Що допоможе позбутися від шкідливої звички

Шкідливими звичками варто вважати не тільки алкоголь і куріння. До них можна віднести лінь, гордість, ревнощі, впертість, сором’язливість, жадібність. В загальних рисах, це все, що заважає нормально жити. Сьогодні розповімо, як розібратися з цими звичками раз і назавжди.

Вибачте собі неідеальність

Найперше, що слід зробити — прийняти шкідливу звичку і пробачити себе за неї. Скільки разів ви картали себе за ревнощі або за те, що любите поїдати пончики ночами? Складіть перелік недоліків, витягнувши їх усіх назовні. Звичайно, це робити неприємно, але так потрібно. Після того, як ви це зробите, просто відпустіть це і порвіть листок. Не потрібно картати себе за шкідливі звички. Ідеальних людей не існує.

Налаштуйтеся на довгий шлях

Неможливо позбутися шкідливої звички за день або тиждень. Як мінімум має пройти 3 місяці. Спершу буде складно, але потім настане звикання. Є одна техніка, яка відрізняється ефективністю. Як тільки ви розумієте, що близькі до зриву, говоріть собі: “Добре, я зірвуся, але не сьогодні, а завтра”. На наступний день повторіть собі те ж саме. У підсумку з ходом часу корисна звичка пересилить шкідливу.

Заохочуйте себе

Наш мозок як дитина — він дуже любить нагороди. Складіть список, що зробите, коли досягнете деяких проміжних результатів. Вибирайте абсолютно будь-яке заохочення, проте запам’ятайте, що воно не повинно дисонувати з вашою метою. Тобто, якщо ваша мета — перестати їсти багато цукру, не варто заохочувати себе тортом.

Уникайте тригерів

Про яке позбавлення може йти мова, коли людина, що має проблеми з алкоголем, регулярно заходить в бар? Хочете перестати ревнувати — не лізьте в телефон партнера. Хочете кинути палити — не ходіть в курилку навіть за компанію.

Приберіть всіх “пособників”

В будь-якому оточенні є люди, які провокують вас на шкідливу звичку. Вони кличуть нас на перекур або натякають про невірність коханого. Відстороніться від таких особистостей, вони вам явно не допоможуть.

Не впадайте у відчай

Найголовніше-не опускати руки і не розчаровуватися. Навіть якщо у вас щось не виходить, продовжуйте йти вперед.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі