Ловила ти коли-небудь себе на думці, що не можеш перестати про когось думати кожен день? Ти знайшла в своєму оточенні людину, з якою неодмінно хочеш подружитися, але все ще не робиш перший крок? Заходиш в профіль колишнього кожен день?
Психотерапевт Кейт Стюарт стверджує, що в цьому можуть бути винні певні хімічні реакції в мозку, особливо якщо твоя одержимість пов’язана з кимось, з ким ти нещодавно познайомилася.
Коли ми знаходимо зв’язок з людиною, це призводить до вивільнення дофаміну в мозку, що створює приємне відчуття, немов ти закінчила велику задачу.
Вирішуй свою найбільшу проблему
Учитель буддійської медитації Норман Фішер вважає, що найбільшою проблемою, з якою ми стикаємося, стає наш власний гнів. Він створює хмару емоцій, що заважає бути продуктивним, так що саме гнів – твоя найбільша проблема. Поговори з собою – використовуй техніки медитації, вправляйся, довше прогулюйся і дай собі трохи більше часу, щоб пережити розставання.
Позбудься почуття провини
Згадувати минуле і намагатися звинувачувати себе в речах, які вже не виправити, — не результативно. Погані речі відбуваються так несподівано, наче були ланцюжком доміно, і ніхто не може бути впевнений в кінцевому результаті будь-якого свого вчинку.
Не намагайся зрозуміти інших
Якщо раптом хтось інший спробує тебе зрозуміти і стане будувати здогади про твої мотиви, як точно він зможе потрапити в ціль? Замість того, щоб контролювати думки інших, краще зосередитися на очищенні власного розуму, так як тільки це в твоїй владі. З’ясовувати, що в голові іншої людини, — марна трата часу, а головне — енергії.
Не концентруйся на своїх думках
Не вір всьому, що ти думаєш. Наші емоції – занепокоєння, напруга, страх і стрес — знаходяться в наших тілах, але не стають тим, що нас оточує. Тибетський буддист Цокіні Рінпоче говорить, що якщо ми емоційно залучені в жаль, страх, занепокоєння і гнів, то наш емоційний і фізичний стан «реально, але не вірно».
Не довіряй кожній маленькій думці, яка приходить в голову. У стані стресу будь-яка негативна думка сильнішf, ніж позитивна, і це призводить до помилок.
Вибачай
Не варто страждати, жаліти себе і концентруватися на тій травмі, яку ти отримала. Так, це дійсно сталося з тобою. Так, це дійсно було жахливо. Так прости і відпусти. Ти не зобов’язана безпосередньо просити вибачення, особливо якщо у тебе немає такої можливості.
Рівно так само, як і чекати, що хтось прийде за прощенням до тебе. Пробачити важливо лише для твого внутрішнього стану. Ми прощаємо, щоб жити без страждань, пов’язаних з тим, що зациклюємося на минулому.
Займай мозок
Дослідження показують, що яскраві фантазії допомагають відновитися від тривожних думок. Уяви, що ти лежиш на пляжі і милуєшся дельфінами, вистрибуючими з води. Стеж за своїми думками і лови умиротворення.
Бери перерву на 90 секунд
Зламай власний шаблон і звичку думати про цю людину. Нейропсихіатр Ден Сігель вважає, що будь-яка емоція може спасти вже через 90 секунд, як висока морська хвиля. Дай собі 90 секунд — близько 15 глибоких зітхань і видихів, щоб не думати про цю людину або ситуацію.
Не очікуй, що все налагодиться швидко
Всі ці речі зажадають від тебе терпіння і часу. Багато людей втрачають його ще на першому пункті, і вся важка робота йде даремно. Все, що тобі потрібно, це концентрація на власних відчуттях. Не намагайся спеціально шукати гачки або знаки, які можуть привести тебе до думок про цю людину — це тільки затягне процес відновлення.
