Серцеві хвороби залишаються провідною причиною смерті у всьому світі, а вік найбільший і неминучий фактор ризику. Отже, що потрібно робити, щоб наші серця і артерії як можна довше були здоровими?
Профілактика серцевих захворювань
Регулярні аеробні вправи і вживання здорової дієти, позбавленої надмірного споживання калорій, є ключем до здорового старіння судин, і докази цього висновку незаперечні. Однак мало хто займається такими вправами.
Посилення у великих артеріях і дисфункції в клітинах, які утворюють кровоносні судини (ендотеліальні клітини), є ознаками серцево-судинних захворювань і часто викликані окислювальним стресом і запаленням. Хоча дієта і фізичні вправи, ймовірно, пригнічують окислювальний стрес і запалення, дослідники вивчають багато нових методів лікування.
- нові дієтичні підходи, такі як періодичні парадигми посту, які викликають ефекти, схожі з хронічним обмеженням калорій;
- обмеження дієтичного споживання натрію;
- безрецептурні фармакологічні сполуки, такі як «нутрицевтики» (натуральні харчові добавки), які «імітують» деякі з ефектів фізичних вправ і харчування здорової дієти;
пасивна теплова терапія.
Особливу увагу приділено специфічним змінам що відбуваються в серцево-судинній системі в період вікового старіння, які збільшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інших поширених вікових розладів, наприклад таких як когнітивна дисфункція;
- Не палити.
- Стежити за своїм харчуванням. Воно повинне бути різноманітним, потрібно виключити надмірне вживання жирного і солодкого.
- Рухатися. Необхідно проходити пішки близько 3 км в день.
- Регулярно вимірювати артеріальний тиск. Перепади тиску — серйозний привід звернутися до кардіолога.
- Вимірювати рівень холестерину в крові (особливо після 40 років).
Серцево-судинні захворювання у жінок
Жінки з факторами ризику серцевих захворювань, таких як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину і сімейний анамнез, повинні обов’язково консультуватися з лікарем первинної медико-санітарної допомоги до досягнення 40 років, щоб можна було почати профілактичні заходи, які допоможуть не допустити погіршення здоров’я.
У жінок є низька поширених захворювань до настання менопаузи, і багато лікарів ігнорують у них серцеві захворювання до тих пір, поки ті не досягнуть віку 50-60 років. Жінки з факторами ризику повинні бути насторожі на 10 років вперед, коли справа доходить до запобігання ускладнень.
Потрібно обов’язково вводити в курс справи своїх лікарів сімейної історії, особливо якщо помер член сім’ї від серцевої хвороби в молодому віці. Жінкам, які потрапляють до групи ризику, рекомендується егулярно контролювати свій кров’яний тиск і холестерин, розробляти графік правильного харчування, а якщо вони курять, припиніть палити. До 50 років необхідно відвідувати кардіолога раз в пів року.
Молоді жінки з вищезазначеними ризиками в області серцевих захворювань повинні ставитися до цього так само, як до мамографії, і перевірятися не рідше одного разу на рік.
На жаль, більша половина жінок, які мають спадкову схильність не знають, що серцева хвороба є основною причиною смерті у жінок. Згідно зі статистикою, у 74% опитаних жінок був принаймні один фактор ризику серцевих захворювань, але тільки 16% повідомили про це своєму лікареві.
Важливо знати, що проблеми з серцем у жінок не так пізнавані, як у чоловіків.
- Сильна слабкість, запаморочення і задишка.
- Дискомфорт, тиск, тяжкість або біль у грудях, під грудьми або в середині спини.
- Потовиділення, нудота, блювання.
- Повнота, проблеми з травленням, тиск в області горла.
- Швидке або нерегулярне серцебиття.
Міф про те, що хвороба серця — хвороба людини, це просто міф. Якщо на кілька років вперед випереджати хворобу, це дає набагато більше шансів перемогти її.
