Свята і пов’язані з ними застілля, звичайно ж, наше життя прикрашають, але для переважної більшості, це ще й серйозний стрес для організму, проте мало хто задається метою мінімізувати цей самий стрес.
Для поважаючих себе людей, а також для тих, хто не бажає витрачати марно своє дорогоцінне здоров’я, ми наводимо деякі поради, дотримання яких допоможе вам, що називається «вийти сухим з води» і підготуватися до застілля.
Як відомо абсолютно всім, основних проблем, пов’язаних зі святковим застіллям, як мінімум, три, це психоемоційне напруження, переїдання, ну і, звичайно ж, наслідки прийняття алкоголю.
Пройдемося подумки по всіх трьох проблемах і постараємося допомогти собі в цей нелегкий час святкового застілля, неминучість якого ми завжди смакуємо з двояким почуттям, радості і тривоги.
Як підготуватися до застілля, психоемоційне напруження
Немає такої людини, яка б не відчувала цієї напруги, яка саме по – собі є стресом, при будь-якому поході в гості чи прийомі гостей у себе, на офісних вечірках і т.д.
Причина такої напруги прихована в нашій закомплексованості з одного боку і прагненні виділитися і бути краще за всіх, розумнішим, найерудованішим, ми напружуємо весь свій потенціал, чому далеко не завжди виробляємо бажане враження.
Така поведінка властива не тільки під час святкових застіль, але розглядати її як фактор, що збільшують стресову ситуацію саме в цей період просто необхідно.
Працюючи над собою для того, щоб зменшити емоційну напругу в ці дні, можна значно полегшити наслідки святкових застіль і придбати відповідні навички раціональної поведінки і в будні дні.
- За тиждень, як мінімум, до майбутнього заходу з застіллям необхідно зміцнити нервову систему регулярними прогулянками протягом години по свіжому повітрю;
- Також за тиждень, як мінімум, виконувати найпростіші вправи на розслаблення, заняття йогою значно зміцнять вашу нервову систему;
- Прийняття гліцину по два рази на день;
- Ніч перед майбутнім застіллям повинна принести вам бажаний відпочинок, надзвичайно важливо гарненько виспатися, якщо для цього вам необхідно скористатися легким заспокійливим, то обов’язково слід його прийняти. Снодійне пити не можна ні в якому разі, майбутнє прийняття алкоголю, з ним абсолютно не сумісне;
- Дихальна гімнастика для розслаблення, схема така: вдих – видих – пауза, так слід дихати не тільки під час тренувань, але і при психоемоційному збудженні.
Крім таких простих і природних заходів щодо зміцнення нервової системи дуже важливий і ваш психологічний настрій на спілкування під час святкового застілля. Якщо ви зі шкіри будете вилазити, щоб довести всім свою перевагу, погодьтеся, що результат буде рівно протилежний.
- Я йду на цей захід, щоб просто розслабитися;
- Я не боюся сказати дурість, нехай в цьому випадку всі думають, що я «приколююсь»;
- Я не боюся так само бути смішною і незграбною; я така (такий), яка є, єдина у всьому всесвіті, всім і так ясно, що я найрозумніша і ерудована, нікому нічого доводити немає необхідності;
- Я буду вести себе самим природним чином.
Після такої установки, якщо вам вдасться вести себе відповідно до неї, ви будете відчувати не стрес, а саме справжню насолоду від спілкування з іншими людьми, які неодмінно відзначать наскільки ви цікава особистість і, найголовніше, неймовірно приємна людина в спілкуванні.
Як підготується до застілля, переїдання
Наступним стресом для організму під час і після застілля є переїдання, вживання великої кількості їжі за короткий проміжок часу, причому, як правило, ця їжа гостра, жирна, копчена, смажена, солона, солодка одночасно.
Всі розуміють, що організму неймовірно важко впоратися з таким завданням, і чим частіше такі перевантаження відбуваються, тим все важче й важче прийти в себе. Страждає весь організм, шлунок, кишечник, підшлункова залоза і т.д., не заглиблюючись в чисто науковий медичний розбір «польотів», очевидно, що якби організм вмів з нами розмовляти, то він би нам сказав!
Найголовніше, що перед майбутнім застіллям, за тиждень або навіть два, необхідно скасувати всі дієти, навіть самі легкі і харчуватися досить ситно, для того, щоб організм виробив достатню кількість ферментів, необхідних для перетравлювання важкої їжі і полегшення роботи підшлункової залози.
Причому, харчуватися слід максимально дрібно, часто і потроху, таким чином, ви розженете свій обмін речовин, що також допоможе вашому організму справитися з цією проблемою. Крім того, посилений обмін речовин або метаболізм, дозволить вам не тільки не набрати вагу в період скасування ваших дієт, але навпаки, сприятиме правильному, схудненню.
Перед застіллям, харчуйтеся як завжди, не слід цілий день голодувати, щоб потім накинутися на святкові делікатеси. За годину чи дві до застілля постарайтеся з’їсти салат з капусти, тартронова кислота сприяє розщепленню жиру, якщо розглядати цю дію на побутовому, спрощеному, а не науковому рівні. Крім того, капуста має жовчогінну дію, а як відомо, переварювання жирів вимагає збільшення жовчі.
Крім салату з капусти з’їжте вівсяну кашу з кефіром або висівки, що значно знизить апетит і зменшить всмоктування шкідливих речовин.
Ну і, звичайно ж, слід пам’ятати, що свято складається не тільки з їжі, це не останнє ваше застілля в житті і все, що стоїть перед вами в даний момент на столі і неймовірно вас приваблює, ви обов’язково приготуєте для своєї родини і поласуєте, але пізніше. За святковим же столом, для вас має бути важливішим не наїстися, а тільки спробувати делікатеси, так ви задовольните не тільки свою цікавість, а й смакові рецептори залишаться задоволені.
Крім всіх перерахованих вище порад, вам допоможуть і готові ферменти, такі препарати як Мезим і Фестал, не будуть зайвими в цей важкий для організму час, не забудьте взяти їх в обов’язковому порядку.
Як підготуватися до застілля, наслідки прийняття алкоголю
Це найбільша проблема святкових застіль, навіть якщо ви не будете зловживати алкоголем в немислимих кількостях, а вип’єте трохи вище своєї норми, наслідки можуть бути тяжкими. Тому важливо для всіх постаратися допомогти своєму організму справитися з похміллям, яке є не чим іншим, як справжнісіньким отруєнням, з усіма його проблемами. Для правильного вживання алкоголю, якщо ви не маєте можливості відмовитися від нього зовсім, необхідний, перш за все, психологічний настрій.
Установка для себе чітка і обов’язкова, що стосується кількості випитого, «ні краплі вище норми», у кожного, ця норма своя, тому заздалегідь продумайте лінію поведінки за столом, коли найчастіше, буквально, змушують випити, ламаючи твою силу волі.
Ця лінія поведінки повинна бути достатньо ефективною, що дозволяє вам не перевищувати заздалегідь заплановану норму прийняття алкоголю. Крім того, дуже важливо дотримуватися культури прийняття спиртних напоїв і підходити до цього процесу грамотно, не змішуючи алкоголь.
- Полегшити для печінки надзвичайно складний процес переробки алкоголю;
- Забезпечити якнайшвидше звільнення організму від продуктів цієї переробки;
- Максимально збільшити обмін речовин, а значить посилити окислювальні процеси.
Для вирішення цієї триєдиного завдання дуже важливо залучити всі засоби, лікарські та ферментативні, в тому числі. Підійдуть для завчасного прийому найпростіші жовчогінні засоби, збори трав, сироп шипшини, такі заходи допоможуть посилити відтік жовчу і полегшать печінці процес знезараження отрут.
Перед застіллям, дня за два, необхідно включити в свій раціон харчування йодовмісні продукти, це можуть бути морепродукти, а також фейхоа, що дозволить посилити синтез гормонів щитовидної залози, достатня кількість яких сприятиме посиленню окислення алкоголю.
Для поліпшення самопочуття після застілля, необхідно якомога більше пити води, причому приймати велику її кількість слід вже під час застілля. Пити, бажано, мінеральну воду, традиційне вживання розсолу з похмілля також не позбавлене сенсу, оскільки з організму, при прийомі алкоголю, вимиваються солі і мінерали.
З лікарських засобів, для полегшення наслідків похмілля, рекомендується приймати бурштинову кислоту, яка активізує обмін речовин і сприяє активній детоксикації організму, глутаргін, стимулюючий переробку алкоголю, захищає печінку та нервову систему, а також відомі препарати, панкреатин, «Лімонтар», «Карсил». .
