Головна / Фітнес
fitnes 2
Основні поради, які дають фітнес тренери

Здоровий спосіб життя, витривалість, сила та енергія – це всі позитивні аспекти, які приводять багатьох до спорту. Однак, для досягнення успіху в цій справі, важливо слідувати деяким основним порадам, які дають фітнес тренери. Ці поради допоможуть вам побудувати ефективну тренувальну

problemy zi shudnennyam
Чому так важко схуднути: реальні причин та шляхи подолання

Проблема зайвої ваги та бажання схуднути є актуальною для багатьох у сучасному світі. Незважаючи на безліч дієт, тренувань та порад, багато людей зіштовхуються зі складністю досягнення своєї бажаної ваги. Справа в тому, що схуднення це взагалі складний біологічно процес. Ви

YAk dyhaty shhob zaspokoyitysya praktyky tsygun 1
Як дихати, щоб заспокоїтися: практики цигун

Зараз, коли особливо багато приводів для тривоги, ми шукаємо способи швидко і ефективно з нею справлятися. Дихальні техніки цигун допоможуть очистити голову, привести в порядок почуття, заспокоїтися і зібратися з думками. Зверніть увагу, що в хвилини стресу ви дихаєте інакше.

kreatyn yak pyty 2
Що таке креатин, для чого потрібен м’язам, як діє на організм

Згідно з науковими дослідженнями, спортивна добавка креатин, дійсно має ефективність. Оскільки креатин не є анаболіком або допінгом, він визнається всіма спортивними організаціями — від 15 до 40% професійних атлетів регулярно п’ють креатин. Міжнародне товариство спортивного харчування називає креатин найбільш ефективною

SHHo take daoska hodba na kolinah
Що таке даоська ходьба на колінах і як займатися

Болі в суглобах можуть потурбувати не тільки літніх людей. Вони нерідко з’являються у зовсім молодих. Що робити, якщо суглоби болять, а пити таблетки не хочеться? Розповімо про користь ходьби на колінах для здоров’я і бадьорості. Даоська практика як метод лікування

Vpravy dlya shyyi v domashnih umovah
Що робити з синдромом текстової шиї

Синдром текстової шиї – мабуть, найпоширеніша проблема постави, вона загрожує всім користувачам гаджетів незалежно від віку. Чим небезпечна текстова шия і які вправи допоможуть “повернути голову на місце”? Подивіться на себе з боку: як ви сидите, коли дивитеся YouTube або

yaki vpravy robyty vdoma 1
Фізичні навантаження в домашніх умовах і дуже корисна дихальна вправа

Ті, чий день до карантину починався або закінчувався в спортзалі або басейні, досить швидко знайшли заміну і проводять домашні тренування. А що робити тим, чий фітнес полягав у поході до метро в робочий день і прогулянці в парку – у

Sportyvnyj proteyin 1
Спортивний протеїн. Як приймати, користь і шкода, протипоказання

Протеїн це білкова добавка для допомоги в наборі м’язової маси при силових тренуваннях або при дотриманні дієти для схуднення. Найчастіше джерелом сировини для виготовлення протеїну служить сироватка коров’ячого молока, нормалізована і очищена від води, казеїну і жиру, саме тому спортивний

6 krashhyh vprav dlya vashoyi popy 2
6 кращих вправ для вашої попи

В епоху Інстаграму мало не кожен десятий називає себе фітнес-тренером і продає власні програми тренувань. Однак не всі вони безпечні, і не всі дійсно працюють. Розповідаємо, які вправи дійсно ефективні для опрацювання сідниць. Навіщо взагалі качати сідниці На п’яту точку

nemaye chasu na fitnes
Як схуднути, якщо немає часу на фітнес

Мрієте повернути фігурі колишню стрункість, але не готові до фізичних навантажень? Ми підготували рекомендації провідних дієтологів і тренерів, за допомогою яких у вас вийде привести тіло в форму. В звичайному житті і повсякденних турботах приховані можливості для позбавлення від зайвої