Як відмовитися від солодкого і мучного?

Для дівчат, які мріють схуднути, найбільші труднощі викликає питання, як відмовитися від солодкого і мучного, адже саме такі продукти сприяють появі зайвої ваги.

Більше того, навіть без дотримання особливих дієт одна лише відмова від цукерочок, шоколадок, пряників, печива, тортиків, тістечок та інших солодких радощів дає можливість позбутися від ненависних сантиметрів на талії і стегнах.

Тому всім своїм читачкам-ласунам жіночий сайт “Сашко та Марічка” сьогодні пропонує ознайомитися з порадами психологів і дієтологів, як раз і назавжди позбутися тяги до солодощів і мучного.

Як відмовитися від солодкого і мучного: психологія

Оскільки практично для будь-якої людини шоколадка або тістечко – це свого роду «солодка пілюльку» від якоїсь життєвої «гіркуватості», то відмова від них сприймається підсвідомістю як відмова від радості і насолоди. Зрозуміло, позбавити себе цих приємних моментів практично неможливо.

Вчені давно з’ясували, що при надходженні в організм цукру збільшується вироблення гормонів щастя – ендорфінів. В результаті після з’їденого тістечка людина відчуває приплив радості.

Але триває цей приплив недовго. Буквально через кілька хвилин приємні відчуття кудись зникають, і бажання з’їсти що-небудь солодке з’являється знову.

Нагадує: насправді справжнього щастя солодощі нам не дарують.

Це лише тимчасове забуття, чимось схоже на відчуття свободи, яке дає вживання алкоголю. Тому для відповіді на питання, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди, необхідно зрозуміти, що ці продукти не дають ні радості, ні користі організму. Навпаки, вони шкодять здоров’ю.

Як відмовитися від солодкого і мучного назавжди

Щоб не впасти в депресію при відмові від цукру і борошна, необхідно підшукати інші, більш ефективні стимулятори гормонів щастя. Треба сказати, що для цього навіть не доведеться сильно витратитися, бо відчуття радості можуть подарувати такі прості і доступні речі, як:

Помірні фізичні навантаження. Звичайна ранкова пробіжка або невеликий комплекс гімнастичних вправ не тільки збадьорять, але і піднімуть настрій, оскільки під час фізичних навантажень рівень ендорфінів в крові підвищується. При цьому він залишається досить високим досить довго.
Сонячне світло стимулює вироблення серотоніну, саме тому взимку багато людей спадають в депресію. Щоб цього не відбувалося, необхідно використовувати в приміщеннях лампочки денного світла і намагатися оточувати себе світлими фарбами.
Секс. Вченими давно доведено, що задоволеність в сексуальному житті допомагає людині зберігати своє фізичне і психологічне здоров’я і підтримувати гарний настрій.
Перегляд хорошого фільму, відвідування концерту, театру. Справжнє задоволення можна також отримати при читанні цікавої книги або розмові з приємною людиною.
Любов. Істинне щастя дарує любов до рідних, до сім’ї, до чоловіка або навіть до домашньої тварини. Багато людей не уявляють собі, як можна відмовитися від мучного та солодкого, просто тому, що відчувають себе самотніми. Якщо поруч з ними дійсно поки немає близьких людей, їм можна завести вихованця.
Хобі. Улюблене заняття дає набагато більш потужний заряд радості та гарного настрою, ніж шоколадка або шматок торта. Тому людям, що мріють розлучитися із зайвими кілограмами, дуже корисно обзавестися якимось новим захопленням. Будь-яке, навіть саме простеньке рукоділля може подарувати величезне задоволення.

Як найшвидше відмовитися від солодощів і мучного? Допоможуть також деякі допоміжні методи.

