Фабінг у відносинах: як позбутися

Жіночий сайт “Сашко та Марічка” вже писав про те, що таке фаббінг і як не дозволити цій звичці зіпсувати тобі відносини з друзями та колегами. Сьогодні ж ми поговоримо, як зменшити свою прихильність до смартфону і почати нормально спілкуватися з коханими.

Що таке фабінг

Якщо твій чоловік або ви обоє вже давно дозволяєте гаджетам взяти над вами верх, то напевно у ваших стосунках вже помітні симптоми віддалення один від одного.

– Кохана, що у нас сьогодні на вечерю?
– Ага.

Такий «змістовний діалог» – не рідкість у пар, які живуть разом і грішать фаббінгом, які ігнорують живе спілкування. Зависати в месенджерах і спати з гаджетом в обнімку нормально тільки у відносинах на відстані.

Але зовсім інша справа, коли коханий знаходиться в сусідній кімнаті, а ти відправляєш йому смайлик з сердечком і питаєш, чи закінчилася вже футбольний матч.

Прихована загроза для відносин

Незважаючи на новизну цього явища, вчені вже встигли забити тривогу.

Вони знаходять чіткий зв’язок між фаббінгом і незадоволеністю відносинами, а як наслідок – депресією. Недарма в психології звичка постійно крутити в руках предмет вважається симптомом невпевненості, нерозуміння і розчарування в оточуючих.

Головна небезпека в тому, що ця шкідлива звичка характерна для тих пар, які спочатку незадоволені існуючими відносинами. Тобто, ігнорування партнера на користь телефону може бути не причиною, а наслідком спочатку поганих відносин. Можливо, щоб викорінити phubbing зі свого життя, варто «копати» набагато глибше.

Вихід номер один – лімітований час

Якщо ти дійсно хочеш залишитися зі своїм чоловіком, зверни його увагу на цю проблему і обговори час, коли вдома вимикаються ноутбуки та планшети, а смартфон ставиться в беззвучний режим.

Можливо, спочатку будуть, що називається, свербіти руки, але не давай фаббінгу жодного шансу. Можна почати з одного вечора на тиждень і поступово перейти на щоденний «графік».

Якщо ти не приймаєш будь-яких обмежень в особистому просторі, то для тебе – наступні поради.

Більше говорити

Від нестачі живого спілкування можуть не тільки зруйнуватися хороші відносини, а й ослабнути мовний апарат (людина, яка мало використовує свій голос, з часом починає говорити тихо і невиразно, воно тобі треба? :).

Швидко позбутися фаббінга можна, протиставивши йому його головного ворога – живе спілкування. Навіть якщо на питання «Коханий, що ми подаруємо твоїй мамі на день народження?» Ти чуєш відповідь «У вівторок», то не гнівайся, а сідай навпроти чоловіки, попроси його відкласти телефон і обговорити з тобою це питання.

Припиняй спроби спростити все за типом «Я пошукаю в інтернеті якийсь подарунок і скину тобі в чат посилання».

Загальна корисна звичка

Проводити вечори зі смартфоном на дивані – шкідливо не тільки для відносин, а й здоров’я. Нехай у вас буде якась загальна справа, якась традиція, яку не можна пропустити. Готувати вечерю, займатися на турніках або фотографувати в парку.

Насправді, коли в сім’ї обидва «пацієнта» страждають фаббінгом, доведеться докласти подвійно більше зусиль.

Квести, брейн-шторми, інтелектуальні ігри

Ця порада насправді – частина попередньої і актуальна для тих пар, які захоплюються мобільними або комп’ютерними іграми. Напевно, у твоєму місті є не одна компанія, яка організовує заходи, куди можна прийти удвох або з друзями. Вони захоплюють не менше віртуальних, але це зовсім інший різновид адреналіну, тому від вашого взаємного фаббінга незабаром не залишиться й сліду.

Ще один плюс – на таких заходах на вході відбирають смартфони 🙂

Згадай, чим ви займалися, коли не було смартфонів (а додаткові можливості мобільного обмежувалися ліхтариком).

З тих пір пройшло багато часу – скажеш ти – ми «притерлися», знаємо на пам’ять всі смішні історії з життя один одного, обговорили всі теми, подивилися всі фільми. Насправді, не обов’язково знову проводити вечори за грою в шахи або морський бій.

Існує незліченна кількість ідей для спільного проведення часу. Потрібно тільки згадати, за які якості ви цінуєте один одного, і зрозуміти, чому зараз віддаєте перевагу ховатися за електронні екрани.

Головне – повірити, що фаббінг виліковний, і захотіти повернутися до людського спілкування. Хто знає, можливо, саме зараз ти рятуєш свої стосунки.