Як самостійно прибрати пивний живіт

Що значить «пивний живіт»? Цей термін застосовують до тих, у кого є жирові відкладення в області талії і живота. Найчастіше такі відкладення спостерігаються у любителів пінного напою.

Ця проблема є як чоловічою, так і жіночою, але все ж, пивний живіт, найчастіше, з’являється у сильної половини людства.

Які ж причини появи пивного живота? Їх чимало

Однією з причин появи жирових відкладень служить висококалорійна їжа. Якщо говорити про пиво, то основним постачальником енергії вважається алкоголь, але кількість вмісту спирту в даному напої незначна, відповідно пиво калорійним продуктом назвати не можна.
Відомо, що, враховуючи сорт пива, енергетична цінність продукту досягає до 60 ккал на 100 г. Трохи більше, ніж у кефіру! Але пиво п’ють у великих кількостях, за вечір хтось випиває близько літра, а хто і більше. Виходить, що організм отримує значну кількість зайвих калорій. А якщо враховувати, що пиво одне не споживають, а укупі з чіпсами, горішками, копченим сиром, сушеної рибкою і т.п., то це додає ще додаткові калорії організму, що не може не позначитися на фігурі.
Всі продукти, споживані з пивом, містять сіль у великій кількості, а вона змушує людину пити ще більше і затримує в організмі рідина. Ось і утворюються небажані відкладення.

Друга причина, що викликає зайву вагу, на думку ряду фахівців, фіотоестрогени, які входять до складу пива. Дійсно, у хмелі міститься фітоестроген, який по аналогу схожий з жіночими гормонами. Тому, потрапляючи в організм людини, вони, нібито можуть порушити ендокринну систему, впливають на гормональний фон, що призводить до женоподібності чоловіків.

Часте вживання пива може негативно відбитися на роботі внутрішніх органів, а саме печінки і нирок. Це пов’язано з тим, що в організм надходять солоні, жирні продукти, через що відбувається поганий відтік рідини. У даній ситуації печінка може збільшитися, що серйозно позначається на загальному стані і фізичній формі.

Є ще одна причина, але вона є непрямою. Велика проблема в наборі ваги – малорухливий спосіб життя. Любителі пива харчуються корисною їжею, відповідно, всі отримані калорії необхідно розтратити. Якщо цього не виходить, то жир поступово накопичується, причому він відкладається, насамперед, на талії і на животі.

Перші кроки до позбавлення від пивного живота

Якщо, на жаль, у вас все-таки утворився пивний живіт, і у вас є бажання якнайшвидше повернути собі колишню форму, почати треба зі зміни харчування і способу життя. Спочатку потрібно відмовитися від зайвого споживання пива, багато людей повністю відмовитися від пива не можуть, а от значно обмежити даний продукт просто необхідно.

Варто замислитися над тим, яка рідина протягом дня, крім пива, ще надходить в організм. Газована солодка вода неприпустима, це найсильніший джерело калорій. Кофеїн може призвести до зневоднення організму, що погано позначається на здоров’ї людини. Самим ідеальним напоєм повинна стати чиста питна вода, яку потрібно випивати не менше 1,5 літрів на день.
Далі – харчування. Ні для кого не є секретом, що для того, щоб знизити вагу, потрібно якомога швидше звести до мінімуму споживання солодкого, жирного і мучного, а від деякої їжі варто зовсім відмовитися. Це, насамперед, різні напівфабрикати, фаст-фуди і всіляка солодка випічка, шоколадні цукерки, сухарики, чіпси,  жирне м’ясо і риба, їжа, яка смажиться у великій кількості жиру (олії).

Деякі поради по здоровому харчуванню

Варто знати деякі принципи здорового харчування.
Щоб позбутися пивного живота, потрібно спробувати зменшити свій шлунок. Для цього не потрібно лягати під ніж, а всього лише перейти до дробового харчуванню і скоротити обсяг споживаної їжі.
Порядок дня потрібно скласти таким чином, щоб сніданок, обід і вечеря проходили в один і той же час.
Відмовитися від прийому їжі на ніч. Потрібно знати, що весь наш організм вночі знаходиться в стані сну, відповідно, сповільнюються і всі що відбуваються в ньому процеси. Тому всі продукти, які були з’їдені на ніч, не перетравлюються, а залишаються в шлунку «мертвим вантажем», що згубно позначається на роботі травлення.

Окрім вищевказаних порад, необхідно зайнятися спортом, це вважається, кращим засобом по спалюванню калорій. Але не потрібно думати, що виконувані вправи для зміцнення м’язів живота, зможуть позбавити вас від пивного доважку. Аж ніяк, займатися спортом потрібно комплексно, наприклад, зайнятися ходьбою або бігом, відвідувати плавання, приділяти увагу активним спортивним іграм і їзді на велосипеді.
Дотримуючись всіх порад з харчування і фізичних навантажень, можна досягти бажаних результатів, тобто не тільки позбутися небажаного живота, але ще і підвищити рівень тестостерону, що дуже важливо для чоловіків. Тільки треба набратися терпіння, проявити силу волі і наполегливість у досягненні мети, і все буде добре.