.webp){kind=logo}
Як правильно вибрати орбітрек для схуднення
При знайомстві зі спортивним приладдям виникає питання: як вибрати орбітрек для ефективних тренувань. Виробники пропонують тренажери з різним функціоналом, суттєво варіюється вартість. Як знайти надійного помічника на шляху до активного способу життя?
Увага на тип спротиву та функціонал
Орбітрек вважається ідеальним знаряддям для аеробних тренувань. Кардіотренування сприяють швидкому спаленню жиру. Тому часто обирають орбітрек для схуднення, і це слушне рішення.
При істотній зайвій вазі починають з майже ходіння по еліпсу, поступово збільшують навантаження та знаходять зручний режим тренувань. Тому при виборі звертають увагу на ключові параметри: тип спротиву та функціонал.
Вибрати та придбати якісний орбітрек, можна за посиланням https://sportmarket.net.ua/orbitreki/ тут ви знайдете обладнання, яке задовільнить смак кожного користувача.
Види орбітреків, переваги та особливості різних типів спротиву
- Механічний орбітрек. Працює в автономному режимі, маховики приводяться в дію за рахунок лише фізичних зусиль людини. Навантаження створюється через регулювання спротиву гальмівних колодок. Це добре для суглобів і хребта, але функціонал такого обладнання обмежений. Також при роботі відчутний шум.
- Тренажер із магнітним приводом. У моделях цього типу спротив регулюється приближенням або віддаленням магнітів від маховика. Це забезпечує безшумну роботу, але доводиться налаштовувати програми в ручному режимі. Для живлення використовуються пальчикові батарейки.
- Електромагнітний орбітрек. Принцип дії є аналогічним до магнітного приладдя, втім налаштування здійснюються за допомогою вбудованої електроніки. Контролюються параметри тренувань, навіть прості моделі мають 8-10 режимів роботи та налаштування користувача. Працює таке обладнання від мережі.
При регулярних аеробних тренуваннях, особливо з метою схуднення та поліпшення фізичної форми, функціонал є важливим. Також варто надавати перевагу обладнанню, яке має датчик контролю пульсу та лічильник витрачених калорій.
Що таке орбітрек, функціонал для ефективних тренувань
При роботі на орбітреку людина або швидко крокує, стоячи на жорстких платформах, або біжить у комфортному чи необхідному для досягнення мети темпі. Руки працюють як при бігу на лижах.
При цьому не виникає жорсткого навантаження на суглоби та хребет, як при класичному бігу по біговій або гравійній доріжці. Тому еліптичний тренажер радять людям, які перенесли травми або мають захворювання опорно-рухового апарату.
- Втрата зайвої ваги. Постійна робота з поступовим збільшенням навантажень дає дієвий результат. Оптимальним є режим «Спалення жиру» зі рахуванням витрачених калорій. Впродовж тренування навантаження змінюється циклічно, і це полегшує проходження повного кола.
- Збільшення м’язової маси. При роботі на орбітреку задіяні майже всі групи м’язів, тому обладнання є ефективним для домашнього бодібілдингу. Поступове зростання спротиву дає високе навантаження на м’язи нижньої частини тіла, спини, рук.
- Підготовка до силових тренувань. Найкращий спосіб розігрітися – побігати в одному темпі 10-15 хвилин. Це готує м’язи до високих навантажень.
Особливості вибору еліптичного тренажера
При виборі моделі звертають увагу на довжину кроку та Q-фактор. Від цих параметрів залежить зручність та ефективність роботи на тренажері. Середня розрахункова довжина кроку – 40 см. Людина високого зросту може відчувати дискомфорт при заняттях на «пересічному» орбітреку.
Q-фактор – відстань між платформами тренажера. Педалі не мають бути розташовані занадто широко. Це знижує ефективність тренувань і може приносити неприємні відчуття. Якщо плануються заняття декількох членів родини на одному обладнанні, варто врахувати ці особливості.
Заняття приносять радість, а орбітрек – користь, коли знаряддя працює, наче швейцарський годинник. Так спорт стає частиною способу життя, а тренажер не перетворюється на вішак у куті кімнати.
