.webp){kind=logo}
Коли спорт шкідливий для жінок
Про користь спортивних навантажень на противагу сидячому способу життя і шкідливим звичкам говорять і пишуть всі, кому не лінь. Але про те, що буває від спорту шкода, дівчина може навіть не здогадуватися – але ж нашкодити жіночому організму неправильними навантаженнями дуже легко!
В яких випадках спорт може бути небезпечний і шкідливий для жінки, розповість жіночий сайт “Сашко та Марічка”.
Спорт: шкода жінкам
Для жінок, звичайно ж, становлять небезпеку ті ж види спорту, які вважаються небезпечними або некорисними і для чоловіків. Однак, з огляду на особливості жіночого тіла, спортивні ризики для нас, дівчат, можуть мати набагато більш сумні наслідки.
Навіть треноване і «накачане» жіноче тіло поступається за деякими параметрами чоловічому – у нас більш легкі і тонкі кістки (вище ризик переломів), менш міцні суглоби, нам небезпечні удари по молочним залозам, а удари в живіт можуть вплинути, крім усього іншого, на репродуктивну функцію.
Силові тренування приносять дівчатам більше користі, ніж шкоди – жир замінюється м’язовою масою, поліпшується фігура, ви стаєте сильнішими.
Але шкоди не буде тільки за умови, що силові вправи виконуються під наглядом тренера, нарощування навантажень відбувається поступово, а частота та інтенсивність тренувань не надмірні!
Однак, існує досить багато медичних протипоказань – тому, якщо ставите мету «качатися», спочатку переконайтеся у відсутності проблем зі здоров’ям. Шкідливі силові тренування при остеохондрозі, варикозі, захворюваннях серця і щитовидної залози, при астмі.
У деяких (не у всіх!) жінок інтенсивні силові тренування погіршують схильність до мігрені, підсилюють вираженість ПМС, взагалі змінюють гормональний фон (а тут можуть початися проблеми зі шкірою, менструаціями і т.д.).
Але найнеприємніше – активні силові тренування і бодібілдинг знижують фертильність (здатність до зачаття).
Шкода спорту при вагітності
Практично будь-який спорт шкідливий жінкам «в положенні» (в тому числі спортивні ігри), тому що спортивні навантаження не розраховані на зміни в організмі в період виношування дитини, а ризик травматизму стає абсолютно неприпустимим.
В цей час краще відмовитися від улюблених видів спорту (навіть якщо вони не здаються вам важкими і нудними), а зайнятися спеціальними вправами для вагітних, які допоможуть підготуватися до пологів і зберегти хорошу форму при вагітності.
Чи справді професійний спорт шкідливий дівчатам
Так, на жаль, в більшості випадків професійні заняття спортом завдають шкоди організму, і для жінок ризиків більше, ніж для чоловіків. Мається на увазі саме спорт «на результат», участь в змаганнях, спортивна кар’єра.
- Травматизм. Абсолютно не травматичним видом професійного спорту можна вважати тільки шахи.
- Регулярні перевантаження. Тіло людини не може довго працювати «на знос» без наслідків: наш запас міцності достатньо високий, але при постійній роботі на межі можливостей з’являються проблеми зі здоров’ям: з суглобами, зв’язками, серцево-судинною системою.
- Постійні навантаження на одні і ті ж групи м’язів.
- Необхідність підтримувати певну вагу (навіть якщо вона абсолютно неприродна для жінки певного віку). Наприклад, категорично не можна набирати вагу (навіть до середніх параметрів!) гімнасткам.
Також може бути шкідливий будь-який вид спорту, якщо відразу приступити до серйозних навантажень без підготовки, не регулювати навантаження.
І, звичайно ж, спорт може нашкодити жінці при наявності яких-небудь хронічних захворювань, вікових змін або тимчасових проблем зі здоров’ям – у разі наявності будь-яких діагнозів потрібно консультуватися з лікарем.
Зрозуміло, потрібно бути гранично уважною і контролювати всі ризики, якщо наважуєтеся приймати «спортивне харчування» – воно може завдати серйозної шкоди гормональному фону жінки.
