Ми вже розповідали про те, що таке пролапс або опущення матки, наслідки та симптоми цієї хвороби, а також про деякі способи, які допомагають підтягти опущену матку на ранній стадії лікування.
Сьогодні ми продовжимо вивчати дану проблему, і розповімо про те, які вправи при опущенні матки можна виконувати в домашніх умовах. Також ми поділимося секретами народної медицини, які допомогли багатьом жінкам позбутися від пролапсу і його симптомів в домашніх умовах.
Вправи Кегеля
Вправи, які можна робити при опущенні матки, розробив відомий німецький лікар Кегель. Він запропонував свою методику лікування опущення матки (стискання і розтискання піхвових м’язів) ще в 40-х роках. Вправи актуальні і сьогодні. Користуються ці вправи популярністю у жінок, тому що виконувати їх можна в будь-якому місці – навколишні нічого не помітять. Багато роблять вправи, навіть перебуваючи в громадському транспорті, коли добираються на роботу. Так от і зараз, читаючи статтю на нашому сайті, ви можете тренувати вагінальні м’язи.
Тут показана схема виконання вправ.
Для ефективного лікування виконувати кожну вправу потрібно не менше 12 разів.
Вправа №1 — пік
Потрібно стиснути піхву і утримувати м’язи 1-2 секунди, потім розслабити на 1-2 секунди.
Вправ №2 – сходинки
Уявіть, що ви рухаєтеся по сходинках. Спочатку стискаємо м’яз не сильно – пройшли 1 поверх, ще трошки – другий, більш сильно – 3, – 4, дуже сильно – 5. Потім розслабляємо м’язи, ніби падаємо вниз. Потім все робимо в зворотному порядку. На 5 поверсі стискаємо сильно, потім слабше і зовсім слабо. Повторювати треба теж 12 разів.
Вправа № 3. Пагорби
Розслабляємо м’язи – утримуємо, напружуємо – утримуємо. (період – 5 сек)
Вправа № 4. Гірки
Дуже швидко (1 сек) напружуємо м’язи, наступну секунду розслабляємо.
Ці 4 вправи дуже ефективні на ранніх стадіях лікування опущення і в якості вправ для профілактики пролапсу геніталій.
Простежити за якістю виконання вправ, а також зробити їх найбільш ефективними допоможе спеціальний гінекологічний тренажер – кулі Кегеля.
Кулі для вправ Кегеля
Для тренувань вдома можна використовувати спеціальні кулі Кегеля, які допоможуть зробити виконання найбільш ефективним. Вони бувають різного діаметру і розміру, вага також може бути різною. Вставивши кулі під час тренування в піхву, ви зможете виробити правильну техніку виконання стиснення і розслаблення м’язів тазового дна.
Не вірила я, що такий простий на вигляд тренажер, як кулі Кегеля, може бути мені корисним для тренувань. Я і так стискала-розтискала м’язи, тренуючи їх. Але ось я робила неправильно. Лише скориставшись за порадою гінеколога кулями, я зрозуміла техніку виконання. Так що рекомендую тим, хто робить вправи в домашніх умовах. Ірина.
Тренажер Кегеля (цифровий)
У сучасному світі великою популярністю користується цифровий перинеометр – аналог тренажера, який Кегель запатентував ще в далекому 1948 році.
Він складається з двох частин – еспандер для піхви, який під’єднується до апарату, який буде контролювати силу роботи інтимних м’язів.
Еспандер вставляється в піхву (його попередньо змащують спеціальним мастилом і обробляють антисептичними препаратами).
Прилад на екрані демонструє, з якою силою стискаються вагінальні м’язи.
Також потрібно контролювати м’язи животи, щоб вони не були напружені. Для цього руку кладуть на живіт, він повинен бути розслаблений.
Препарат програмується на певний вид тренування і показує, чи правильно ви скорочуєте м’язи піхви.
