Йога для обличчя

«М’язи обличчя точно так само, як і м’язи тіла, потрібно тренувати!», зрозуміла американка Аннеліз Хэген і розробила комплекс вправ йоги, які розгладжують зморшки і омолоджують обличчя.

Мінімум 5 хвилин вашого часу, максимум самодисципліни, і шкіра обличчя у вас придбає здоровий відтінок, контур підтягнеться, подвійне підборіддя зникне, а обвислі повіки стануть на своє місце. А ще ви отримаєте приємні бонуси у вигляді зняття втоми очей, поліпшення зору і гарного настрою.

Популярні техніки

Йога від зморшок на обличчі має безліч шанувальників у всьому світі, а її засновниками вважаються американки Аннеліз Хэген і Марі-Вероніка Надье.

Вони обидві виконували прості вправи для обличчя, написали про це свої книги і довели, що тренування м’язів обличчя так само важливе, як і тренування м’язів тіла. До того ж, йога для м’язів обличчя має мінімум протипоказань.

Всі інші можуть почати займатися прямо сьогодні. Вправи від зморшок на обличчі змусять вас повеселитися, покривлятися і при цьому отримати позитивний результат.

З чого почати

Йога для омолодження обличчя та усунення зморшок – це нескладний комплекс вправ. Краще, звичайно, переглянути відео занять, щоб розібратися, як краще і правильно виконувати комплекс.

Загальні рекомендації

Робити вправи йоги від зморшок краще перед дзеркалом, щоб ви могли стежити за технікою виконання.

Краще, якщо ви залишитеся наодинці з собою, тому попросіть своїх домочадців на час занять не турбувати вас хоча б 5-10 хвилин.

Тому тим, хто всерйоз вирішив зайнятися йогою, щоб поліпшити своє обличчя, краще дотримуватися таких нескладних рекомендацій.

Відгуки

Для мотивації залишаємо вам деякі відгуки про йогу від зморшок на обличчі, які ми знайшли на просторах Інтернету.

Робила вправи для омолодження щодня по 6 хвилин перед сном. Підборіддя округлилось, а стан шкіри обличчя покращився. Помітно стало вже через 3 місяці. Аліна

Як тільки приступаю до виконання гімнастики для обличчя від зморшок, відразу в голові: «Хто веселий, то сміється, хто хоче, той доб’ється». По-моєму, ці слова точно передають мій стан. Йога для обличчя від зморшок складається з вправ, які відразу викликають посмішку. Впевнена, що ви щиро посміхнетеся, коли оточуючі помітять ваші зміни і будуть просити відкрити секрет омолодження. А секрет простий – йога для обличчя творить дива! Олеся

Як бачите, відгуки ще раз доводять ефективність цих вправ від зморшок. У всякому разі, ви нічого не втрачаєте, тому зайнятися гімнастикою для обличчя хоча б заради експерименту варто. А відмовки, що «це зовсім не допомагає, а якщо кинеш, стане гірше», для ледачих. Гірше точно не буде.

Як це діє?

Напружуючи м’язи обличчя, ви стимулюєте кровообіг і насичуєте клітини киснем – тонус м’язів підвищується, а зморшки розгладжуються.

Вправи для обличчя може виконувати кожен – вони нескладні і забавні, але займатися гімнастикою від зморшок на обличчі потрібно регулярно. Якщо ви виберете для себе 5 -10 хвилин в день, то ефект не змусить себе чекати.

Комплекс вправ

Умовно весь комплекс вправ можна розділити на 3 групи: для нижньої частини обличчя і шиї, від носогубних складок і вправи для щік, вправи для верхньої частини обличчя.

Від носогубних складок
Якщо ви помітили, що у вас просіли м’язи обличчя і утворилася носогубна складка, необхідно почати качати м’язи щік, а також тренувати м’язи, які піднімають куточки губ.

Також носогубна складка, яка з’являється на обличчі, може говорити про те, що у вас ослаблені кругові м’язи навколо рота, до яких кріпляться скулові. Зняти мімічну напругу з кругових м’язів і розслабити носогубну зону допоможе вправа «Овал».

Витягнути рот в овал так, щоб відчути, як напружилися м’язи на обличчі. При цьому потрібно стежити, щоб рот був витягнутий в рівний овал і не був перекошений донизу – головна помилка, яку допускають. Шкіра повинна бути гладкою, натягнутою, без зморшок, ніяких заломів.
Зафіксувати положення рота потрібно на 10 секунд, потім розслабитися. Повторити 3 – 5 разів.
Можна виконувати вправу «Овал» кілька разів в день.

Від обвислих щік
Щічні м’язи формують нижню третину обличчя, вони парні і об’ємні, тягнуться від куточків рота і прикріплюються до жувального м’яза. Щоб повернути їм тонус, потрібно виконувати наступну вправу.

Рот витягується в букву «О». Це вихідна позиція, яку ви повинні зберігати, виконуючи вправу до кінця. Це дуже важливо!
Засовуєте два пальці (вказівний і середній) за щоки і ніби втягуєте швидко кілька разів повітря щоками (рибка). Ви повинні відчувати напругу щік, а не те, як працюють губи. Куточки рота при цьому тягнуться вперед.

Вилиці

Одна з найбільш складних вправ.

Витягуємо рот в овал. Верхня губа натягується на зуби. Пальцями фіксуємо м’язи біля крил носа. Починаємо рухати щелепами вгору-вниз. Як ніби підморгуємо.

Для м’язів очей і від набряків під очима

Закриваємо очі, руками фіксуємо м’яз внизу під оком. Закатуємо зіниці очей вгору-вниз. Повторити 15 разів. Ви повинні відчувати рух очей при закритих очах.
Дуже проста вправа, яка розгладжує зморшки в куточках очей.

Міні-комплекс

Якщо у вас немає часу виконати повний комплекс вправ для омолодження обличчя, можна зробити міні-тренування.

Коли у мене немає часу, я роблю «ледачу» вправу йоги для обличчя. Вожу кінчиком язика всередині рота за щоками, під губамипо колу, зліва направо, справа наліво. Як захочу. Також вожу язиком перед зубами, нагадуючи при цьому собі мавпочку. Так я треную м’язи обличчя і виглядаю чудово. Маша

Як і всі напрямки йоги, ці вправи від зморшок вчать свідомо керувати м’язами, напружувати і розслабляти м’язи, стежити за своїми емоціями, тобто тримати все під свідомим контролем. Виконувати вправи потрібно регулярно: 3-4 рази на тиждень, а то й кожен день, виділяючи при цьому 5-10 хвилин свого часу. Залишайтеся завжди красивою!