Сьогодні поговоримо про те, як і чим можна підняти імунітет дорослій людині. Справа в тому, що у дорослих імунітет ненабагато сильніший, ніж у дітей, а це значить, що про підвищення захисних сил організму треба думати завчасно.
Отже, найкращі способи підняти імунітет, народні рецепти і ідеальні для цих цілей продукти — про все це читайте в нашій статті.
Які продукти харчування піднімають імунітет
Ми є те, що ми їмо, і це дійсно так.
Якщо вас цікавить, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, то перше, на що варто зробити – це правильне, збалансоване харчування, повне необхідних речовин і вітамінів, мікроелементів, мінералів, антиоксидантів. Воно здатне підняти на висоту захисні сили дорослого організму і сформувати дійсно високий імунітет.
Як підняти імунітет дорослій людині в плані продуктів харчування? Звичайно ж, вітамінами. Черпати їх взимку можна з цитрусових, в холодну пору року їх достатньо на полицях супермаркетів.
Якщо говорити про овочі, підняти імунітет допоможе буряк, морква, редька, хрін, цибуля і часник, ці овочі цілком доступні і взимку, і в них безліч корисних мікроелементів і антиоксидантів. У раціоні повинні бути білки (м’ясо, бобові, яйця, молочні продукти) і корисні жири (горіхи, риба, морепродукти).
Народні засоби для підняття імунітету
Наші мами і бабусі відмінно знали, як швидко підняти імунітет дорослому. І допомагали їм прості рецепти, приготовлені в домашніх умовах. І якщо ви цікавитеся також, як підняти імунітет після антибіотиків, ці дієві способи теж допоможуть і дуже швидко.
На жаль, антибіотики сильно підривають роботу печінки, а саме вона є головним «фільтром» організму і «генератором» імунітету.
Кілька найбільш дієвих рецептів натуральних імуномодуляторів.
Мед плюс лимон
Нашим предкам здавна було відомо, як підняти імунітет дорослому народними засобами: мед і лимон це відмінне поєднання. Мед дає організму необхідні мікроелементи, а лимон вітамін С.
Візьміть цілий лимон, ретельно промийте його і обшпарте окропом. Розріжте на часточки, видаліть кісточки і прокрутіть на м’ясорубці або подрібніть в блендері. Додайте на 1 лимон приблизно 75-100 грам натурального меду.
Ягоди, перетерті з цукром
Як швидко підняти низький імунітет? Про це необхідно подбати в домашніх умовах ще влітку. Запасіться свіжими ягодами. Вітаміном С і іншими корисними речовинами найбільш багаті чорна і червона смородина, малина, чорноплідна горобина, калина, обліпиха.
Цілющі трави
В пору застуд краще всього замінити чорний або зелений трав’яний чай.
Відмінний варіант — відвар шипшини з додаванням трав календули, ромашки, череди, м’яти, меліси, липи, ехінацеї, елеутерококу, лимоннику, женьшеню. Такий вітамінний напій чудово замінить покупні імуностимулюючі препарати — його варто заварювати в термосі, щоб він не вистигав, і випивати протягом дня.
Фізичні навантаження та загартовування теж необхідні
Чим сильніший і витриваліший організм дорослої людини, тим вона здоровіша, і тим краще працюють всі функції організму, в тому числі і захисна. У зимовий період краще всього займатися активним спортом на свіжому повітрі — лижі, сноуборд, ковзани, санки або просто активні пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є можливість, відвідуйте зал 2 або 3 рази в тиждень: шейпінг, аеробіка, танці, словом, будь-який рух піде на користь.
Тільки не змушуйте організм сильно перевантажуватися, доведено, що «перетренованість» піде тільки на шкоду.
Що стосується загартовування, то воно полягає, звичайно ж, в чергуванні температур, а це — відмінне тренування всієї імунної системи, серцевого м’яза і судин, і навіть нервової системи.
Контрастний душ або плавання у крижаній ополонці? Що ж, якщо ви вже гартувалися раніше, і вам це по плечу, тоді вперед. Якщо ні, тоді достатньо буде просто, приймаючи душ, чергувати гарячу воду з ледве теплою, зовсім необов’язково включати повністю холодну.
Всі ці способи і рецепти вважаються найбільш дієвими, і на них грунтується наш сильний імунітет. Не забувайте також про повноцінний відпочинок і сон, і більше часу проводьте на свіжому повітрі, і тоді захисний щит вашого організму буде завжди на висоті!
