.webp){kind=logo}
Чому маленька дитина мало спить
Прекрасно розуміємо тривогу тих мам, чиї малюки сплять меншу кількість годин, ніж бажано в певному віці, важко засипають і легко прокидаються. Якщо маленька дитина мало спить, це і створює клопоти дорослим, і заважає їм самим – проблеми зі сном треба вирішувати.
Причини, через які маленькі діти можуть спати менше
Щоб зрозуміти, як нормалізувати дитячий режим сну і створити найкращі умови для засипання, варто розібратися, чому дитина мало спить.
- Маленькі діти мало сплять, коли відчувають дискомфорт через коліки.
- Коліки в шлунково-кишковому тракті – явище, що вважається нормальним: так формується травлення у дитини. Але саме вони найчастіше стають причиною, чому місячна дитина мало спить. Зазвичай коліки проходять самі по собі віком до чотирьох місяців, а до цього варто трохи скорегувати режим сну з режимом годування – не прикладати місячного малюка до грудей безпосередньо перед сном, щоб у нього не болів животик і він міг заснути.
- А ось після чотиримісячного віку у немовлят починають рости зуби – і це теж заважає легкому засипанню і безперервному сну.
- Дискомфорт в яснах дитини можна зняти спеціальним гелем, але перед його застосуванням варто порадитися з педіатром.
Звичайно, заважають здоровому і досить тривалому сну будь-які інші проблеми зі здоров’ям – застуди, алергії, закладеність носика.
Мало сплять гіперактивні діти.
Неправильна атмосфера в спальні малюка.
Духота, надмірне тепло або холод – все це причини того, чому маленька дитина мало спить. Також не всі діти сплять в повній темряві або, навпаки, при наявності яких-небудь джерел освітлення, запалених вогників на апаратурі і т. д. можуть заважати і сторонні запахи, наприклад, з кухні.
Відсутність встановленого режиму сну.
Зміни в звичному і зручному для малюка положенні для сну.
Буває, що місячна дитина спить зовсім мало, якщо укладати її без пелюшок (або, навпаки, почати сповивати, якщо до того не привчали).
Найчастіше діти погано сплять в окремому ліжечку, але добре висипаються, якщо мама практикує спільний сон. І не дивно, що відбуваються збої, коли, наприклад, батьки вирішують відучити дитину від спання у «дорослому» ліжку або в загальній спальні.
Як нормалізувати режим сну дитини
Що робити, якщо помічаєте, що ваш малюк спить занадто мало?
- Провітрюйте приміщення перед укладанням малюка. Не так, щоб було прохолодно, але так, щоб повітря було не «застояним».
- Вимикайте світло, а якщо дитина мало спить вдень – затягуйте щільні штори на вікнах. Особливо намагайтеся вимикати миготливі і пульсуючі лампочки (наприклад, роутер вай-фая, ноутбук в «сплячому режимі», і т. д.).
- Звичайно, постарайтеся уникати шуму і нав’язливих звуків (наприклад, цокання годинника або шум транспорту з вулиці вдень).
- Однак є звук, який, навпаки, сприяє настанню сонного стану. Це так званий «білий шум» — звук, що нагадує шипіння непрацюючого телевізора. У природі цей тихий монотонний шум може викликати дощ, шум листя і т. п. Існують спеціальні аудіозаписи білого шуму – їх можна вмикати і слухати, поки дитина не засне.
- Постарайтеся щоразу перед сном повторювати одну і ту ж послідовність дій – наприклад, купання, зміну памперса, одягання в особливий одяг для сну (або сповивання, якщо йдеться про зовсім крихітного малюка), слухання казки або пісеньки, може, легкий масаж і т. д. Днем ритуал можна скоротити (наприклад, не купатися), але окремі моменти все одно виконати (скажімо, переодягання).
- Окремий ритуал – заколисування. З заколисуванням багато немовлята засипають краще. Для багатьох мам давно не секрет, що замість втомливого заколисування «на ногах» легше сидіти з малюком на м’ячі-фітболі або у кріслі-качалці. Заколисуйте під тихий монотонний спів, в ритм рухам – і сон до малюка прийде швидше.
- Хоча деякі експерти радять дозволити дитині спати тоді і стільки, скільки вона сама хоче і може, на практиці це може означати тільки нерви і недосип і для малюка, і для мами.
- Краще встановити чіткий розклад і дотримуватися його. Навіть якщо відбувся збій (наприклад, малюк довго не міг задрімати), то все одно будіть його в належний час, щоб графік сну і неспання не зрушився.
Але, звичайно, якщо навіть при дотриманні правильного режиму і умов дитина все одно не спить достатню кількість часу, то це привід звернутися до дитячого невропатолога, який зможе дати лікарські рекомендації в конкретному випадку.
