Як позбутися від страху і невпевненості в собі

Невпевненість – це якір, який заважає людині зрушити з місця і плисти по життю вперед. Такий даремний якір просто необхідно обрізати. Позбутися від невпевненості – мрія багатьох боязких людей. Здійснити цю мрію своїм читачкам сьогодні допоможе жіночий сайт “Сашко та Марічка”.

Причини формування невпевненості в собі

Психологи кажуть, що невпевненість у собі може сформуватися у людини під впливом декількох факторів:

  • Генетична схильність. Невпевненість нерідко передається людині у спадок від близьких родичів. Однак, при бажанні цю природну рису характеру теж цілком можна змінити.
  • Виховання. Батьки досить часто позбавляють своїх дітей впевненості в собі, коли постійно обмежують їх в прояві природної дитячої цікавості. Мами і тата, боячись, що чадо поводиться занадто вільно, зупиняють його фразами: «Говори тихіше! Не чіпай! Ти не вмієш! Роби, як тобі кажуть!» В результаті малюк з часом звикає думати, що він нічого не вміє і ні на що не придатний. Подорослішавши, така дитина стикається з необхідністю позбутися почуття невпевненості у своїх силах, щоб почати жити повноцінним життям.
  • Громадський тиск. Навколишнє середовище постійно має на людину сильний вплив. Під цим впливом людина починає боятися проявляти свою індивідуальність, щоб не виділятися з натовпу. Вона позбавляється віри в себе, постійно озирається на оточуючих. Щоб позбутися від подібних страхів, такій людині необхідно докласти чимало зусиль.

Якою б не була причина розвитку в людини почуття невпевненості в собі, вона може позбутися від нього, якщо почне над собою працювати.

Боротьба зі страхом

Як вдалося з’ясувати, для вирішення даної проблеми людині потрібні певні внутрішні установки. Метою тих, хто хоче позбутися від сором’язливості і невпевненості в собі, має бути набуття вміння боротися зі своїм внутрішнім страхом, який з’являється у них при розмові з іншими людьми.

Для цього їм необхідно навчитися розуміти, звідки з’являється цей страх. У психології він пояснюється наступними причинами:

  • Невміння виражати свої емоції і розуміти почуття інших.
  • Боязнь здатися нетактовним і образити співрозмовника, здатися в його очах поганим.
  • Труднощі у встановленні контактів.
  • Невміння доводити свою правоту і відстоювати свої інтереси.

Єдиним шляхом подолання страху перед суспільством є постійне спілкування з людьми. Причому – незнайомими. Цей шлях може бути розбитий на кілька кроків.

як позбутися від невпевненості в собі
Як позбавлятися від почуття невпевненості крок за кроком

Як правило, люди, які бояться спілкування, страждають від комплексу неповноцінності і заниженої самооцінки. Їм здається, що вони чимось гірші за інших, вони не хочуть здатися смішними, потрапити в безглузду ситуацію.

Стати сміливішим і товариським таким боязким людям допоможе робота над підвищенням своєї самооцінки. Існує маса психологічних прийомів для досягнення цієї мети: спортивні тренування, догляд за собою і зміни зовнішності, постійний саморозвиток, захоплення та хобі, афірмації.

Щоб перемогти сором’язливість, необхідно також щодня кидати виклик своїм страхам і робити маленькі кроки до позбавлення від них. Ось, наприклад, кілька практичних вправ, які допоможуть поступово позбутися сором’язливості і невпевненості в собі.

  • Звертайтеся до пасажирів в громадському транспорті з проханнями поступитися вам місце, пояснюючи свою поведінку поганим самопочуттям.
  • Заходьте в модні магазини з дорогим одягом. Подовгу розглядайте і чіпайте товари в ньому, приміряйте речі, на питання продавців відповідайте, що просто хочете подивитися, що у них є. Така поведінка напевно буде дратувати їх, але все одно покидати магазин відразу не потрібно.
  • На вулиці у випадкового перехожого попросіть трохи грошей на поїздку в громадському транспорті. Якщо він висловить обурення, поясніть, що забули вдома гаманець.
  • У колеги по роботі ввічливо попросіть допомогти вам з якою-небудь звичайною справою, що не вимагає особливих умінь. Можна при цьому нічого не пояснювати, якщо ж він почне запитувати, просто пояснити, що не встигаєте все зробити і потребуєте чиєїсь допомоги.
  • Стоячи в довгій черзі або сидячи в громадському транспорті, першими почніть розмову з людьми, які опиняться поруч.

Позбутися від страху спілкування і невпевненості допоможе також правильна поведінка під час будь-якої розмови. Психологи рекомендують у цей момент дивитися співрозмовнику в очі, триматися розкуто і спокійно, говорити ввічливо, вживати займенник «я», висловлювати повагу до позиції співрозмовника, вимовляти слова чітко, не вибачатися за прохання.

Для вирішення проблеми, як позбутися сором’язливості і невпевненості, потрібно також перебудувати власне сприйняття самого себе. У цьому допоможуть поради практикуючих психологів.

позбутися страху і невпевненості
Як позбутися від сором’язливості і невпевненості: загальні рекомендації

Фахівці в області психології стверджують, що для формування впевненості в собі людина повинна:

  • Поважати себе, знати собі ціну як особистості. Для цього можна, наприклад, виписати на аркуш паперу свої найкращі якості і повісити його у своїй квартирі на видному місці.
  • Перестати займатися самобичуванням і дозволити собі робити помилки.
  • Уникати критики і самокритики.
  • Хвалити себе за будь-які успіхи.
  • Любити себе. Для цього рекомендується подумки сформувати свій ідеальний образ і постійно представляти себе в ньому.
  • Не зациклюватися на промахах.
  • Уникати порівняння себе з іншими людьми або зі своїм ідеалом.
  • Постійно спілкуватися.

Як можна резюмувати з усього вищесказаного, тільки серйозна, тривала робота над собою може допомогти боязкій людині остаточно позбутися від невпевненості в собі і змінити своє життя на краще. Це не просто. І все ж – цілком реально.

Треба сказати, всі ті труди, які необхідно буде докласти для досягнення даної мети, окупляться з лишком. Тому не варто боятися братися за це.

Психологи настійно рекомендують не відкладати початок цієї роботи ні на хвилину. Адже максимально швидкі дії в будь-яких ситуаціях – це ще один прийом, за допомогою якого позбутися від невпевненості в своїх силах можна буде в найближчі терміни.

Так що, наші боязкі і нерішучі читачі, швидше починайте діяти і будьте впевнені: тепер у вас все вийде!

Автори та правова інформація

Один коментар

  1. Анонім
    Posted on 11 Травня, 2017

Коментувати