Як правильно сидіти на унітазі: поради для всіх

Проблеми з органами травлення, незважаючи на технічний прогрес і загальний високий рівень освіти суспільства, сьогодні все ще переслідують людство. Близько 40% жителів мегаполісів різного віку страждає від хронічних запорів. Мало хто знає, що розвитку цієї «незручної» хвороби сприяє неправильне виконання акту дефекації. Про те, як правильно сидіти на унітазі, щоб процес спорожнення кишечника відповідав фізіологічним вимогам і не викликав проблем зі здоров’ям, сьогодні піде мова.

Як правильно сидіти на унітазі?

Перш, ніж говорити про позу для дефекації, слід визначитися: як взагалі має проходити спорожнення кишечника? Фізіологи стверджують, що нормальний процес дефекації завжди протікає легко, без особливої напруги м’язів кишечника. Будь-яке напруження, яке відчуває людина при відвідуванні туалету, є протиприродним і тягне за собою ряд ускладнень.

Конструкція сучасних «зручних» унітазів змушує людей сідати під кутом 90 градусів. У такій позі лобково-ректальний м’яз, що відповідає за виведення калових мас з організму, перетискає кишечник і утрудняє вихід його вмісту.

Кут нахилу між стегнами і тазом при дефекації повинен становити 35 градусів. Таке положення забезпечує поза навпочіпки. Її корисно буде освоїти кожній дорослій людині і дитині, яка страждає запором.

Чому не можна довго сидіти на унітазі

Під прямим кутом кишечник теж може звільнятися, проте процес дефекації при цьому вимагає більшого часу. Зручний унітаз, яким обладнані сучасні туалети, дозволяє відвідувачеві комфортно розташуватися на ньому і сидіти протягом 20-30 хвилин, а часом – значно довше. Занадто довгому відвідуванню туалету сприяють гаджети: багато людей, бажаючи поєднати приємне з корисним, сидячи на унітазі із задоволенням гортають стрічки соціальних мереж. Засиджуючись, люди часом так і не роблять того, заради чого прийшли в туалет.

Водночас за весь час, проведений на унітазі, м’язи кишечника періодично напружуються і розслабляються. Це призводить до розвитку геморою або навіть грижі. Ось чому не можна довго сидіти на унітазі: тривалий пережим прямої кишки призводить до застійних процесів.

Застійні процеси можуть привести до ряду важких наслідків, самим нешкідливим з яких стануть слабкість діяльності кишечника і хронічні запори.

Скільки часу можна проводити в туалеті? На думку лікарів, весь процес повинен займати не більше 2-3 хвилин.

Як сидіти, якщо проблеми з випорожненням кишечника

На жаль, про те, як сісти на унітаз, щоб звільнитися від вмісту прямої кишки, люди замислюються вже тоді, коли з’являються проблеми. В такому випадку медики рекомендують міняти позу. Можна поставити ноги на обідок гігієнічного пристрою, проте в такій позі можна впасти і отримати серйозну травму.

Щоб відвідування туалету не стало травмонебезпечним заняттям, рекомендується користуватися спеціальною підставкою для ніг.

Такі підставки вже продаються в багатьох магазинах і коштують зовсім недорого. Якщо при відвідуванні туалету ставити ноги на цю підставку, коліна будуть підніматися, виробляючи потрібний кут. Користуватися підставкою з функцією регулювання висоти зручно як чоловікам, так і жінкам.

YAk pravylno sydity na unitazi 1

Щоб довести кут до рівня 35 градусів, можна не регулювати висоту стільчика, а просто нахилити корпус вперед.

Як сидіти на унітазі, якщо німіють або затікають ноги

Багато людей скаржаться, що при відвідуванні туалету в них німіють і затікають ноги. Це відбувається через те, що сідничний нерв перетискається. У той же час, хоч довго сидіти на унітазі шкідливо, вийти з туалету раніше завершення акту дефекації ніяк не можна. Що робити, щоб кишечник швидше звільнився, а ноги перестали затікати? Лікарі рекомендують звернутися до ряду заходів:

  • Не брати з собою телефон. Гаджет відволікає від основної мети відвідування унітазу і змушує займати незручну для дефекації позу. Правило стосується також будь-яких розваг: книг, кросвордів, журналів і т. д.
  • Вибрати для унітазу м’яку кришку, яка буде з меншою силою перетискати судини.
  • При відвідуванні унітазу нахиляти корпус вперед, щоб зробити кут нахилу правильним.
  • Користуватися підставкою для ніг.

YAk pravylno sydity na unitaziВиконувати зазначені правила не складно. Однак жінкам, які недавно перенесли операцію епізіотомії (розсічення входу задньої стінки піхви, що виконується при пологах), виконувати ці вимоги незручно.

Як ходити в туалет після епізіотомії

Найчастіше проблеми з кишечником виникають у жінок під час вагітності. Після пологів кишечник не відразу повертається до нормального режиму роботи, тому породіллі можуть страждати запорами. Якщо ж ще й пологи протікали непросто, проблема посилюється. Шви не дозволяють безболісно сходити навіть по маленькому.

Полегшити завдання допоможе надійна опора для спини: це дозволить перенести центр ваги.

При цьому слід ставити ноги на якусь опору, що дозволяє зняти напругу з тканин піхви.

Полегшити і прискорити акт дефекації після епізіотомії допоможуть гліцеринові свічки і препарати з лактулозою (Дюфалак, Послабин, Евікт та ін). Свічки пом’якшують калові маси і зроблять стінки кишечника більш еластичними, а лактулоза притягує в кишечник воду, яка допомагає вимивати звідти вміст.

Автори та правова інформація

Коментувати