Як працює схуднення для лінивих?

Знову пропонуємо вам поговорити про схуднення. Але стаття присвячена аж ніяк не жорстким дієтам або виснажливим фізичним вправам.

Вона присвячується всім ледачим людям, які і хотіли б схуднути, але без зусиль. Іноді людині для схуднення дійсно не вистачає сили волі, а іноді — банального часу в добі, тим більше в ритмі сучасного динамічного життя.

Отже, схуднення для лінивих: що потрібно робити і чого не потрібно, щоб схуднути абсолютно без зусиль?

Чи знаєте ви, що схуднення можливе і без жорстких дієт? Дієтологи і консультанти з правильного харчування стверджують, що надто суворі дієти часто не тільки не дають ефекту в зниженні ваги, але і значно уповільнюють і схуднення, і обмін речовин.

І виявляється, щоб схуднути зовсім необов’язково катувати себе в тренажерних залах — а це ідеальний варіант для ледачих.

Нижче ми пропонуємо вам 5 перевірених і дуже ефективних способів схуднути швидко і без зусиль навіть за місяць.

Купуйте правильні продукти

YAk pratsyuye shudnennya dlya linyvyh1

Для того щоб швидко схуднути ледачому, необов’язково дотримуватися жорсткої дієти. Сьогодні існує безліч рецептів смачних страв, але готувати їх для схуднення потрібно з корисних продуктів.

А якщо ви не замислюєтеся про ваш план схуднення заздалегідь, але напевно, заходячи в супермаркет, завжди спокушаєтесь запахом свіжої випічки або копченостей, апетитним виглядом тортиків і солодощів, легкістю приготування напівфабрикатів… не дивно, що ви бажаєте схуднути і позбутися від зайвої ваги, адже це сама калорійна і не надто корисна їжа.

Як же навчитися купувати правильні продукти?

Перша «заповідь» для самих ледачих — йдіть у магазин ситими! Складіть список продуктів на тиждень, зовсім необов’язково купувати про запас на цілий місяць.

Продумайте «ліниві» страви, які ви приготуєте в понеділок, вівторок, на вихідних… Накидайте меню — так буде набагато легше зорієнтуватися в магазині.

Не беріть візок — достатньо буде кошика. Купуйте овочі та фрукти, загляньте в м’ясний відділ, а потім в молочний. Полиці з випічкою і солодощами краще обходити стороною — цей прийом точно допоможе вам схуднути.

Починайте обходити супермаркет з відділу овочів і фруктів — вони, до речі, зазвичай розташовані на початку.
Навіть якщо ви голодні, уявіть, який смачний салат ви приготуєте в домашніх умовах. Купуйте більше яскравих дарів природи (можна брати і домашні, на ринку) — це дозволить вгамувати апетит «очима» і швидше схуднути!

Фрукти і овочі допоможуть не голодувати і одночасно втрачати вагу

Їжте повільно

Якщо ви не з тих, кому підійде жорстка дієта для схуднення, в харчуванні себе можна не обмежувати! Повірте, є чимало простих і щадних способів схуднути ледачому.

І одне з головних правил: їжте повільно, незалежно від того, що саме ви їсте.

Хочете відчути весь смак їжі і схуднути?

Тоді красиво накрийте стіл навіть у домашніх умовах, навіть якщо ви будете вечеряти на самоті. Користуйтесь не тільки виделкою, але і ножем, їжу нарізайте на дрібні шматочки і кожен з них ретельно пережовуйте.

Цей прийом для ледачих дозволить не тільки навчитися етикету, але і ефективно схуднути. Адже сигнал про насичення надходить в наш мозок не відразу, а з часом. Саме тому часто рекомендують вставати з-за столу голодними — повірте, через 10-15 хвилин ви все-таки відчуєте ситість. А якщо пережовувати їжу повільно і ретельно (а це ідеально підходить для ледачих), можна встати з-за столу і ситими, при цьому з’ївши порцію в 1,5-2 рази меншу, ніж ваша звичайна — і ви цього навіть не помітите! Дієта для схуднення не треба, погодьтеся!

Пийте більше води

«Та я і так п’ю її досить» — скажете ви… будете не праві! Водою не вважаються ніякі інші рідини — ні чай, ні соки і вже тим більше солодка газована вода.

