація з батьком в дитинстві), то без професійної допомоги з боку, їх взагалі неможливо розгледіти і побачити взаємозв’язок.




Дата: 03/22/21 4:18
Категорія: Дієти

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.