Про них мріють, ними пишаються, вони викликають захоплення. Але чи можна зберегти груди молодими і красивими без хірургічного втручання?
Природний бюстгальтер
Для початку трохи анатомії. Груди складається з молочної залози і навколишньої жирової тканини, яка і надає грудям обсяг. Один-єдиний м’яз, що підтримує груди, — це підшкірний м’яз шиї. Тому краса бюста залежить від стану трикутної ділянки від основи грудей до підборіддя.
Він якраз не містить жодного м’язу і слабо прикріплений до грудної клітки. Але саме він утримує груди на певному місці, за що отримав назву «природний бюстгальтер».
Це поняття було введено Жаком Куртеном, засновником компанії Clarins. Під дією сили тяжіння, а також різних факторів (різкий набір або скидання ваги, вагітність, статеве дозрівання) шкіра грудей розтягується, втрачає пружність і еластичність. Тому за шкірою бюсту потрібно доглядати не менш ретельно, ніж за шкірою обличчя.
Щоденний догляд
Щодня наносити на зону «природного бюстгальтера» (від основи грудей до підборіддя) зволожуючий крем. Можна використовувати спеціальний засіб для зони декольте або звичний крем для обличчя. Раз в тиждень відлущувати шкіру скрабом (для обличчя або тіла).
Наносьте його легкими масажними рухами. Це стимулює кровообіг, виводить токсини і сприяє оновленню шкіри грудей, допомагаючи їй зберігати еластичність і молодість. Щодня після душу масажуйте груди круговими рухами струменем прохолодної води. Це сприяє зміцненню тканин і стимулює мікроциркуляцію.
Як правильно вибрати бюстгальтер?
Як визначити, чи підходить вам бюстгальтер? Він повинен сидіти буквально як друга шкіра: не доставляти дискомфорту, не врізатися в шкіру і не залишати слідів. Бюстгальтер повинен облягати груди, але не притискати їх до грудної клітки.
Носіть різні моделі бюстгальтерів кожен день. Вони можуть бути з кісточками чи ні, як вам більше подобається. Тільки модель балконет краще приберегти для особливих випадків. Вона сидить дуже щільно і відрізняється глибоким вирізом.
Займайтеся фітнесом тільки в спортивній білизні. Під час активних тренувань шкіра на грудях піддається розтягуванню, спеціальний топ підтримає бюст на місці і зменшить навантаження на нього під час занять. Вибирайте моделі з перехрещеними лямками на спині. Вони краще підтримують груди і не зісковзують під час занять спортом.
Вправи для грудей
Ці три вправи не заберуть багато часу і допоможуть зміцнити «природний бюстгальтер».
Вправа №1
Затисніть під пахвами дві книги, лікті притисніть до тіла, передпліччя підніміть вперед долонями вгору. Розведіть передпліччя в сторони, притискаючи верхню частину рук до тіла, щоб книги не випали. Потримайте позицію 10 секунд, щоб задіяти м’язи спини. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.
Вправа №2
Постарайтеся посміхнутися як можна ширше, так, щоб викликати скорочення підшкірного м’язу шиї. Так-так, це можливо. Спробуйте і самі відчуєте. Повторіть 15 разів. При регулярному виконанні через якийсь час ви помітите, що при кожному скороченні м’язи шиї і груди піднімаються. Потрібно лише трохи потренуватися.
Вправа №3
З’єднайте долоні на рівні носа. Лікті розведіть в сторони і тримайте паралельно підлозі. Стисніть долоні сильніше на пару секунд. Повторіть 10 разів. Ця вправа допомагає розробити грудні м’язи, особливо якщо поєднати її з попередньою.
Поради для красивих грудей
Наносьте засіб догляду згідно з «природним бюстгальтером». Наприклад, обводьте праву частину грудей долонею лівої руки, рухаючись зовні всередину.
Тримайте спину рівно, ніби вас тягне за маківку невидима нитка. Правильна постава важлива для жінки. Уявіть себе актрисою на червоній килимовій доріжці під прицілом сотень фотокамер.
Намагайтеся не спати на животі. Для збереження гарної форми грудей рекомендується спати на спині.
Шкідлива для грудей і різка зміна ваги.
Не засмагайте топлес. Сонячні промені згубно впливають на ніжну шкіру грудей. Влітку обов’язково наносьте на зону декольте засіб з найвищим сонцезахисним фактором.
Регулярно перевіряйте стан грудей. Якщо щось турбує, терміново запишіться на прийом до мамолога. У будь-якому випадку його потрібно відвідувати щонайменше раз в рік.
