Як допомогти літнім батькам підтримувати здоров’я

З віком багато людей починають або недбало ставитися до свого здоров’я, або, навпаки, приділяти йому надмірну увагу. Якщо ваші літні батьки в їх числі, то пропонуємо вам прості поради, як допомогти їм вести здоровий спосіб життя і знати міру в прийомі ліків.

Нехтування своїм здоров’ям

Чому багато людей в літньому віці починають нехтувати своїм здоров’ям, заперечувати хвороби і уникати лікарів? Причин може бути кілька:

  • небажання визнати свій вік і обмеження, які він накладає;
  • звичка не звертати увагу на сигнали свого організму;
  • підсвідомий страх дізнатися свій діагноз, зіткнутися з необхідністю лягти в лікарню;
  • недовіра лікарям;
  • бажання якомога довше вважати себе молодим і здоровим;
  • підсвідоме прагнення до хвороби (наприклад, «зручно» мати високий тиск, якщо з його допомогою можна маніпулювати домочадцями).

Якщо ваші літні родичі з тих чи інших причин обходять поліклініку стороною, цілий день сидять перед телевізором і їдять нездорову їжу, потрібно терміново вживати заходів. Поясніть мамі або татові, чому для вас так важливо, щоб вона або він відчували себе добре і ще довгі роки зберігали здоров’я і бадьорість. Знайдіть лікаря або клініку, до якої літня людина перейметься довірою. Переконайте, що похилий вік – зовсім не вирок, а збалансоване харчування, фізична активність і спостереження у грамотного лікаря дозволять залишатися активним довгі роки.

Звідки береться любов до ліків

Багато пенсіонерів демонструють прямо протилежний підхід. Вони з раннього ранку займають чергу до лікарів, п’ють таблетки жменями і не упускають можливості поскаржитися на букет хвороб. І такій поведінці теж є свої причини:

  • бажання привернути увагу до себе, викликати жалість;
  • нудьга і відсутність спілкування (розмови в черзі і діалоги з лікарем стають віддушиною);
  • страх перед майбутнім і бажання пролікуватися “з запасом”.

У медицині існує навіть назва для такої поведінки – іпохондрія, тобто пошук у себе неіснуючих діагнозів, загострене сприйняття звичайних симптомів.

Якщо ваші батьки часом поводяться як іпохондрики, з’ясуйте причину і робіть заходи. Якщо виною всьому – нудьга і вузьке коло спілкування, знайдіть для них гуртки за інтересами, залучіть їх до домашніх справ і виховання онуків, частіше надсилайте на відпочинок або навіть запропонуйте їм завести вихованця. Проводьте з ними більше часу, розмовляйте, навіть якщо вам не дуже-то хочеться слухати переказ чергової мелодрами або поради по догляду за фіалками. Беріть батьків з собою на природу, в кіно, в театр – нехай вони якомога довше відчувають себе в гущі життя. І тоді бажання розважати себе походами до лікаря і прийомом ліків відпаде само собою.

Мотивація до здорового способу життя

Самопочуття в будь-якому віці залежить від трьох факторів:

  • об’єктивний стан здоров’я (наявність хронічних захворювань, особливостей);
  • харчування;
  • наявність шкідливих звичок (куріння, прийом алкоголю);
  • фізична активність.

На жаль, не всі літні люди придбали корисні звички в молодому віці і тому продовжують за інерцією вести не самий здоровий спосіб життя. Однак ніколи не пізно змінити свій режим і меню, відмовитися від сигарет і чарки, якщо для цього є достатня мотивація.

На жаль, для людей старшого віку така мотивація є не завжди. “Мені вже мало залишилося”, ” пізно щось міняти – ось що можна почути у відповідь на пропозицію почати здоровий спосіб життя.

Однак вік – це всього лише число, і підтвердження тому – сотні літніх спортсменів, вчених, бізнесменів, волонтерів, вчителів, які щодня змінюють наш світ на краще. Багато людей тільки на пенсії знаходять справу своєї мрії, зустрічають супутника життя, знаходять гармонію і сенс існування. Але навіть якщо ваші мама і тато не планують великих досягнень на пенсії, ви все одно можете переконати їх, що зберегти здоров’я і активність – дуже важливо. Здоровий пенсіонер:

  • може допомогти своїм дітям і онукам;
  • може продовжувати працювати, зберігаючи дохід і роблячи заощадження;
  • не стане тягарем для близьких, адже зневага здоров’ям рано чи пізно призводить до хвороб;
  • буде довше залишатися активним, зможе займатися всім, що йому цікаво;
  • продовжить роки життя.

Отже, насамперед Ви повинні переконатися, що ваш літній родич дійсно усвідомив необхідність турботи про здоров’я і зайняв в цьому питанні активну позицію. Інакше куплений вам спортінвентар так і залишиться лежати в кутку, а абонемент на фітнес пролежить нерозпечатаним.

Старі звички і способи позбутися від них

Коли і ви, і ваші батьки будете готові взятися за справу, можна буде приступати до поступової зміни способу життя. Для початку з’ясуйте, що потрібно поміняти, і в цьому Вам допоможуть наші прості поради.

Оцініть рівень фізичної активності. Чи роблять ваша мама і тато зарядку? Скільки кроків на день вони проходять? Чи відвідують заняття фізкультурою для пенсіонерів, які напевно є при найближчому фіздиспансері? Чи є у них вдома тренажери: бігова доріжка, велотренажер? В оцінці і в подальшому відстеженні результатів вам допоможе фітнес-браслет. Купуйте цей недорогий гаджет і синхронізуйте його зі своїм смартфоном. Так ви зможете щодня дізнаватися, скільки кроків пройшли ваші мама і тато.

Оцініть меню. Багато літніх людей звикли економити на всьому і не дозволяють собі купувати дорогі на їхню думку продукти. Крім того, багато корисних фруктів і овочів – пекінська капуста, авокадо, манго, помело – їм незнайомі, тому вони їх теж не купують. При цьому ту ж ковбасу або «сирний продукт», які, до речі, коштують недешево, пенсіонери охоче купують і їдять – звично!

Оцініть стан здоров’я і кількість прийнятих ліків. Багато людей роками впевнені, що страждають певним захворюванням, тому що якийсь терапевт колись припустив цей діагноз. І навпаки, деякі серйозні стани залишаються непоміченими. На цьому етапі знайдіть хорошу клініку і проведіть повне обстеження організму вашого тата або мами. Одночасно з цим дізнайтеся, які медикаменти вони приймають. Найчастіше пенсіонери продовжують прийом таблеток «на всяк випадок» вже після того, як настало одужання. І це може тягнутися роками! Ще одна поширена практика – починати прийом ліків за порадою сусідки або випадкового співрозмовника в черзі до лікаря. Непогано наживаються на пенсіонерах і виробники бадів, які наполегливо пропонують свою продукцію по телефону або обходячи квартиру за квартирою. Швидше за все, більшу частину таблеток, які за звичкою п’ють літні люди, можна скасувати. А замість них можна почати приймати дійсно корисні харчові добавки, призначені грамотним лікарем.

Дідусь-бігун

Поради дітям літніх батьків

Коли ви оціните реальний стан здоров’я і образ життя ваших батьків, можна буде приступати до справи. Забезпечте комфортне середовище, в якому буде під рукою все необхідне.

Купіть фрукти і овочі, особливо ті, які раніше батьки не пробували. Навчіть, як їх чистити і готувати. Купуйте запас овочів і фруктів регулярно. Зручно робити це за допомогою служби доставки – зараз вони працюють у всіх великих містах. Подаруйте хороший кухонний комбайн і овочечистку.

Придбайте фітнес-гаджети. Це можуть бути вже згадані браслети, а також розумні годинники, крокоміри, електронні ваги, домашні тренажери. Покажіть батькам, як ними користуватися.

Якщо є проблема з курінням або алкоголем, терміново вирішуйте її. У цьому вам допоможе книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути курити» і групи, які працюють за його програмою. Для лікування алкоголізму краще звернутися до фахівців.

Переберіть аптечку, викиньте ліки з вичерпаним терміном придатності, а також все зайве, щоб не було спокуси випити таблетку-другу на порожньому місці. На заміну придбайте корисні харчові добавки, які порекомендує лікар.

Долучіть батьків до бігу, велопрогулянок або скандинавської ходьбі. Краще, якщо ви будете займатися цією всією сім’єю: це створить додаткову мотивацію.

Запишіть батьків на фітнес і допоможіть їм подолати сором, якщо він є. Краще, якщо хоча б перший час ви будете тренуватися разом. Виберіть помірні навантаження: плавання, аеробіку, просту йогу, а також заняття типу «Здорова спина», які проводяться в багатьох фітнес-клубах. Ще краще буде найняти персонального тренера, щоб він займався з вашими батьками за індивідуальною програмою. Або ви можете самі стати таким тренером.

Стимулюйте батьків вести якомога більш активний спосіб життя. Подорожі, прогулянки, волонтерство у місцевому притулку для собак, громадська робота, творчість – все це дозволить зберегти мотивацію, підвищить якість життя і не залишить вільного часу на телевізор, чай з цукерками, посиденьки на лавочці і інші малокорисні справи.

Немає нічого важливішого і ціннішого, ніж життя і здоров’я мами і тата. Однак, коли доходить до справи, то часом виявляється дуже важко переламати багаторічні звички до шкідливої їжі і сидячого способу життя. Починайте з малого, будьте наполегливі, проводьте більше часу разом – і ви побачите, як ваші літні батьки відчують себе краще. Повірте, вони ще здивують вас справами і вчинками, які під силу не всім молодим!

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі