Чому в понеділок втомлюєшся більше, ніж у п’ятницю

Повірте, ви далеко не єдині, хто починає тиждень з відчуттям повного емоційного і фізичного виснаження.

Втомлений це епітет, який як не можна краще підходить до початку тижня. Ні, одна справа, коли ви провели вихідні, організовуючи дитяче свято; в шумному колі друзів або займаючись ремонтом. Подібна втома цілком очевидна і зрозуміла.

Але зовсім інше, коли субота і неділя пройшли за всіма законами «лінивого і сонного царства», де єдиним можливим стресом стала відсутність чергового епізоду улюбленого серіалу. В пору ввести новий науковий термін — «синдром втомленого понеділка».

ПРИЧИНА 1: СОЦІАЛЬНИЙ JET LAG

Явищу «соціального джет легу» присвячено відразу декілька масштабних досліджень останніх років. Його суть знайома, мабуть, кожному: це спроба виспатися у вихідні дні, створивши тим самим різницю в кількості сну зі звичними буднями.

Вчені наводять приклад: у своєму негативному впливу на біоритми людини такий підхід цілком порівнянний з перельотами в різні часові зони. Уявіть, що кожну п’ятницю ви вилітаєте з Києва до Лос-Анджелесу, а в понеділок повертаєтеся назад.

Спати уривками протягом робочого тижня і спробувати надолужити згаяне в суботу і неділю — практика порочна, сон не відновлюється. Звідси і розбитий стан в понеділок і вівторок.

Якщо ви від душі відсипаєтеся у вихідні, перевищуючи восьмигодинний ліміт, це зовсім не означає, що шкода від безсонних ночей «з понеділка по п’ятницю» буде компенсована. Сенс — у збереженні збалансованої картини сну протягом тижня і, намагаючись правильно відпочивати кожен день.

ПРИЧИНА 2: ЗМІНА РУТИНИ

Існує очевидний мотив (і в той же час досить несподіваний для більшості), щоб пояснити сильне енергетичне виснаження по понеділках. Це зміна звичної рутини у вихідні. Тіло — це потужна машина з інтелектуальним і чуйним управлінням, яке має свій ритм: серцебиття, дихання.

ПРИЧИНА 3: СТРЕС

Здається, що за останні роки, стрес став винен у всіх гріхах сучасного суспільства: ослаблений імунітет і лібідо, кар’єрні негаразди, виникнення акне і випадання волосся. Список можна продовжувати до нескінченності. Ось і в справу «стомленого понеділка» він вніс свою руйнівну лепту.

Як стверджує доктор хімічних наук і біоінженерії Росьо Лапуенте, «втома є попередженням з боку біохімії тіла про те, що ми живемо в стресовій ситуації і досягли межі. Особливо яскраво це виражається у відсутності мотивації».

Тому один із способів позбутися від нагромадженої втоми, задати собі питання: що саме вводить мене в стан напруги? Можливо, відсутність мотивації у понеділок — симптом або попередження: ви просто займаєтеся тим, що не змушує відчувати себе бадьорим.

ПРИЧИНА 4: РОБОТА З ПІДСВІДОМІСТЮ

Продовження попереднього пункту і головна рекомендація: прислухайтеся до себе. Ця проста і трохи езотерична вправа допоможе зняти втому і наповнить вас енергією. Що ви думаєте про свою роботу, зарплату, здоров’я, відносини?

Можливо, ви проживаєте життя, яке не хочете і тому відчуваєте апатію й втому. Другий крок — прочитайте біографії людей, які вас надихають. Яскраві образи та історії про те, що можна жити інакше, наповнять вас енергією і, можливо, підштовхнуть до того, щоб щось змінити.