Як успішно пережити сімейну кризу

Пропонуємо поговорити про те, як пережити сімейну кризу – чи варто просто чекати, поки буря вщухне сама собою, або краще вживати заходів?

Сварки, скандали, образи, взаємне роздратування і недовіра – все це може поставити сім’ю на грань розлучення. Здається, ще трохи, і хтось із вас грюкне дверима в пошуках більш спокійної обстановки і гармонійних відносин. Давай спробуємо знайти причини конфлікту і шляхи виходу з ситуації.

Фахівці давно визначили найбільш кризові роки для пари

Перший «надлом» може відбутися після трьох років спільного проживання. З ним прийдуть перші розчарування, рутина, незадоволеність, розуміння, що потрібно щось змінити.

Другий небезпечний момент – це сьомий рік після весілля. У цей період жінка може звинувачувати себе за те, що нічого не зробила, «витрачає кращі роки» або так і не отримала того, чого прагнула.

І отримує привід задуматися, як пережити кризу в сімейних відносинах. Звичайно, велику роль відіграє поява дітей і те, як змінюються ролі в сім’ї після цієї події.

Відносини, навіть максимально наближені до ідеалу, одного разу проходять перевірку кризою. І навпаки – вважають сімейні психологи – якщо в родині, що називається, тиша й гладь, це може бути симптомом прихованої небезпеки. Можливо, що і ти, і твій чоловік весь цей час в умі ставили «галочки», щоб потім надати повний список «косяків» і претензій.

Це може проявлятися по-різному:

сварки через дрібниці з тривалими періодами ігнорування партнера;
відсутність сексу;
загальне охолодження, відсутність близькості, довірчих розмов;
бажання проводити час поза сім’єю, домом.

Звичайно, щоб пережити кризу сімейного життя, повинні «працювати» обидва партнери, інакше односторонній компроміс буде фактором очікування поступок з боку коханого в майбутньому.

Невдоволення партнером – одна з найпоширеніших ознак сімейної кризи. Він знову забув, що ти збиралася зустрітися з подругами, цілий рік не може полагодити дверцята в кухонному шафці, а брудні кавові чашки ти продовжуєш знаходити в самих невідповідних місцях. І ось цей скрип дверцят, ці чашки, на які ти не звертала уваги, коли ви тільки одружилися, зараз нашіптують тобі, що ти вибрала не ту людину.

Чи може таке бути? Ні, тому що вони – це тільки приводи, які ти знаходиш, щоб посваритися з чоловіком. Скажімо, минулого літа він нагрубив тобі і не вибачився.

Як припинити сварки і пережити кризу в сімейних відносинах

Потрібно сісти, подумати і витягнути головну причину на світ божий.

Психологи рекомендують для цього прийом, іменований «Фрірайтинг» (вільне «писання»). Вгорі чистого аркуша паперу напиши заголовок: чому насправді я скандалю з чоловіком? Далі пиши все, що тільки приходить тобі в голову, навіть якщо це не буде пов’язано з твоєю проблемою.

Відключи все логічні обмежувачі, залиш тільки емоції і почуття. Можливості підключення думок ти можеш помітити лише на третьому аркуші, але це буде цінна інформація про саму себе.

Після залишиться лише перечитати і зробити висновки.

Я образилася!

Сама неприємна ознака кризи – це постійні образи. Причиною може стати будь-яка дрібниця: не подзвонив, не спитав, як справи, не поцілував, не виконав обіцянку. Це створює просто вибухонебезпечну обстановку в сім’ї і головне – робить жінку глибоко нещасною.

Щоб пережити і подолати кризу сімейного життя, спробуй два способи:

Зрозумій, що образа – це результат невідповідності твоїх очікувань і реальної картини. Перестань чекати, багато чого вимагати, оцінювати, порівнювати.
Підніми самооцінку. Ефективність цього способу підтвердить будь-який психолог. Коли ти будеш задоволена собою, «неправильне» ставлення чоловіка до тебе просто перестане тебе так сильно зачіпати. Результатом роботи над собою стане поступове налагодження відносин.

Важливо розірвати цей «ланцюжок» образ, щоб одна не тягла за собою іншу. Прощай, забувай, не звертай уваги на дрібниці.

Як пережити кризу і її прояви в сімейних відносинах:

Постав себе на місце чоловіка, подумай, який фактор викликає в нього негативні емоції по відношенню до тебе.
Ніяких жертв (ти забув, що я просила тебе залишитися з дитиною, значить, я відмінила похід с подругами по магазинах), щоб потім не докоряти цим чоловіка.
Не йди в себе (в інтернет), чекаючи, що все само собою владнається.
Геть рутину! Це універсальний спосіб пережити і навіть запобігти кризі сімейного життя.
Говори про свої почуття: «я засмучуюсь, коли ти не миєш за собою чашку» замість «ти завжди НЕ миєш за собою чашку і взагалі не здатний дотримуватися порядку».
Жартуй: «твої брудні чашки скоро об’єднаються і виселять нас з дому».

Не кричи на мене!

«Гостра фаза» сімейної кризи проявляється, коли чоловік і жінка буквально не можуть говорити один з одним.

Пережити таку кризу сімейного життя непросто. Звичайне питання, наприклад, що приготувати на вечерю, перетворюється в скандал. Тобі пропонують не лізти до чоловіка з такими дурними питаннями і йти готувати, що твоїй душі буде завгодно. Або навпаки: дорога, як у тебе справи на роботі? Що ти причепився: як справи, як справи, все нормально, відчепися!

Це «загострення», криза знаходиться на самому своєму піку. Тут, мабуть, потрібно спокійно поговорити.

Робіть це по черзі. Спочатку вислухай чоловіка, не перебивай і не сперечайся, а потім в такому ж режимі вислови своє бачення. Головне – вибрати максимально спокійний момент, щоб не спровокувати черговий скандал.

В будь-якому випадку, не варто боятися і довго думати, як пережити сімейну кризу, адже це можливість зміцнити відносини. Пам’ятай: як би не розвивалися події, у тебе завжди знайдеться вихід!