.webp){kind=logo}
Як позбутися від поганих думок
Якось стала помічати за собою звичку крутити в голові одну і ту ж думку. Причому погану. То мені здавалося, що моя сорочка забруднилася ззаду і перехожі всі сміються з мене. То я нервувала, перепитуючи сама себе по сто разів ,чи вимкнула я праску. Що це – початок параної? Ранній маразм? Сигнал записатися на прийом до психолога?
Поскаржившись своїм подружкам і просто знайомим, я з подивом виявила, що не одна я страждаю дивним синдромом. Думки-віруси, що роз’їдають настрій цілими днями, – це бич майже кожної сучасної людини!
Пізніше я дізналася, що боятися цього феномену не потрібно. Є багато простих методів впоратися з нав’язливими мурахами в голові і жити спокійно. Кожен сам вибирає спосіб позбутися від поганих думок. А після невеликого тренування метод і зовсім стає просто гарною звичкою, що оберігає наш розум від непотрібних стресів.
Чому приходять погані думки
Перед тим як позбутися від неприємних переживань, потрібно зрозуміти, звідки вони взагалі беруться. Найпоширеніші джерела – це:
Телевізор
А також газети, онлайн-портали і сусідські бабусі. Всі ті постачальники новин, які з задоволенням пережовують подробиці кримінальної хроніки, світових катастроф і того, як грабіжник обчистив квартиру на першому поверсі.
Батьки
Чималий внесок у довічні фобії роблять наші родичі, друзі та вчителі, які щиро бажають добра у виховних цілях: «Зараз покличу Бабу-Яну, яка забирає поганих дівчаток і варить їх в котлі!», «Наступного разу покажу твій зошит всьому класу, і хай тобі буде соромно!», «Якщо будеш так себе вести, залишишся старою дівою на все життя»…
Ми самі
Як не сумно, але іноді людина – найбільший ворог самому собі.
- годинами скаржимося на життя по телефону;
- списуємо товсті щоденники, заповнюючи їх «сумними» сторінками;
- дивимося сумні фільми, з’їдаючи кілограми морозива, щоб до душевного болю додалося кілька зайвих кілограмів (за принципом «чим гірше – тим краще!»).
Найжахливіше, що ми самі себе накручуємо, вигадуючи неіснуючі подробиці. Як в анекдоті про скривджену жінку: «Так я не права? Брешу, значить?? Брешу, як пес… Мама, він мене сукою обізвав!!».
Перший крок до того, щоб навчитися справлятися з поганими думками, – це зрозуміти, що велика їх частина – надумана.
Як не боятися поганих думок
Що ж робити? Невже необхідно повністю ізолювати себе і ні з ким не спілкуватися? Зовсім ні. Жити потрібно повноцінно і активно. Просто потрібно вміти фільтрувати інформацію або виробляти до неї імунітет.
Приклади дієвих методів, що допомагають позбавитися від поганих думок:
Списки
Приділіть час для того, щоб виписати на папір все, що турбує на сьогодні (таку чистку думок можна проводити раз на тиждень і навіть рідше).
- те, що дійсно загрожує життю, здоров’ю або благополуччю;
- те, що не має серйозних підстав.
Друга група зазвичай виявляється в кілька разів більшою першої. Впоратися з нею досить легко: час від часу описуйте ці нав’язливі страхи, як неіснуючі, і незабаром вони пропадуть самі собою, «образившись», що їх не приймають всерйоз.
А от з першою групою доведеться попрацювати з допомогою однієї з наступних методик.
Медитація
- потрібно зручно сісти або лягти;
- розслабитися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів;
- подумки взяти одну з проблем, яка не дає спокою;
- уявити її чорним згустком, який вийшов з вас назовні;
- оточити чорну енергію оболонкою з світла;
- поспостерігати, як світло спалює згусток і летить вдалину.
Можна просто уявити себе у чистому ставку чи річці. Плаваючи у воді, ви вимиваєте всі погані думки і дозволяєте потоку нести їх геть.
Картинки
Маються на увазі позитивні образи. Якщо ви боїтеся літати на літаку, уявіть себе вже досягнувшими місця призначення: ось ви, щаслива, спускаєтеся по трапу, вас зустрічають в аеропорту і питають «Ну як долетіли?» і ви з задоволенням і гумором діліться враженнями від хороброго польоту.
Деякі матусі постійно переживають за дітей, котрі самостійно переходять дорогу, чи не бігають по калюжах, не підхопили чи застуду. Чекаючи дитину зі школи, думайте про те, як вона вже стоїть на порозі будинку, рожева і весела.
- робите кар’єру – відчувайте себе в начальницькому кріслі;
- займаєтеся фітнесом – подумки ловіть на своєму підтягнутому животику захоплені погляди;
- мрієте подорожувати – уявляйте шелест хвиль і пальм.
Якщо не вдається візуалізувати позитивну картинку самостійно, відшукайте красиві зображення щасливого результату тієї ситуації, яка вас турбує, і тримайте десь перед очима. Кожен раз, як непрохана думка або сумнів спробує заповзти в голову, подивіться на вибрану картинку. Це допоможе впоратися з будь-яким страхом.
Ось дуже цікаве відео про позитивне мислення
Як відволіктися від поганих думок
Іноді нав’язливий стан не відпускає, якщо є дилема, яку ніяк не вдається вирішити, навіть виписавши всі плюси і мінуси на папір. Це може бути пов’язано з переходом на іншу роботу або якимось важливим вибором в житті.
Найкращий спосіб позбутися від поганих думок – це тимчасово забути про них. Для цього потрібно активно зайнятися чимось, що вимагає концентрації уваги або фізичних зусиль. Наприклад, багатьом жінкам допомагає звичайне прибирання в будинку.
- аеробіка;
- велосипедна прогулянка;
- біг підтюпцем;
- плавання;
- катання на ковзанах;
- бокс;
- танці та ін.
Будь-яке заняття, супроводжуване енергійними рухами і глибоким подихом, найкраща пігулка від нав’язливого стану. Принадність спорту ще і в тому, що навіть маленькі фізичні досягнення проектуються на нашому душевному стані: змогла сісти 10 раз або пробігти 100 метрів – значить, все в цьому житті можна подолати.
Якщо ви ніколи не займалися спортом раніше, почніть з малого: мучить погана думка – надягайте гарний спортивний костюм, включіть улюблену музику в навушники і виходьте на прогулянку. Спочатку просто швидко йдіть, потім вам захочеться прискорити крок, а після – і побігти.
Біжіть геть від непотрібних думок, страхів і невдач – назустріч новому життю, з легкою душею і чистою головою!
