Втомилася від життя: як з цим впоратися?

Відчуття втоми від життя іноді стає постійним, хронічним – і звичайно, боротися з цим необхідно!


Чому виникає такий психологічний стан і як позбутися від подібних настроїв – розповість сайт “Сашко та Марічка”.

Фізіологічні причини

Якщо ви постійно відчуваєте себе втомлено, не отримуєте радості від життя і взагалі ваш перманентний стан можна описати словом «задовбали» — то причиною цього може бути ваш стан здоров’я і ті або інші зміни в роботі організму. Наприклад:

Нестача вітамінів, неправильне або недостатнє харчування. Якщо мало, рідко і некалорійно харчуватися, навряд чи можна відчути бадьорість і прилив сил (наприклад, це по собі часто знають студенти). Якщо справа не в недостатності харчування, а в його малій насиченості вітамінами, то це теж може позначитися на загальному стані. Так що коли ви чуєте банальну пораду «попий вітамінки, поїж фрукти» — то не відмахуйтеся від нього, а спробуйте і справді змінити свій раціон.
Мало світла. Коли в зимовий період людина рідко бачить сонячне світло і взагалі рідко знаходиться в яскраво освітлених місцях, то організм реагує на це як сигнал до «впадати в сплячку»: і загальна працездатність зменшується, людині починає хотітися більше спати і тяжче змушувати себе щось робити. Тому якщо сонечко на небі з’являється рідко – то хоча б вмикайте достатнє освітлення в приміщеннях, де проводите свій основний час.
Гормональні зміни. У жінки відчуття втоми може виникати в передменструальний період, в період після пологів, коли відновлюється менструальний цикл, у підлітковому віці, коли цикл формується, і в період клімаксу. Але все перераховане вище – нормально, а от якщо ні однієї з цих причин немає – можливо, варто перевірити своє здоров’я у ендокринолога, так як саме ендокринні захворювання найчастіше дають відчуття втоми.
Недосип. Якщо людині регулярно не вистачає годин сну (за її індивідуальних потреб), то компенсувати це не зможе ні світло, ні харчування, ні спорт – та нічого, крім самого сну!
Холод. Якщо людина постійно мерзне (наприклад, працює в холодному приміщенні або на морозі, живе в будинку з недостатнім опаленням, тощо), то організм витрачає більше енергії на обігрів, людина і швидше втомлюється, а відновлюється довше. Так що якщо не хочете втомлюватися – утепляйтеся і опалюйте простір навколо себе!

Соціальні причини

Але, звичайно, буває так, що якщо ви постійно відчуваєте себе втомленою – то це не обман організму, а цілком реальна втома. Вона і пояснюється просто тим, що ви багато працюєте, робите багато різних справ, ваш час постійно зайнятий!

Адже дійсно було б нерозумно говорити, наприклад, мамі крикливого немовляти, що вона втомилася від життя через браку вітамінів – просто ця жінка дійсно працює на межі своїх можливостей!

І тут важливо ось що – людина втомлюється, якщо її не підтримують інші люди.

Втома від життя – типова супутниця жінок, вимушених самостійно «тягнути» побут великої родини, або жінок, які багато працюють заради кар’єри, і т. д. Просто – ви втомлюєтеся, якщо ніхто не допомагає.

Як не банально, не бійтеся просити інших розвантажити вас і полегшити ваше життя: просіть маму посидіти з дитиною, чоловіка – приготувати їжу і помити посуд, начальника розділити проект між вами та іншим співробітником, і т. д. Життя дійсно стає простіше і легше, якщо не вважати, що ви повинні все неодмінно витягнути поодинці!

Психологічні причини

А є ще й суто психологічні причини, за яких людина може відчувати себе втомленим від життя, навіть якщо все в загальному в нормі.

«Недолюб»

Це саме про те, що людина не відчуває себе коханою. Не завжди йдеться про романтичну любов – є цілком щасливі люди, яким повністю вистачає друзів, родичів, дитини. Тут важливий саме психологічний аспект – відчувати, що тебе люблять, цінують, бережуть і т. д.

Відчуття «недолюбу» часто знайоме і тим жінкам, у яких є сексуальні партнери, і абсолютно асексуальним жінкам – так що відсутність сексу як таку не можна назвати однозначною фізіологічною причиною втоми від життя.

Одноманітна діяльність

Людська психіка така, що від монотонного повторення яких-небудь дій (особливо не потребуючих особливого осмислення, як, наприклад, робота на конвеєрі) втома наступає швидше. Так що відчуття втоми від життя частіше знайоме працівникам професій, пов’язаних з одноманітною неінтелектуальниою працею. Це, до речі, стосується і домогосподарок, і молодих мам – домашній побут теж буває одноманітний і нудний.

А ще «день бабака» потрібно розбавляти час від часу яскравими враженнями – поїздками, заходами, і т. д., інакше навіть цілком благополучне життя стане приносити відчуття втоми…

Відсутність винагороди

Маленька зарплата, відразу йде на необхідні виплати, чоловік, який сприймає жіночу працю як належне, дитина, яка знову і знову кричить, все ламає і бруднить… Все це сприймається як відсутність якогось результату роботи. Будь-якій людині потрібен і помітний результат, і подяку від інших людей – інакше бажання щось робити і прикладати зусилля значно знижується. Але якщо жінка продовжує працювати з почуття відповідальності, без якого-небудь позитивного фідбеку, то вона буде втомлюватися від свого життя.

Висновок рідше вкладайте зусилля туди, де ви не чуєте навіть простого «спасибі!».