Як полегшити синдром «ломки» без солодкого

Нерідко багато людей, які зуміли сісти на дієту без цукру, зриваються і знову повертаються до безмірного вживання солодощів. Щоб було легше відмовитися від солодкого і мучного, корисно прислухатися до наступних порад:

Коли солодкого хочеться дуже сильно, можна балувати себе жменею сухофруктів: курагою, родзинками, чорносливом, фініками та ін. Задовольнити потребу в чомусь смачненькому замість солодощів можуть також свіжі фрукти, наприклад, апельсини, яблука, груші. В момент, коли дуже хочеться перекусити, виручать практично будь-які горішки. У цих продуктах є фруктоза, яка теж покращує настрій, а крім неї присутній і ряд дуже корисних речовин, у тому числі і клітковина – відмінний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами
Вживайте зелений чай. Вчені з’ясували, що цей напій допомагає знизити апетит і тягу до солодкого. До того ж він покращує метаболізм, тому його рекомендують пити всім, охочим схуднути.
Введіть у раціон продукти, багаті складними вуглеводами – гречану, вівсяну, рисову каші.
Пийте воду. Іноді для того, щоб відмовитися від солодкого або мучного, досить просто випити склянку води. Після цього бажання з’їсти що-небудь смачненьке зникає.

Найскладніше в дотриманні дієти без цукру – зробити перший крок. Для нього потрібна сильна мотивація. Багатьох дівчат на подібний подвиг надихає приклад тих, кому вдалося скинути зайву вагу завдяки відмові від солодких ласощів.

відмовилася від солодкого і мучного і схудла
Як відмовитися від солодкого і мучного: відгуки схудлих

Самі вольові дівчата, які змогли перебороти в собі потяг до тістечок і цукерок, результатами дієти дуже задоволені. Ось що вони кажуть у своїх відгуках:

Раніше я балувала себе солодощами, але потім зрозуміла, наскільки цукор шкідливий для здоров’я. Через його надмірне вживання у мене в ротовій порожнині розвинувся стоматит, від якого я ніяк не могла позбутися. До того ж, фігура стала далекою від ідеалу. Я відмовилася від цукру. Незабаром після цього помітила, що талія стала тоншою. До того ж зникли головні болі, покращився загальне самопочуття. Таїсія.

Мені здавалося, що чай з цукеркою або печенькою – це не так вже й калорійно. Але насправді тільки повна відмова від цукру допомогла мені скинути зайву вагу. До звернення до дієти я постійно намагалася скинути вагу, займаючись спортом. Нічого не виходило. Тільки після того, як я відмовилася від солодкого і мучного, схудла на 4 кг. Цей результат мене дуже порадував. Наталя

Відмовилася від цукру та випічки, перестала вживати пакетовані соки, солодкі напої, ковбасу. Вже через пару тижнів такої дієти помітила, що шкіра обличчя очистилася, а молочниця, яку я ніяк не могла вилікувати, зникла сама по собі. За півроку дієти я схудла на 8 кг, і це притому, що овочі, фрукти, каші, макарони, м’ясо, яйця, молочні продукти я їла без обмежень. Ксенія.

Мені на 8 Березня подарували ваги. Я вирішила сісти на дієту без цукру. За 2 тижні скинула 2 кг. Вага йде повільно, але вірно. Марія.

Солодкого і мучного не їм вже 2 тижні. Животик зменшився, на вагах – мінус 2 кг. Я щаслива і збираюся продовжувати в тому ж дусі. Жанна.

Взагалі немає такої людини, якій би не вдалося хоч трохи схуднути, відмовившись від солодкого і мучного. Тобто, даний варіант дієти – практично безпрограшний. Адже видалення з раціону цукровмісних продуктів не погіршить здоров’я, а навпаки, піде організму тільки на благо.

Навіть ті люди, які спробували буквально на день відмовитися від солодкого і мучного, результатом були просто приголомшені: у них зникала млявість, підвищувалася працездатність, шкіра починала виглядати свіжіше.

Якщо відмова від солодких ласощів здається важкими тортурами, можна спробувати прибирати зі свого раціону цукор і борошно поступово. Але ті, хто вже перейшов на дієту без цукру, стверджують: тяга до солодкого пропадає сама по собі буквально через пару днів повної відмови від нього.

Тому наш сайт радить вирішувати проблему, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди, дуже просто: потрібно лише зрозуміти, що це шкідливо, і почати щасливо жити без таких продуктів.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (2 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі