“Нічим радіти”: де знайти енергію, щоб стати щасливим

Наші емоції безпосередньо залежать від стану тіла. Наприклад, коли ми хворі, радіти складно, а фізично негнучкі люди часто страждають від нестачі гнучкості в вибудовуванні відносин, поводяться жорстко, непримиренно. Стан тіла відображає наш емоційний фон, а емоції змінюють тіло. Як же зробити наш організм “щасливим”?

Одне з ключових понять східної медицини – енергія ці, субстанція, протікаюча по нашому організму. Це наші життєві сили, “пальне” для всіх фізіологічних і емоційних процесів.

Виміряти ці показники об’єктивно у нас можливості немає, але східні доктора вміють їх визначати за непрямими ознаками. А знаючи, де і як може застоюватися енергія, можна провести «самодіагностику» і зрозуміти, як зробити своє тіло більш сприйнятливим до радості.

Чому мало енергії

Емоції, в тому числі позитивні, віднімають сили, а якщо їх у нас і так недостатньо, нам просто «нічим радіти», на це немає ресурсу. Життя йде, і добре, але тут вже не до свята.

Практикуючі східні медитації стверджують, що рівень енергії з часом може зростати. В юності ми її не цінуємо і розплескуємо, а з віком можемо піклуватися про її збереження, культивувати, нарощувати. Усвідомлений підхід до підвищення рівня життєвих сил дає неймовірні результати.

Як підвищити рівень енергії в тілі

Звичайно, без очевидних рекомендацій не обійтися. В основі всього – здоровий сон і правильне харчування. Залатайте “дірки”, через які витікають життєві сили, щоб отримати можливість їх накопичувати. Найбільша “пробоїна”, як правило, мало сну.

У зрілому віці важливо навчитися правильно розставляти пріоритети, визначати, чим займатися, а від чого відмовлятися — навіть на шкоду доходу, іміджу, звичкам. Навик розстановки пріоритетів відмінно розвивається в тих, хто практикує медитацію. Чому? Освоюючи найпростіші, базові вправи, ми починаємо чітко відчувати, які заняття нас живлять, а які віднімають сили і послаблюють. І вибір стає очевидний.

Кожен день нам необхідно переживати радісні моменти. Це може бути спілкування з близькими, приємні прогулянки або просто смачна їжа. Вчіться знаходити в кожному дні маленькі радості, і сил буде ставати все більше.

Важливо виконувати дихальні вправи, які допомагають отримувати додаткову енергію і накопичувати її. Як і у випадку з медитацією, досить практикувати ці вправи по 15-20 хвилин в день, щоб відчувати ефект: поповнення ресурсу, приплив енергії. До таких практик відносяться, наприклад, нейгун або жіночі даоські практики.

Застій енергії

Як виглядає людина, у якої мало енергії, ми всі більш-менш собі уявляємо: бліда, апатична, з тихим голосом і повільними рухами. А як виглядає людина, у якого енергії достатньо, але її циркуляція порушена? Вона досить енергійна, сил і запалу багато, але всередині — хаос, нестабільність, негативні емоції. Чому?

Ось характерний приклад. Напруга в області грудної клітини, зовні виявляється як сутулість, скутість плечового пояса, пов’язана одночасно і з сумом (сутула людина частіше засмучується, думає про сумне і легко утримує цей стан, навіть якщо для цього немає об’єктивного приводу), і з захворюванням серця і легенів — органів, харчування яких страждає через сформовану напругу.

Згідно філософії цигуна, позитивні емоції самі собою наповнюють розслаблене і гнучке тіло, по якому енергія циркулює вільно, причому це розслаблення повинно легко і впевнено досягатися в активному русі.

Як же зробити тіло розслабленим і сильним одночасно? Для цього є безліч процедур – від SPA до остеопатії, плюс в обов’язковому порядку — спеціальні практики розслаблення. Наприклад, цигун для хребта Сінг Шен Джуанг.

Коли тіло навчиться розслабленню в русі, емоційний фон буде змінюватися, доведено тисячолітнім досвідом майстрів. Шукайте новий рівень розслаблення і відзначайте, як багато радості вчиться вміщати в себе таке гнучке і вільне тіло.