Гімнастика для підняття м’язів тазового дна
Дуже хороші відгуки можна зустріти від дівчат, які вилікували опущення матки в домашніх умовах, виконуючи спеціальну гімнастику.
Гімнастика при опущених стінках матки нескладна. Добре допомагають матці знайти своє місце вправи, пов’язані з підняттям ніг. Стежте, щоб працювали не м’язи преса, а м’язи піхви.
- Повільно опускайте і піднімайте ноги.
- Робіть «ножиці» і «берізку».
- Виконуйте вправу «велосипед».
- Зіпріться ступнями в підлогу. Смикайте коліна і стискайте їх з великою силою. Має відчуватися напруга стегон. Зафіксуйте секунд на 10 і розслабтеся.
- Також добре зарекомендували себе вправи, пов’язані з затискуванням м’яча вище області колін, як можна ближче до піхви. М’яч потрібно брати невеликий – діаметром до 15 см.
- Треба його утримувати і ходити так 2 хвилини по колу дрібним кроками.
- Можна ходити з затиснутим м’ячем, по черзі, то напружувати, то скорочувати вагінальні м’язи.
- Гімнастика при опущенні матки повинна бути регулярною і інтенсивною, тоді результат буде вас радувати.
Народні перевірені методи лікування опущення стінок матки
Пропонуємо вам найцікавіші методи, як вилікувати опущення матки в домашніх умовах. Усі способи перевірені в народі і мають позитивні відгуки.
Підтягуємо пуповину – підтягуємо матку
Матка опущена, так як пуповина стоїть не на місці. Якщо ви поставите на місце пуповину, то і матка стане в природне для неї положення. Як це зробити? Потрібно з вовняної пряжі скачати тугий клубок розміром з кулак. Лягти на живіт, а під пуп покласти цей клубок. Коли пупок почне пульсувати, лежимо ще 10 хвилин. Потім перевертаємося на лівий бік і підтягуємо коліна до живота. Лежимо ще 15 хвилин. Виконуйте цю вправу цілий тиждень кожен день, щоб підтягнутий вагінальні м’язи.
Підпираємо дно матки
У літрі води розвести марганцівку до рожевого кольору. Опускаємо в неї на добу поролон (2 шматочки розміром 4 сірникових коробки). Потім вводимо 1 шматок поролону в піхву, як можна глибше. Все це робимо в положенні лежачи на спині. Поролон розпрямляється в піхву і підпирає матку. Ходити з поролоном потрібно 3 дні. Після цього шматок виймаємо, перемо з милом і опускаємо в розчин з марганцівкою, а другий шматок поролону вводимо в піхву. Так робити до тих пір, поки матка не стане в своє нормальне положення. Кажуть, що таким методом лікують не тільки опущення матки, але опущення сечового міхура.
Наносимо “подвійний удар”
Вранці, не встаючи з ліжка, поставте в район пупка кулак лівої руки і накрийте його долонею правої руки. З силою натискайте на живіт і масажуйте круговими рухами за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Спочатку виконуйте невелику кількість рухів – десь 2-3, потім доведіть до 20. Виконувати потрібно щодня. Стане на місце і матка, та інші органи, якщо вони опущені. Перевірено.
Поєднуйте лікувальну гімнастику і народне лікування, щоб досягти гарного ефекту від лікування.
Якщо у вас проявилися основні симптоми опущення матки:
- тягнучий біль, як перед місячними, внизу живота;
- нетримання сечі при кашлі та чханні;
- сторонні звуки при статевому акті (хлюпання);
- потрапляння повітря в піхві під час виконання фізичних вправ, яке супроводжується неприємними звуками, що виходять з піхви;
- відчуття стороннього тіла всередині піхви.
Помітивши перші симптоми опущення матки, лікування можна розпочинати в домашніх умовах. Ви можете лікуватися за допомогою народних методів, виконувати вправи, тренувати м’язи піхви, але пам’ятайте: без вашої допомоги матка на місце не стане, симптоми хвороби з віком стануть більш вираженими і ніколи самі не пройдуть.
