Як зменшити апетит, щоб схуднути?

Проблема зайвої ваги знайома багатьом жінкам. Дієти допомагають тільки на час, так як після їх завершення впоратися з апетитом може не кожна.

Ефективні та корисні способи зниження апетиту

Людина часто не замислюється над тим, що їсть. А якщо при цьому ще й веде малорухливий спосіб життя, то непривабливі жирові складки не змусять себе чекати. Що ж потрібно поміняти в своєму раціоні?

  • Найголовніша порада, яку ви напевно чули багато разів: їсти треба часто, але маленькими порціями. Це дійсно працює! Таке харчування сприяє зменшенню обсягу шлунка.
  • Якщо об’їдатися до відвалу, то і розміри шлунка збільшуються, отже, наступного разу вам захочеться з’їсти стільки ж, якщо не більше.
  • Постарайтеся не додавати в страви гострі приправи, так як вони збуджують бажання з’їсти зайву порцію.
  • Пийте якомога більше чистої негазованої води. Підійде і свіжий сік. Після пробудження рекомендується випити 2 склянки води. Це сприяє «пробудженню» організму, а стакан води за півгодини до прийому їжі знизить апетит.
  • 2 шматочки гіркого (а не молочного солодкого!) шоколаду допоможуть впоратися з вовчим апетитом. Тільки вміст какао в продукті повинен бути не менше 70%. Його слід розсмоктувати, а не жувати. З’явиться сильне бажання пити. А з солодкими молочними ласощами складніше, так як поки не з’їси їх багато, зупинитися неможливо. У гіркому шоколаді цукру мало, тому не варто турбуватися про зайві калорії.
  • Зменшити апетит для схуднення допоможуть свіжі фрукти і овочі, так як в них багато природної води. Почуття насичення настає швидко, та й організм отримає всі необхідні вітаміни. Ананас, вишня, грейпфрут, виноград, апельсин не тільки позбавлять від тяги з’їсти зайву порцію смачної вечері, але і посприяють спалюванню жирів.

як зменшити апетит щоб схуднути народними засобамиЯк зменшити апетит, щоб схуднути: таблетки

Для зниження ваги і зменшення апетиту часто в хід йдуть і таблетки. Варто нагадати, що цей засіб допоможе тільки в комплексі з іншими методами схуднення: фізичні вправи, збалансоване харчування.

Ще у кожних таблеток є свої протипоказання, тому приймати подібні засоби тільки за порадою подруги вкрай небезпечно. Можуть виникнути і побічні реакції, наприклад, алергія.

До складу багатьох подібних таблеток входить сибутрамін (ця речовина пригнічує апетит). Його підвищена доза може стати причиною анорексії, тому перед початком прийому будь-якого препарату обов’язково потрібно проконсультуватися хоча б з терапевтом. У період вагітності і лактації прийом подібних ліків заборонений.

Є і засоби, що містять мікрокристалічну целюлозу (МКЦ). Випускаються вони найчастіше у вигляді капсул. При їх застосуванні перебивається апетит. Ця БАД протипоказана тим, хто має проблеми з травленням. Засоби, що містять МКЦ, вважаються відносно безпечними.

Найвідомішими таблетками для схуднення є «Меридіа», «Прозак», «Рідкісні», «Апетінол».

YAk zmenshyty apetyt 2

Трави для зниження апетиту

Щоб зменшити апетит для схуднення, використовуються і трави. Трав’яні збори продаються в будь-якій аптеці. Готувати їх потрібно за традиційною схемою: довести до кипіння, настояти протягом години і процідити. Отриманий розчин п’ють по півсклянки за 15-20 хвилин до їжі.

  • Сибірський язичник прискорює обмін речовин, але це рослина занесена до Червоної книги.
  • Корінь лікарського дягеля відомий всім цілителям своїми знеболюючими властивостями. Збити апетит цій траві теж під силу.
  • Алтей зменшує здатність шлунка всмоктувати їжу.
  • Розторопша прискорює обмін речовин.
  • Відвар петрушки – один з найдієвіших. П’ють його 10 днів по півсклянки 1-2 рази на день.

Попереджаємо: з травами потрібно бути гранично обережними, так як багато які з них мають проносні властивості. Їх тривале застосування може призвести до зневоднення організму.

зменшити апетит щоб схуднути травиНародні засоби

Зменшити апетит для схуднення можна і за допомогою народних засобів. Рецептів багато, тому зупинимося на найбільш простих і відомих.

  • Перед їжею випити і стакан води, в якому розмішано 2 ст. ложки яблучного оцту.
  • 2 ст. ложки лляної олії натщесерце вранці не дасть розігратися почуттю голоду.
  • 30 грам пшеничних висівок вариться протягом 15 хвилин в 1,5 літрах води. Отриманий відвар слід приймати по півсклянки 3-4 рази на день.
  • Є і більш приємна мікстура, яка допомагає збити апетит, щоб схуднути. Півсклянки малини заливається 2 склянками окропу. Настоювати його протягом 5 годин. 2-3 столові ложки напою позбавлять від бажання з’їсти чогось зайвого. Замість малини можна використовувати і кропиву.
  • Насіння льону (2 ст.л.) подрібнюються в кавомолці. Отриманий порошок додають в кефір, йогурт або просто запивають водою. У день рекомендується з’їдати не більше 50 г насіння.

Бажання схуднути може виникнути у будь-якої жінки. В цьому немає нічого протиприродного. Головне, у всьому знати міру. Тоді ваше бажання не завдасть шкоди організму.

Автори та правова інформація

Коментувати