Чи ефективна дієта «Два жовтки на сніданок»?

Сьогодні існує величезна кількість різних дієт, які розрізняються тривалістю, використовуваними продуктами і, звичайно ж, результатом. І на окрему увагу заслуговують ті з них, які грунтуються на вживанні яєць.

А тому ми пропонуємо вам розібратися з тим, як можуть допомогти в схудненні два жовтки на сніданок.

Користь яєчного жовтка

Калорійність одного курячого жовтка становить приблизно 54 ккал. До складу цього продукту входить 11 вітамінів груп А, В, D Е і 15 мінералів, включаючи йод, цинк, калій, кальцій, фосфор.

Лецитин, що міститься в жовтку покращує пам’ять і має антисклеротичний ефект.
Лютен добре впливає на зір.
Холін запобігає розвитку раку грудей.
Завдяки високому вмісту в жовтку заліза і вітаміну Е регулярне вживання цього продукту покращує роботу серцевого м’яза, а також дозволяє боротися з втомою і поганим настроєм.

Іншими словами, якщо з’їсти на сніданок два жовтки, то можна суттєво поправити стан свого здоров’я.

Крім того, в жовтках присутня ще і така речовина як біотин, який стимулює ліпідний обмін, тим самим прискорюючи засвоєння і витрату жирів.

У свою чергу, яєчний протеїн швидко насичує і дозволяє ще довго не відчувати голоду, в результаті чого людина їсть менше.

Ось чому дослідники Гарварду впевнені – всього двох яєчних жовтків на сніданок досить для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Коли їсти яєчні жовтки не варто

У деяких людей може спостерігатися індивідуальна непереносимість яєчних жовтків. У такому випадку від вживання цього продукту краще відмовитися.

Також обережно до жовтків слід ставитися алергікам і всім тим, хто страждає від високого рівня холестерину в крові.

два жовтки на сніданок для схудненняЯк їсти жовтки, щоб схуднути

Якщо ви вирішили з’їдати два жовтки на сніданок для схуднення, то радимо вам дотримуватися деяких правил.

Вживати яєчні жовтки бажано у вареному вигляді. Так вони засвоюються набагато швидше.
Не варто поєднувати споживання яєчних жовтків з жирними і вуглеводовмісними продуктами. Якщо ви перебуваєте на дієті, то краще віддайте перевагу легкій їжі – овочів і низькокалорійним сортам риби і м’яса.
Для швидкої втрати ваги їжте жовтки разом з цитрусовими – апельсином, грейпфрутом. Можна навіть злегка поливати їх лимонним соком.

Перебуваючи на дієті, не забувайте про необхідність рясного пиття в цей період. Утримуйтеся від алкоголю і по можливості оберігайте себе від зайвих стресів.

І тоді ви можете бути впевнені – дієтичне харчування не тільки піде вам на користь, а й матиме бажаний ефект.

Два жовтки на сніданок – рецепти

Ви можете просто з’їдати щоранку два відварних яєчних жовтки, а можете додавати їх до складу інших страв, вносячи в своє меню певне розмаїття. Передбачає відповідна дієта два жовтки на сніданок, а також широкий вибір інших продуктів.

Тушковані овочі. Відмінний сніданок для тих, хто бажає швидко схуднути. Тушкуйте білокачанну капусту з морквою, цибулею і свіжими помідорами. Перед подачею додайте в блюдо розім’яті виделкою відварні яєчні жовтки.
Свіжий салат. Наріжте листя салату, огірки, помідори, перець, зелень. Додайте до них порізані шматочками жовтки. Заправте салат оливковою олією і лимонним соком.
Риба з овочами. Приготуйте на пару рибу. Як гарнір використовуйте нарізану кружечками тушковану моркву, змішану з яєчним жовтком. Прикрасити блюдо можна часточками лимона.

Таким чином, два яєчних жовтки на сніданок допоможуть скинути зайві кілограми і придбати бажану стрункість. А ще вони дуже корисні для здоров’я.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі