Основа здорового схуднення – це правильне харчування. Однак багато натуральних продуктів коштують недешево, і худнути на них виходить досить дорого. Як же схуднути на здорових продуктах і при цьому заощадити? Нижче ми навели перелік натуральних продуктів, на яких можна схуднути недорого.
Крупи
Для правильного харчування необхідно вживати повільні вуглеводи. Повільні вуглеводи містяться в кашах і крупах, які коштують недорого, особливо якщо їх купувати в демократичних магазинах.
Овочі та фрукти в сезон
Сезонні овочі та фрукти коштують значно дешевше, ніж в позасезонний час. Наприклад, влітку огірки, перець, помідори коштують зовсім недорого і з них можна приготувати легкий салатик для обіду і вечері. Літо – найкращий період для схуднення, адже основою свого харчування ви можете зробити фрукти і овочі, які і низькокалорійні, і коштують недорого.
Заморожені овочі та ягоди
У зимовий період ви можете закуповувати заморожені ягоди та овочі. Так, ціна пакета суміші заморожених овочів коштує близько 10 гривень. Одного такого пакета вистачить на 2-3 прийому їжі. З заморожених овочів можна приготувати суп або гарнір до основної страви. З заморожених ягід можна готувати смачні і корисні десерти.
Білкові продукти
Білкові продукти обов’язково повинні бути присутніми в здоровому раціоні. Однак такі білкові продукти як м’ясо та риба коштують дорого. Тому, щоб заощадити, ви можете витягати білок з яєць, сиру і курки. Таким чином, 2 порції білкового продукту в день обійдуться вам зовсім недорого.
Кисломолочні продукти
Молоко, кефір, ряжанка, натуральний йогурт коштують близько 10 гривень за літр. Для поліпшення травлення і здорового схуднення такі продукти необхідно вживати 2-3 рази на день, тому на один тиждень необхідно купувати літр молока, літр кефіру і ще один літр найбільш улюбленого кисломолочного продукту – ряжанки чи йогурту.
Отже, ми зробили висновок, що економне здорове харчування складається з каш і круп (1-2 порції в день), білка (2 порції в день), овочів і фруктів, заморожених або куплених в сезон (2-5 порцій на день).
Щоб шлях до стрункості посів ще менше часу, необхідно займатися спортом. Багато вважають, що для цього необхідний абонемент в тренажерний зал, який коштує дорого. Але ви можете займатися спортом безкоштовно, буквально в домашніх умовах.
Наприклад, ви можете зайнятися бігом, спортивною ходьбою, стрибати на скакалці, качати прес, крутити обруч, віджиматися і т.д. Головне в схудненні – це ваше бажання і завзятість, а не наявність грошей на дороге харчування і абонемент в тренажерний зал!
