Кожна людина втомлюється, іноді фізично, іноді розумово. Хочемо вам нагадати про важливість розслаблення і відпочинку!
Питання як відпочити, цілком правильно вирішувати інтуїтивно. Майже будь-яка відповідь правильна, якщо для вас вона асоціюється з відпочинком і дозволяє відчути себе краще.
Відпочивати швидко чи повільно
Відчуття фізичного і розумового стомлення не прикра перешкода суцільної активності і трудових рекордів, а важливий природний механізм. Таким чином, наше тіло сигналізує про те, що потрібно загальмуватися і поповнити запаси енергії, інакше далі воно буде функціонувати ще гірше і менш ефективно. Тому кращий вихід, при наявності можливостей, дати собі достатньо часу на такий відпочинок, якого вам хочеться насправді.
Як зняти втому після роботи? Нічого особливого придумувати не обов’язково-достатньо прийняти комфортну позу лежачи або сидячи з м’якою опорою під спиною, надіти зручний одяг і білизну, повечеряти і перестати вирішувати різні завдання, що вимагають обдумування.
Всім нам для реального відпочинку потрібно іноді “потупити” – не намагаючись зробити релакс якимось особливо правильним, здоровим.
А найпростіший і природний спосіб, як зняти втому організму, виспатися в комфортних умовах.
І не лайте себе, якщо у вас не виходить відпочити швидко, «на ходу», в строго відведений проміжок часу. Залежно від ступеня втоми і від ваших індивідуальних особливостей, вам може дійсно бути потрібним «повільний» відпочинок.
Що робити, щоб швидко зняти напругу: експрес-методи
- Ванна з піною – відпочинок, який сподобається і жінці, і чоловікові.
- Масаж. Якщо немає можливості влаштувати повноцінний масажний сеанс, то можете попросити помасажувати ноги, руки, плечі, шию.
- Ванночки для ніг. Майже не важливо, з якими добавками – важливо занурити ступні в теплу воду.
- Посидіти, піднявши ноги на опору – для зняття набряклості і м’язової напруги.
- Відпочинок Для очей – подивитися вдалину, причому, в ідеалі, при природному денному освітленні.
- Гаряча їжа.
- Гарячі напої (але для розслаблення – без кофеїну).
Неправильні способи зняття втоми
Іноді до варіантів розслаблення відносять дії, які не тільки не позбавляють від стомлення, а, навпаки, починають активізувати ресурси організм ще більше. Можливо, їх варто віднести до неробочого, непродуктивного проведення часу, яке допомагає уникнути розумової перевтоми, але фізіологічно це не відпочинок!
Вправи і спорт. Це добре, коли потрібно підбадьоритися після сидячої роботи або струсити з себе сонливість, але це теж не відпочинок. Гнати себе на тренування після активного робочого дня і дивуватися, чому вам ні на що не вистачає сил, не варто.
Кофеїновмісні напої. Вони бадьорять і акумулюють запас енергії, але якщо ви «на межі» вливаєте в себе каву – це не означає, що ви перестаєте мати потребу в сні і відпочинку.
Контрастний або прохолодний душ. Для бадьорості зранку це добре, але втомленій людині краще запропонувати гарячу ванну.
Відвідування заходів, активне спілкування. Це розваги, після яких теж знадобиться відпочинок.
Також до неправильних і малоефективних дій варто віднести все те, що особисто у вас не асоціюється з приємним розслабленням.
Наприклад, якщо ви не любите косметичні процедури то ніякі маски або крем з тонізуючим ефектом вам відпочити не допоможуть, і емоційного розслаблення не відбудеться.
Те ж можна сказати про музику, аромати, освітлення – орієнтуйтеся на особисті асоціації і не помилитеся. Наприклад, не розумієте сенсу медитації,не витрачайте час на сидіння з закритими очима під тужливий трек. А хочеться важкого року, ароматичних паличок з корицею і миготіння гірлянд – значить, для вас це найкращий релакс!
