Начебто і лягайте спати вчасно, і відпочиваєте протягом дня, а вранці не можете встати з ліжка і постійно хочете спати? Сьогодні ми розберемо причини такого стану у жінок і постараємося вас підбадьорити.
Адже життя нам дається один раз, і прожити його потрібно бадьоро, красиво і осмислено. Отже, приступаємо до вивчення причин швидкої стомлюваності жінки в сучасному світі.
Часті причини втоми
- хвороби;
- фізіологічна втома;
- незвичайні причини.
Пропонуємо вам детальніше ознайомитися з основними причинами, щоб ви змогли зорієнтуватися і почати приймати заходи, як боротися з постійною стомлюваністю і сонливістю, яка вас переслідує весь день.
Вам потрібен лікар
Причиною швидкої стомлюваності жінок може стати брак хімічних елементів. Найчастіше людина відчуває себе втомленою через брак заліза, йоду або хронічних хвороб.
З’їж яблуко!
Дуже часта причина швидкої стомлюваності – недолік заліза в крові, яке необхідно нашому організму для вироблення гемоглобіну. Через низький гемоглобін всі клітини нашого організму починають відчувати кисневе голодування – це і є часта причина швидкої втоми і розбитості, яку ви відчуваєте.
Йод
Про нестачу йоду для жіночого організму ми вже розповідали. Йододефіцит теж може стати причиною швидкої стомлюваності, втоми і сонливості і вказувати на хворобу щитовидної залози.
Дайте організму потрібну кількість йоду, і стомлюваність, як кажуть, рукою зніме.
Закладений ніс
Коли постійно закладений ніс, в організм не надходить кисень. Через це організм відчуває кисневе голодування, людина відчуває себе втомленою, розбитою і стомлюється дуже швидко. Ви можете навіть не підозрювати, що у вас зібрався слиз – він може застоятися на задній стінці носоглотки.
Тому перед сном обов’язково проводьте очищення носа – промивайте його із спеціального чайничка. А якщо ніс закладений, використовуйте судинозвужувальні препарати. Поганий сон через постійні проблеми з носовим диханням можна віднести до причин надмірної стомлюваності.
Печія
При підвищеній кислотності шлунка людина відчуває постійну печію, яка вважається одним з симптомів виразки шлунка. При цій хворобі людина постійно відчуває себе втомленою і розбитою, немає життєвого тонусу. Тому обов’язково потрібно пройти обстеження, щоб підтвердити й уточнити причину вашої слабкості та швидкої стомлюваності.
Якщо виразка підтвердиться і вам призначать правильне лікування, втома, як симптом, теж повинна зникнути.
Цитомегаловірусна інфекція
Якщо у вас немає перерахованих вище проблем, ви перевірили щитовидку, рівень заліза в крові, виключили виразкову хворобу, зробіть біохімічний аналіз крові. Іноді слабкість і швидку стомлюваність жінка відчуває при різних герпесних інфекціях.
Фізіологічні причини втоми
Викликати постійну втому, слабкість і стомлюваність можуть і фізіологічні причини.
Планка занадто висока
Ви, як жінка ідеальна, все звикли виконувати ідеально, будь-то клопоти по будинку або ваша основна робота? Швидше за все, ви витрачаєте багато енергії за день, переживаєте, чи добре ви все зробили, перепровіряєте і прокручуєте в голові, як можна було зробити ще краще.
Знизьте планку! Повірте, причина швидкої стомлюваності і слабкості криється у вашому перфекціонізмі. Не намагайтеся все зробити на «п’ять з плюсом». Запам’ятайте: різниці між добре виконаною роботою і ідеальною не видно. Тільки ви можете знати, як можна було б виконати роботу краще. Але це не головне.
Бережіть і не перевтомлюйте себе.
Активні вихідні
Мрієте на вихідних виспатися і відпочити від роботи – розвантажити себе? Роздумуєте приблизно так: проведу всі вихідні в ліжку і відпочину як слід. Насправді, ви так не відпочинете, а втомитеся ще більше. Ви зрушите свій звичний режим, заснете пізніше і після вихідних не виспитеся.
Краще встаньте, як зазвичай, а відпочиньте після обіду, влаштувавши собі сієсту. Так ви відпочинете, і ваш графік сну не порушиться. На наступний день ви будете відчувати бадьорість, а від швидкої стомлюваності і сліду не залишиться.
