Домогтися і вижити: як поєднати кар’єру і життя

Останні дослідження доводять, що трудоголізм став справжньою світовою проблемою і залежністю століття. В Японії, наприклад, особливо радиві співробітники воліють ночувати прямо в офісі, щоб не витрачати дорогоцінний час на дорогу, а в Китаї перевтому вважають серйозним діагнозом, від якого страждає більшість жителів країни. Ми вирішили з’ясувати, як знайти золоту середину і зробити блискучу кар’єру не на шкоду своєму здоров’ю.

Причини трудоголізму

Психологи запевняють, що жіночий трудоголізм насправді небезпечніший, ніж чоловічий. По-перше, тому, що жіночий організм складніше справляється з такими навантаженнями, а по-друге, дамам доводиться, крім кар’єри, займатися ще й іншими питаннями (побутові питання виховання дітей і так далі), які вимагають від них повної віддачі. Вчені з Норвегії з’ясували, що жінки трудоголіки, частіше страждають гіперактивністю, синдромом дефіциту уваги, хронічною втомою, депресіями та іншими нервовими розладами.

Основними причинами виникнення трудоголізму експерти називають слідування моді (образи тих самих популярних блогерів, головних редакторів глянцевих видань, успішних бізнесвуман, судячи з соцмереж яких, створюється відчуття, що вони встигають щодня провести кілька перспективних переговорів і знайти час на себе і сім’ю), недостатньо розвинена система цінностей, коли дама бачить свою реалізацію лише в кар’єрі, спроба заповнити порожнечу, що виникла внаслідок невдалого особистого життя, перфекціонізм і гыпервыдповыдальнысть (небажання задовольнятися задовільними результатами, так званий синдром відмінниці).

Як зрозуміти, що ви на межі

Щоб зрозуміти, як йдуть справи у вас, візьміть листок паперу і зафіксуйте на ньому відповіді на прості запитання. Так ви зможете проаналізувати, чи існує у вас перевага в кар’єрі, або ви приділяєте роботі недостатню кількість часу.

Скільки часу ви приділяєте роботі

  • Як ви ставитеся до роботи позаурочно (вечорами або по вихідних днях);
  • Як часто вам доводиться вирішувати робочі питання у відпустці;
  • А як давно ви відпочивали (мова йде саме про повноцінну відпустку);
  • Чи вмієте ви делегувати повноваження, або віддаєте перевагу всі питання вирішувати самостійно;
  • Наскільки легко ви можете переключитися з робочих моментів на особисте життя/відпочинок.

Якщо більшість пунктів будуть красномовно вказувати на те, що трудоголізм у вас в крові, тоді вам слід розібратися, який тип у вас — добровільний (трудова діяльність перетворюється в залежність) або вимушений (страх втратити роботу і залишитися без грошей).

Як нормалізувати ситуацію

Якщо ви розумієте, що ваш трудоголізм є добровільним, іншими словами, вам просто нічим більше зайнятися в житті, тому ви проводите на роботі весь свій вільний час, тоді вам варто спробувати наступне.

Для початку подумайте, що ще приносить вам задоволення, крім професійної діяльності. Можливо, у вас є цікаве хобі, які ви закинули останнім часом, або якісь таланти, яким ви приділяли недостатньо уваги. Експерти радять спочатку штучно обмежувати час свого перебування в офісі і змушувати себе перемикатися на інші аспекти життя. Згадайте, скільки часу ви приділяєте друзям і близьким, спорту, саморозвитку, красі і здоров’ю і спробуйте заповнити цей пробіл.

Інша справа, якщо мова йде про вимушений трудоголізм. В даному випадку ви просто боїтеся відмовитися від якої-небудь додаткового підробітку, щоб не бути звільненою при першому зручному випадку і, відповідно, не залишитися без засобів до існування.

Експерти радять насамперед пошукати менш стресову роботу, ні в якому разі не відмовлятися від офіційної відпустки і ні за що не погоджуватися на додаткові обов’язки, якщо вони не прописані у вашому трудовому контракті.

Крім того, слід бути обережнішими і з додатково оплачуваними підробітками, які також забирають ваші сили і час. Не зайвим буде нагадати, що всіх грошей все одно неможливо заробити, а от підірвати своє здоров’я — легко.

Спробуйте розподілити свій час таким чином, щоб трудове життя і особисте були рівномірно наповнені, тоді є шанс гармонійно розвиватися в різних напрямках і досягти успіху не тільки в кар’єрі, але і виконати мрії, не пов’язані з професійною діяльністю.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі