Як правильно пити воду для схуднення

Саме метод правильного пиття води, відмінно допоможе будь-якій людині, як просто трохи схуднути, так і вивести зайві токсини з організму. Саме вода дає нашому організму всі необхідні корисні речовини і мікроелементи. Тим більше транспортує кисень.

Якщо організм не заповнювати цими життєво важливими елементами, то це може привести до плачевних наслідків, а це:

  • уповільнення метаболізму;
  • організм буде старіти;
  • сухості і в’янення шкіри;
  • волосся і нігті будуть погіршуватися;
  • проблеми з судинами, тобто підвищується ймовірність смерті.

YAk pravylno pyty vodu dlya shudnennya 2

Чи можливо схуднути, а головне як?

Дієтологи вважають, що основна маса споживачів, дійсно не вміють відрізняти спрагу і голод. Питання досить цікаве, адже і правда, при звичайній спразі, організм вимагає всього лише вологу, але багато людей все одно починають їсти. Необхідно вміти ловити різницю!

Для того, що б схуднути і зберегти фігуру в прекрасному вигляді, в ідеалі, потрібно пити фільтровану проточну воду. Не слід так часто пити каву. Мінус кави в тому,  що вона виводить з організму воду і важливі елементи для підтримки організму, приклад — кальцій.

Каву ви може замінити зеленим чаєм або трав’яними відварами. Важливим елементом зеленого чаю є танін. Ця речовина позбавляє наш організм від шкідливих мікроорганізмів, сприяє зміцненню судин, через що покращує травлення і виводить з тіла накопичені токсини.

Але не варто зловживати цим чарівним напоєм, так як, і в зеленому чаї міститься кофеїн. Максимально допустимий обсяг випитого не міцного чаю – 4-5 чашок в день.

Скільки води пити для схуднення?

Людина в день повинна пити близько 2-х літрів води, незалежно від ваги, але якщо ви хочете дізнатися більш точно скільки вам потрібно споживати води, то подивіться таблиці в Інтернеті. Їх там величезна кількість, і в кожній з них буде чітко і детально розписано.

Для більш конкретного розрахунку, потрібно знати всього лише вагу і рівень фізичної активності.

Давайте разом поглянемо на кілька режимів і методик, щоб правильно розрахувати точну кількість пиття води:

  • насамперед, вам потрібно помножити вашу кількість кілограмів на 30 мл. наприклад, якщо людина важить 70 кілограмів, то потрібно пити близько 2,5 літрів води за добу;
  • так само є спосіб поділу. Тут схема така: ділимо свою вагу на 20;
  • і останній спосіб, це брати приблизно на 30 кілограм вашого тіла 1 літр чистої води.

Як по годинах пити для схуднення?

Те, скільки будете випивати і як часто ще й залежить від ваших особистих здібностей і потреб. Існують люди, які фізично не зможуть випити кілька літрів води в день.

Але все ж, якщо хочете користі, то краще пити так:

  • 8:00. Запам’ятайте, дуже добре пити воду натще. Тобто, перед тим як вранці їсти, спочатку випиваємо склянку води, але не крижаної. Даною дією, ви немов будете будити себе і свій організм. Так що стакан води перед сніданком, відмінна ідея;
  • 11:00. Схеми кожні 2 або ж 3 години, будуть дуже схожими. Вам просто потрібно іноді підтримувати водний баланс організму, а так само, якщо ви плануєте перекусити, то точно випийте стаканчик. Незабаром, у вас навіть виробиться звичка;
  • 13:00. Величезна кількість дієтологів, настійно рекомендують випивати 1 склянку теплої або ж кімнатної температури води, за 30 хвилин до обіду.
  • Після обіду, вже ближче до вечора, можна зробити таку ж схему, як і вранці. Випиваємо склянку води, за 30 хвилин до вечері. Це не обов’язково, але рекомендовано. Так що ввечері, ви самостійно регулюєте прийом води. Завжди нагадуйте собі, що пити теплу воду дуже корисно, і зайвий стакан води, вам точно не зашкодить.
 

Яка вода повинна бути в цілому?

Будь-якій здоровій людині зрозуміло, що пити для схуднення необхідно чисту і фільтровану воду. Наприклад, пити для схуднення соки, чай або ж кавові напої, марно. Так, їх можна вживати, але на них ви не схуднете як на воді.

YAk pravylno pyty vodu dlya shudnennya 1Так само варто відзначити, вода для схуднення повинна бути кімнатної температури. Не окріп або ж крижана вода з-під крана, а звичайна прокип’ячена, тепленька вода.

Холодну воду звичайно можна пити, але не крижану точно. Для схуднення, вона не бажана!

Природно, якщо просто пити воду і все, особливо результату ви не побачите. Точніше, ви не побачите його саме в схудненні. Неможливо, пити одну воду, і худнути на ній.

Автори та правова інформація

Коментувати