Надлишок вуглеводів
Якщо ви неправильно харчуєтеся, вживаєте занадто багато вуглеводів – організм втомлюється їх переробляти. Виходить замкнуте коло – дали організму велику кількість вуглеводів, отримали задоволення від їжі і в той же час підняли рівень цукру в крові.
Через те, що рівень цукру піднявся, він через деякий час стрімко падає вниз.
Вже через годину-дві бадьорість падає, настрій погіршується, хилить у сон. А все тому, що цукор ви організму дали, а поживних речовин – ні! Тому правильне харчування – це шлях до бадьорості і працездатності. Урізноманітніть раціон фруктами і овочами, а також достатньою кількістю білка.
Клімакс
Якщо вам 40+, можливо, причина вашої слабкості і швидкої стомлюваності – клімакс наближається. Адже крім припливів-відливів, швидка стомлюваність і втома у жінок – наслідок гормональної перебудови організму.
Зверніться до вашого гінеколога, проконсультуйтеся, чи може це стати причиною вашої швидкої втоми і надмірної стомлюваності?
Причини втоми, про які ви навіть не підозрювали
Коли причина швидкої стомлюваності та сонливості у жінок пов’язана з клімаксом – це зрозуміло, але чому можна почувати себе розбитим, якщо на те видимих причин не було? Може, вся причина такого стану в каві, гаджетах і…вашому оточенні?
Кава
Прийнято вважати, що чашка кави бадьорить і додає сил. Але що якщо ви вирішили підбадьоритися і відразу випили не одну, а кілька чашок? Що відбувається з організмом?
Виявляється, що для кави характерна одна особливість, яка не викликає бадьорість, а швидку втому, стомлюваність і сонливість. Звичайно ж, любителі кави помічали, що після її вживання походи в туалет частішають. Це доводить, що для кави характерний сечогінний ефект. Через це організм втрачає рідину, кров циркулює гірше, тканинам не вистачає кисню, відчувається швидка стомлюваність, втома, тягне поспати.
Щоб не почувати себе втомленою після чашечки кави, не забувайте поповнювати запаси рідини. Для цього обов’язково вживайте достатню кількість води в день. До речі, в Італії еспрессо завжди подають зі склянкою води.
Бажано після випитої кави випити склянку чистої води – так ви врятуєте свій організм від зневоднення і не будете відчувати швидку втому.
Залежність від гаджетів
Звикли засипати з телефоном в руках? А блакитне світло, що виходить від телефонів і планшетів, збуджує, а не заспокоює нашу нервову систему. Якість сну від цього значно страждає. Тому радимо вам читати перед сном паперові книги або електронні з безпечним екраном. Вранці ви не будете почувати себе втомленою, а швидка стомлюваність не буде вас переслідувати.
Згубно на нашу нервову систему впливає також сон під телевізор. Багато хто не тільки засинають під нього, але і залишають включеним на всю ніч. Це розбурхує нашу нервову систему, вона не відпочиває. Вранці ви відчуваєте себе розбитою, або ж швидко стомлюєтеся днем.
Якщо ви з телефоном, планшетом або іншою технікою в руках 24 години на добу і завжди «онлайн», причина вашої швидкої стомлюваності і слабкості вдень саме в цьому. Привчіть себе не працювати в неробочий час, встановіть межі. Наприклад, до 18-19 я на зв’язку, після цього часу – «офлайн».
Вампіри!
Подумайте, чи немає у вашому оточенні людини, яка любить розповідати історії з сумним кінцем, першим приносить новини про аварії та трагедії? Таких людей називають енергетичними вампірами, вони отримують задоволення від моторошних історій і харчуються вашою енергією. Вампіри можуть це робити свідомо й несвідомо.
Тому, якщо поспілкувавшись з людиною, ви відчуваєте слабкість, занепад сил, сонливість і швидку стомлюваність – причина вашого стану може перебувати у вашому оточенні.
Стомлюваність і слабкість можна сміливо віднести до хвороб сучасних жінок. З нашим шаленим ритмом життя, вічного поспіху і браком 24 годин у добі ми ледве виживаємо. Звідси постійні стреси і втома, депресія і букет хвороб. Проаналізуйте причини, про які ми розповіли у статті, постарайтеся не перевантажувати себе роботою, стежте за харчуванням, режимом сну, спілкуйтеся з позитивними людьми та вчасно проходьте обстеження.
