Що таке психологічне насильство і як з ним боротися?

Психологічне насильство – дуже серйозна проблема. Один з різновидів побутового психологічного насильства – газлайтінг (газлайт). Що це? Так називають спроби «психологічного агресора» знецінити думку «жертви», переконати «жертву» в неадекватності і нездатності мати власні міркування.

Яким чином агресор цього досягає і як протистояти, якщо ви опинилися в ролі жертви – розповість жіночий сайт “Сашко та Марічка”.

Що таке газлайтінг?

Сам термін «газлайтінг» виник від назви фільму 1944 «Газове світло» (Gaslight).

Найчастіше газлайтінг зустрічається серед людей, які проводять поруч багато часу і мають тісний взаємозв’язок – в сім’ї, між колегами, у «кращих» друзів.

Типові пари «газлайтер – жертва» можуть бути батьком і дитиною, чоловіком і дружиною, начальником і підлеглим … Газлайт – не одноразовий прецендент, а тривала стратегія поведінки.

По-перше, за один раз агресор нічого не доб’ється – неможливо відразу зробити людину «безвольною ганчіркою» у її власних очах.
По-друге, газлайтер є свого роду «емоційним вампіром» – він отримує своєрідне задоволення, регулярно спостерігаючи приниження жертви.

Не завжди газлайтінг застосовується усвідомлено, найчастіше, агресор навіть не знає цього слова, і поняття не має, які складні «ігри з мозком» затіває.

Коли варто підозрювати, що ви зіткнулися з газлайтом?

Вашу думку взагалі не розглядають. Що б ви не сказали, у відповідь ви отримуєте не логічні контраргументи, а твердження, що ваша думка не варта розгляду. Наприклад: «Я не збираюся слухати ці твої дурниці!», «Не починай знову нести маячню!».

Розмова про питання, яке вам важливе, постійно не може відбутися – співрозмовник йде від дискусії будь-якими методами. У підсумку ви вже боїтеся піднімати це питання взагалі, та й інші гострі питання теж.

Агресор стверджує, що ви в принципі не можете бути праві, і взагалі не гідні займатися обмірковуванням і обговоренням того питання, яке вас хвилює. Зазвичай в якості причини вказується щось, що ви не можете змінити: ви нібито «не тої» статі, віку, становища в сім’ї або у кар’єрній ієрархії, і т.д. «Ти ще маленька, щоб про це думати!», «Ти жінка, тебе взагалі не можна до цього підпускати, ти в цьому розбиратися не можеш!», «Ти тут не начальник, щоб вискакувати зі своєю думкою!».

Вам вселяють, що ви не можете мати думки власного авторства. «Знову ти начиталася дурниць!», «Це батько тобі таке говорить, так? ..», «Сидиш цілими днями в інтернеті, а потім таку нісенітницю кажеш!».

Вас переконують, що ваша схвильованість, стурбованість якимось питанням і бажання його обговорити пояснюється вашим неадекватним станом. Вам навіть можуть запропонувати допомогу, але не об’єктивно потрібну, а «відволіктися», «пролікуватися», «заспокоїтися» і т.д. Наприклад: «Що з тобою говорити зараз, це у тебе знову депресія, потрібно попити ліки …», «У тебе напевно починається шизофренія, як у прабабусі нашої … от і ввижається тобі всяке … давай ти сходиш до лікаря? ..».

Навіювання вам, що ви постійно неправильно запам’ятовуєте факти, репліки з розмов і т.д. «Що за маячня, я ніколи такого не казав! Ти дійсно думаєш, що я це сказав би? .. У тебе з пам’яттю все гаразд? .. ». Якщо такі епізоди повторюються неодноразово, то людині може почати здаватися, що вона дійсно не здатна запам’ятати події і правильно їх відновити в пам’яті. Замість цього, вона починає «згадувати» те, що вселяє агресор: «Я тоді сказав ось те-то – тепер згадуєш ???».

Знецінення ваших досягнень і перебільшення помилок. «І ти пробуєш поступити в цей задрипаний інститут? Все одно потім тільки на ринку працювати зможеш! У нормальний вуз ти б ніколи не вступив!», «Ось, тебе оштрафували. А я завжди говорив – ти огидно водиш, і раніше тебе чудо рятувало! Коли-небудь ти неодмінно потрапиш у ДТП, а цей штраф – це «перша ластівка»! ».

