Втома від людей: чому виникає, як впоратися

Втома від людей буває у всіх. А якщо це трапляється занадто часто, то жити стає важкувато. Подумаємо, як зняти втому, покращити життя.

Це актуально і для тих, хто цілими днями знаходиться серед чужих людей на роботі, і для домогосподарок, чиє постійне оточення – сім’я. Обов’язково потрібно знаходити час для усамітнення, а ще – відстежувати і припиняти «токсичне» спілкування.

Vtoma vid lyudej

Що робити, якщо ви втомлюєтеся від будь-яких людей

Якщо так, то ви точно не унікальні – ця особливість властива багатьом. Людина, яка втомлюється від перебування серед людей і взаємодій з ними, називається інтровертом. Інтроверт може вміти і навіть часом хотіти спілкуватися (на відміну від соціофоба), але саме стомлений стан після «сеансів» спілкування відрізняє його від екстраверта.

І бути інтровертом – абсолютно нормально!

Крім того, дистанція між екстравертами і інтровертами досить велика, тому ділити людей на два яскраво виражених типи не варто. Правильніше буде сказати, що у кожної людини є певний ліміт емоційних сил, який вичерпується через взаємодію з оточуючими. Хтось швидше “розряджається” в багатолюдній компанії, хтось від перебування тет – а-тет і задушевних бесід, хтось працюючи з “людським конвеєром” (робота касиром, офіціантом і т.д.). І важливо відстежити, коли ваш “акумулятор” починає вичерпуватися, і що прискорює або уповільнює цей процес.

Нормально відмовитися від походу в гості, якщо ви розумієте, що будете «на нулі» після робочого дня. Правильно запланувати день домосідства після галасливої тусовки. Цілком природно замкнутися у ванній на годину від всіх домочадців після дня з дітьми.

Загалом, нормально дозувати соціальні контакти так, щоб не перебувати в постійній «розрядці».

Vtoma vid lyudej 1

Якщо втома виникає через конкретних людей

Так теж буває. Причому, емоційне виснаження не завжди трапляється через “поганих” людей, втомити можуть і хороші. Навіть кохана і близька людина може стати причиною «вигорання до спілкування».

Чому?

  • Всі втомлюються, якщо «тримають обличчя» і намагаються бути емоційно зручними для оточуючих. Наприклад, якщо змушені бути привітно-спокійними з клієнтами на роботі, веселими і дотепними в дружній компанії, милими в присутності молодої людини, і т.д. Кожна соціальна роль може втомити, якщо ви «в образі» не можете розслабитися і показати реальні емоції.
  • Втома від спілкування з людьми може наступити, якщо співрозмовники «токсичні». Це не завжди помітно відразу, але необхідність постійно акуратно відстоювати свої кордони і захищатися від токсичних випадів емоційно виснажує. Так, можна сильно втомитися через приїзду батьків, посиденьок з подругою або невдалого побачення, хоча помітити, що саме вас настільки сильно вимотало, непросто.
  • Іноді сама манера спілкування людини така, що викликає стомлення у всіх навколо. Наприклад, стомлює швидка і нерозбірлива мова, різкий і гучний голос, розмашиста жестикуляція, звичка наближатися до співрозмовників і доторкатися до них. Через це дорослі втомлюються від дітей.
 

Vtoma vid lyudej 2Як менше втомлюватися морально від спілкування

Що робити?

  • Звести до мінімуму або розірвати відносини з «токсичними» людьми: абьюзерами, пасивними агресорами і хронічними скигліями.
  • Дозувати і розмежовувати різне спілкування: робоче, дружнє, зі старшими родичами, з чоловіками, з дітьми і т.д. Міняйте соціальні ролі і не намагайтеся відповідати ідеальним образам в них.
  • Знаходьте час побути наодинці з собою. Причому, не просто не вступаючи в спілкування з присутніми, але і не перебуваючи ні у кого на очах.
  • Якщо немає можливості побути однією відносно тривалий проміжок часу, не нехтуйте і маленькими перепочинками: наприклад, перекури і обідню перерву на роботі.
  • Якщо довго перебуваєте серед людей, навчіться “йти в себе”: хоча б просто “залипнувши” в телефон, ноутбук або музику в навушниках.
  • Не соромтеся відмовляти людям у спілкуванні, коли ви не хочете цього. Немає нічого поганого в тому, щоб сказати «Я втомилася сьогодні, давай поговоримо пізніше».
  • Якщо вам так легше, переводьте спілкування в зручний вам формат. Наприклад, просіть не дзвонити, а писати, призначати не реальну зустріч, а сеанс відеозв’язку, і т. д.
 

Втомлюватися від комунікації – не соромно і не неприпустимо, це така ж природна втома, як і фізична. Тому важливо просто навчитися не доводити цю втому до межі, відпочивати і знаходити гармонію з собою.

Коментувати