Цілодобові думки про робочі справи не ознака продуктивності працівника, а ознака трудоголіка, який не вміє відпочивати, перемикатися на інші сфери життя. Як перестати думати про роботу в той час, коли ви нею не зайняті?
Як позбутися від думок, пов’язаних з роботою, після закінчення робочого дня
Для початку – поради для тих, хто працює за нормованим графіком і має чітко встановлені межі робочого дня. Здавалося б, що це більш простий варіант – закінчувати справи й забувати про них до наступного візиту на своє робоче місце.
Проте, дуже багато людей з таким розпорядком життя все одно не перестають обмірковувати свою роботу або намагаються вирішувати якісь питання понаднормово.
- Думайте про те, що вам за це не заплатять.
- Створюйте собі цікаве дозвілля. Якщо вас після роботи буде чекати не просто повсякденність, побут і одноманітні клопоти, а приємне проведення часу, цікаві хобі, спілкування з цікавими людьми (не пов’язаними з вами по роботі) – вам буде простіше залишати роздуми про роботу в стінах вашого офісу. І якщо ви скажете, що таких хобі та розваг у вас немає, порадимо вам їх все ж пошукати і завести – як-ніяк, в сучасному світі існує величезна кількість варіантів проведення дозвілля для дорослих людей: від студій танців до концертів, і т. д.
- Спілкуйтеся з тими, хто не зуміє підтримати розмови на ваші професійні теми. А якщо ваші друзі та рідні все ж можуть вникнути в тонкощі професії, то все одно побережіть їх нерви і поговоріть про щось інше.
- Втомлюйтеся фізично. Спортзал після робочого дня і прогулянка – запорука того, що ви будете міцно спати вночі!
- Приділяйте увагу своєму особистому життю. Все-таки пристрасно проведені вечір і ніч здорово відволікають від якої б то не було роботи!
- Дивіться фільми, читайте книги. Тут фокус в зануренні у вигадану реальність – захоплюючий сюжет здатний «витягнути» з реального життя: і якщо для ледарів це проблема, то для трудоголіків – саме те, що потрібно!
Що робити з постійними думками про роботу людині з ненормованим робочим графіком
Фрілансери, які беруть замовлення та виконують їх у будь-який час доби, або бізнесмени, які працюють над власними проектами в режимі нон-стоп, – це ті люди, яких осягає пастка «роботи у вільний від роботи час». Оскільки у таких людей немає фіксованого заробітку, а прибутковість діяльності безпосередньо залежить від робочої активності, то завжди існує спокуса попрацювати (і заробити) ще трошки.
При цьому зазвичай погіршується уважність, збивається графік сну і неспання, і не завжди підвищується реальна результативність роботи.
- Встановіть собі чіткі рамки свого робочого часу. Підлаштуйте їх під свій біологічний годинник, під розпорядок життя своєї родини – під всі фактори, які об’єктивно дозволять вам найкращим чином розпорядитися часом для трудової діяльності.
- Шукайте (в робочі години!) більш високооплачувані замовлення, більш вигідні угоди і т. д., а не намагайтеся отримати більше за рахунок збільшення своїх робочих годин.
Міняйте своє місце, обстановку і оточення. Наприклад, спробуйте працювати в коворкінгу і йти звідти додому, змушуючи себе поза коворкінгу не продовжувати розпочату там роботу. - Плануйте на початку дня локальні завдання і завершуйте їх до кінця того часу, який на них було відведено. Принаймні, це дозволить впоратися з відчуттям незавершеності якогось більш глобального проекту.
- Якщо робота пов’язана з креативними рішеннями і в голову все-таки приходять думки в неробочу частину доби – записуйте їх в окремий блокнот, замітки телефону або в інше зручне для вас місце. Як правило, винесена в письмовому вигляді ідея не так активно гніздиться у людини в голові, тому що факт написання підсвідомо сприймається як відправка думки в якийсь архів, і мозок перестає за цю думку чіплятися настільки активно, як коли є ризик її забути.
- Постарайтеся домовитися з усіма пов’язаними з вами по роботі людьми, що вас не будуть турбувати в обумовлені години та у вихідні.
Не працювати поза роботи і не думати на професійні теми це сформована звичка. Спочатку доводиться відволікати себе зусиллям волі. Але якщо ви знайдете оптимальне для себе рішення, чим цікавим і потрібним заповнити звільнений час, то зумієте збалансувати робочу активність і дозвілля!