газлайтБувають різні «рівні» газлайта. У легкому варіанті – жертва просто відчуває себе підпорядкованою агресору, відчуває неминучу необхідність виконувати його веління і переймати його думку з усіх питань.

У найважчих випадках, жертва спочатку починає вважати себе божевільною, а потім дійсно можуть відбутися зміни в психіці. Втрачається або значно знижується самооцінка, втрачається бажання обдумувати все самостійно і приймати самостійні рішення, з’являються проблеми з пам’яттю.

Серйозні проблеми можуть початися в емоційній сфері: жертва може «заборонити» собі відчувати «неправильні» емоції, і стати беземоційною людиною, або навпаки – у жертви можуть траплятися істерики, часті емоційні зриви.

Кілька стратегій газлайтерів

Як же газлайтери діють? Наводимо кілька стратегій, застосовуваних психологічними агресорами:

Стратегія ігнорування. Особливо ефективна вона в родині, коли агресор – рідний і коханий чоловік. Жертва шукає порозуміння та діалогу, але отримує парочку єхидних зауважень й умисне мовчання.

Стратегія «люблячої опіки». Агресор вселяє жертві, що без нього вона безпорадна і нездатна нічого вирішити, але так вже і бути, по великій «любові» він погоджується підказати їй всі рішення і відповіді, допомогти «заспокоїтися», і т.д. За цієї стратегії агресор може вселити жертві іпохондрію (уявні хвороби, у тому числі психічні захворювання), нав’язати невластивий емоційний стан (наприклад, постійно стверджувати, що “ти ж в депресії” – і людина реально впаде в депресію).

Стратегія заперечення емоцій жертви, приписування їй неіснуючих емоцій і мотивів поведінки. Жертві навіюється, що те, що вона відчуває – помилково. «Як ти можеш говорити, що любиш мене, хіба так нормальні діти люблять мати? ..», «Та хто ж так журиться, ти насправді радий, що тебе не взяли на цю роботу і ти можеш далі сидіти на моїй шиї! »,« Ти над мною спеціально знущаєшся і отримуєш задоволення, я ж бачу! Тобі подобається мучити мене своїми примхами! ».

Стратегія знищення самооцінки жертви. Людині нав’язують думки про те, що вона не може бути хорошим і значущим для суспільства, з не залежних від неї причин. Тут часто вводять у гру дискримінаційні соціальні стереотипи: «молодший не може заперечувати думку старших», «дружина – не голова сім’ї, вона повинна слухати чоловіка», і т.п.

газлайтінг
Що робити, щоб не стати жертвою?

Чим раніше ви розпізнаєте застосовуваний проти вас газлайтінг, тим легше буде з ним боротися.

Найважливіше – не відновити добрі стосунки з агресором, не “перевиховати» або «провчити» його. По-справжньому важливо – зберегти вашу власну здатність до здорового роздуму і винесення незалежних суджень, не дозволити знизити вашу самооценку. Что робити?

Максимально обмежте спілкування з агресором або розірвіть його зовсім. Якщо це проблематично (наприклад, якщо він – член вашої родини), то мінімізуйте з ним будь-яку взаємодію. Не починайте розмов самі, не підтримуйте бесіду, якщо він сам заговорює з вами, і вже точно не намагайтеся бути відвертими. Живіть своїм життям, постарайтеся ігнорувати небезпечну людину.
Заручіться підтримкою сторонньої людини, друга. Важливо, щоб ця третя особа, «жилетка», була сторонньою для агресора і не розплескала йому ненароком ваші скарги. У цієї людини можна запитати щодо того, що вселяє вам агресор – чи дійсно ви ведете себе неадекватно, перебуваєте в депресії і т.д.
Спокійно і впевнено поясніть агресору, що ви абсолютно впевнені у своїй адекватності, все добре пам’ятаєте і здатні логічно міркувати. Припиняйте цю розмову, якщо агресор починає її зводити до стандартних лже-аргументів на кшталт «ти нічого не розумієш», «не говори дурниці», і т.д.
Якщо вам дійсно стало складно запам’ятовувати якісь факти, то робіть те, що допоможе вам згодом згадати той чи інший епізод. Робіть записи, включайте диктофон, просіть кого-небудь бути присутнім при бесіді з агресором, і т.д.

Повірте, що ви дійсно маєте право на будь-яку ваше думку. Ваші емоції – завжди справжні. І ніхто не має право вас принижувати, навіть якщо ця людина виправдовується спорідненістю чи приятельським зв’язком!