Ми вже розповідали про те, що таке пролапс або опущення матки, наслідки та симптоми цієї хвороби, а також про деякі способи, які допомагають підтягти опущену матку на ранній стадії лікування.
Сьогодні ми продовжимо вивчати дану проблему, і розповімо про те, які вправи при опущенні матки можна виконувати в домашніх умовах. Також ми поділимося секретами народної медицини, які допомогли багатьом жінкам позбутися від пролапсу і його симптомів в домашніх умовах.
Вправи Кегеля
Вправи, які можна робити при опущенні матки, розробив відомий німецький лікар Кегель. Він запропонував свою методику лікування опущення матки (стискання і розтискання піхвових м’язів) ще в 40-х роках.
Багато роблять вправи, навіть перебуваючи в громадському транспорті, коли добираються на роботу. Так от і зараз, читаючи статтю на нашому сайті, ви можете тренувати вагінальні м’язи.
Тут показана схема виконання вправ.
Для ефективного лікування виконувати кожну вправу потрібно не менше 12 разів.
Вправа №1 — пік
Потрібно стиснути піхву і утримувати м’язи 1-2 секунди, потім розслабити на 1-2 секунди.
Вправ №2 – сходинки
Уявіть, що ви рухаєтеся по сходинках. Спочатку стискаємо м’яз не сильно – пройшли 1 поверх, ще трошки – другий, більш сильно – 3, – 4, дуже сильно – 5. Потім розслабляємо м’язи, ніби падаємо вниз. Потім все робимо в зворотному порядку. На 5 поверсі стискаємо сильно, потім слабше і зовсім слабо. Повторювати треба теж 12 разів.
Вправа № 3. Пагорби
Розслабляємо м’язи – утримуємо, напружуємо – утримуємо. (період – 5 сек)
Вправа № 4. Гірки
Дуже швидко (1 сек) напружуємо м’язи, наступну секунду розслабляємо.
Ці 4 вправи дуже ефективні на ранніх стадіях лікування опущення і в якості вправ для профілактики пролапсу геніталій.
Кулі для вправ Кегеля
Для тренувань вдома можна використовувати спеціальні кулі Кегеля, які допоможуть зробити виконання найбільш ефективним. Вони бувають різного діаметру і розміру, вага також може бути різною. Вставивши кулі під час тренування в піхву, ви зможете виробити правильну техніку виконання стиснення і розслаблення м’язів тазового дна.
Не вірила я, що такий простий на вигляд тренажер, як кулі Кегеля, може бути мені корисним для тренувань. Я і так стискала-розтискала м’язи, тренуючи їх. Але ось я робила неправильно. Лише скориставшись за порадою гінеколога кулями, я зрозуміла техніку виконання. Так що рекомендую тим, хто робить вправи в домашніх умовах. Ірина.
Тренажер Кегеля (цифровий)
У сучасному світі великою популярністю користується цифровий перинеометр – аналог тренажера, який Кегель запатентував ще в далекому 1948 році.
Він складається з двох частин – еспандер для піхви, який під’єднується до апарату, який буде контролювати силу роботи інтимних м’язів.
- Еспандер вставляється в піхву (його попередньо змащують спеціальним мастилом і обробляють антисептичними препаратами).
- Прилад на екрані демонструє, з якою силою стискаються вагінальні м’язи.
- Також потрібно контролювати м’язи животи, щоб вони не були напружені. Для цього руку кладуть на живіт, він повинен бути розслаблений.
Препарат програмується на певний вид тренування і показує, чи правильно ви скорочуєте м’язи піхви.
Гімнастика для підняття м’язів тазового дна
Дуже хороші відгуки можна зустріти від дівчат, які вилікували опущення матки в домашніх умовах, виконуючи спеціальну гімнастику.
Гімнастика при опущених стінках матки нескладна. Добре допомагають матці знайти своє місце вправи, пов’язані з підняттям ніг.
- Повільно опускайте і піднімайте ноги.
- Робіть «ножиці» і «берізку».
- Виконуйте вправу «велосипед».
- Зіпріться ступнями в підлогу. Смикайте коліна і стискайте їх з великою силою. Має відчуватися напруга стегон. Зафіксуйте секунд на 10 і розслабтеся.
- Також добре зарекомендували себе вправи, пов’язані з затискуванням м’яча вище області колін, як можна ближче до піхви. М’яч потрібно брати невеликий – діаметром до 15 см.
- Треба його утримувати і ходити так 2 хвилини по колу дрібним кроками.
- Можна ходити з затиснутим м’ячем, по черзі, то напружувати, то скорочувати вагінальні м’язи.
- Гімнастика при опущенні матки повинна бути регулярною і інтенсивною, тоді результат буде вас радувати.
Народні перевірені методи лікування опущення стінок матки
Пропонуємо вам найцікавіші методи, як вилікувати опущення матки в домашніх умовах. Усі способи перевірені в народі і мають позитивні відгуки.
Підтягуємо пуповину – підтягуємо матку
Матка опущена, так як пуповина стоїть не на місці. Якщо ви поставите на місце пуповину, то і матка стане в природне для неї положення. Як це зробити? Потрібно з вовняної пряжі скачати тугий клубок розміром з кулак. Лягти на живіт, а під пуп покласти цей клубок. Коли пупок почне пульсувати, лежимо ще 10 хвилин. Потім перевертаємося на лівий бік і підтягуємо коліна до живота. Лежимо ще 15 хвилин. Виконуйте цю вправу цілий тиждень кожен день, щоб підтягнутий вагінальні м’язи.
Підпираємо дно матки
У літрі води розвести марганцівку до рожевого кольору. Опускаємо в неї на добу поролон (2 шматочки розміром 4 сірникових коробки). Потім вводимо 1 шматок поролону в піхву, як можна глибше. Все це робимо в положенні лежачи на спині.
Поролон розпрямляється в піхву і підпирає матку. Ходити з поролоном потрібно 3 дні. Після цього шматок виймаємо, перемо з милом і опускаємо в розчин з марганцівкою, а другий шматок поролону вводимо в піхву.
Наносимо “подвійний удар”
Вранці, не встаючи з ліжка, поставте в район пупка кулак лівої руки і накрийте його долонею правої руки. З силою натискайте на живіт і масажуйте круговими рухами за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.
Спочатку виконуйте невелику кількість рухів – десь 2-3, потім доведіть до 20. Виконувати потрібно щодня. Стане на місце і матка, та інші органи, якщо вони опущені. Перевірено.
Поєднуйте лікувальну гімнастику і народне лікування, щоб досягти гарного ефекту від лікування.
- тягнучий біль, як перед місячними, внизу живота;
- нетримання сечі при кашлі та чханні;
- сторонні звуки при статевому акті (хлюпання);
- потрапляння повітря в піхві під час виконання фізичних вправ, яке супроводжується неприємними звуками, що виходять з піхви;
- відчуття стороннього тіла всередині піхви.
Помітивши перші симптоми опущення матки, лікування можна розпочинати в домашніх умовах. Ви можете лікуватися за допомогою народних методів, виконувати вправи, тренувати м’язи піхви, але пам’ятайте: без вашої допомоги матка на місце не стане, симптоми хвороби з віком стануть більш вираженими і ніколи самі не пройдуть.