Шукаєте, як схуднути ледачим всього за місяць? Підійде водна дієта: просто пийте воду — чисту, просту, негазовану і бажано не дуже холодну. Відмінний прийом для ледачих — поставте поруч з робочим місцем велику сулію з водою, щоб не забувати про це.

Наш організм, складається приблизно на 70% з води, і коли її не вистачає, порушується природне виведення шлаків і токсинів, оновлення крові і лімфи, нормальна робота шлунково-кишкового тракту і ниркової системи, і, звичайно ж, стає неможливим схуднення.

Істина «хочеш їсти — попий водички» має цілком наукове обґрунтування: часто наш мозок плутає сигнали центру насичення і центру спраги, і нам хочеться їсти тоді, коли насправді тілу не вистачає води.

До всього іншого, вода заповнює шлунок, і, випивши склянку води перед їжею, ви згодом з’їсте набагато меншу порцію їжі і швидко схуднете. Не потрібно рахувати калорії чи відмовляти собі в улюблених стравах, просто випивайте 200 грам трохи теплої води перед кожним прийомом їжі (через 10-15 хвилин) і навіть перед перекусом. Ця дієта для схуднення ледачих підійде навіть для працюючих людей, для неї не потрібні домашні умови — випивати зайву склянку води можна і в офісі.

Більше рухайтеся

Ми пам’ятаємо, що це секретні прийоми для лінивих, а тому не закликаємо вас відвідувати тренажерний зал 4 рази в тиждень — схуднення можливо і без цього. Звичайно, це було б ідеальним варіантом, але інтенсивні фізичні навантаження підходять далеко не всім, до того ж, у багатьох немає сили волі, щоб після важкого робочого дня йти на тренування.

Почати більше рухатися для схуднення можна набагато простіше:

У багатоповерхових будинках (у вас в будинку або на роботі) вибирайте сходи, а не ліфт — тільки не забувайте про це!
До роботи добирайтеся пішки, якщо вона розташована відносно недалеко. Крім фізичної активності, ви відмінно наситите організм киснем і піднімете працездатність.
Частіше прибирайте вдома. Так, прибирання тривалістю 30-40 хвилин здатне спалити близько 100 калорій, і в будинку буде чистота і порядок.
Вмикайте музику і танцюйте — це можна поєднувати з прибиранням, а можна і просто активно порухатися перед дзеркалом: і калорії спалите і настрій піднімете!

Знімайте стрес

До речі, щодо настрою: самий простий спосіб схуднути ледачим швидко в домашніх умовах — побільше посміхатися! Знаєте, що найбільше заважає нам схуднути? «Поганий» гормон стресу під назвою кортизол — саме він відповідає за накопичення жиру в організмі і його відкладання. При цьому питання не тільки в схудненні і стрункості: виявляється, кортизол сприяє відкладанню жиру навіть на стінках судин, що може спричинити серцево-судинні захворювання.

А ще — чим більше кортизолу в організмі, тим більш апатичні ми стаємо!

Боротися з високим рівнем кортизолу (і схуднути при цьому) допомагає позитивне мислення, зняття стресу і розслаблення, перебування на свіжому повітрі і, звичайно ж, усмішки і сміх.

Американські вчені довели, що схуднення для ледачих можливо з допомогою гучного сміху. Ефект від аеробіки: активно задіюється прес, грудні м’язи, що проробляються навіть внутрішні м’язи навколо органів, а також спалюються калорії (близько 10-40 за хвилину — небагато, але все ж). До того ж, стимулюється робота легенів, ви вдихаєте багато кисню, а це активізує роботу серця і судин, прискорює руху крові в організмі — словом, щоб швидко схуднути, навіть дієта не знадобиться!

Ці дуже прості прийоми для ледачих дозволять вам максимально наблизити ваше схуднення, і для них підходять навіть домашні умови. Немає необхідності працювати з тренером, відвідувати дієтолога або навантажувати себе надмірно — повірте, ви навіть не помітите, що почали робити щось суттєве для зниження ваги, а ефект у вигляді схуднення проявиться вже через місяць!

Автори та правова інформація

Коментувати