В чому міститься найбільше тестостерону

Тестостерон – це головний гормон в організмі у кожного чоловіка. Багато фахівців стверджують, що саме цей гормон зробив з людини справжнього чоловіка. Ще з дитинства тестостерон допомагає хлопчикам рости і розвиватися в чоловіка. Недостатня кількість тестостерону в організмі у чоловіків робить їх дуже чутливими і жінкоподібними.

Вплив тестостерону на організм

Кількість тестостерону впливає на темперамент і зовнішній вигляд чоловіка. Зниження тестостерону може призвести до дратівливості, зниження лібідо та придбання жіночих рис тілом (виникнення жирових відкладень на талії, збільшення молочних залоз у розмірах).

Кожен чоловік завжди бажає залишатися справжнім чоловіком, тому буде не зайвим дізнатися, які продукти підвищують тестостерон у чоловіків, щоб в будь-якій ситуації бути «на висоті».

Для більшості чоловіків потенція є не тільки прекрасною можливістю регулярно здійснювати статеві акти, а й визначником статусу чоловіка. Тестостерон відповідає за чоловічу статеву функцію, повноту і швидкість ерекції, стан самого статевого члена і якість кожного сексуального контакту.

Величезну роль у цьому відіграють різні шкідливі звички (вживання спиртного, куріння, наркотичні речовини) часті стресові ситуації, регулярне використання анаболічних гормонів.

Харчування для підвищення рівня тестостерону

Ще з давніх часів вважалося, що для сексуальної активності чоловіка дуже корисні продукти що підвищують потенцію, які володіють специфічною активною дією. У країнах Північної Америки і Європи подібну дію на організм чоловіка надають волоські горіхи і сирі яйця.

У східних країнах представники сильної статі застосовували інші екзотичні продукти: кров змії, роги носорога, насінники в’ючних тварин та ін.

У наш час сучасними вченими було встановлено, що для статевої активності і нормальної потенції в їжі у чоловіків повинні бути присутніми вітаміни А і Е, а також вітаміни групи В, які сприяють посиленню провідності імпульсів безпосередньо по нервах.

Які продукти підвищують тестостерон у чоловіків

Тут йдеться про щоденне вживання спеціальних продуктів, що підвищують рівень тестостерону у чоловіків, які також зміцнюють здоров’я в цілому. Ці продукти харчування помітно підвищують статеву активність, сприяють посиленню потенції і забезпечують омолоджуючу дію на весь організм.

Пропонуємо вам, уважно ознайомиться з тим, які продукти підвищують тестостерон у чоловіків. Основу таких продуктів обов’язково повинна становити їжа рослинного походження.

Але серед тих продуктів, які підвищують чоловічу потенцію, пальма першості належить саме перепелиним і курячим яйцям, фісташками, волоських горіхів, кунжутному насінню, фундуку, гарбузовим насінням, бобовим продуктам і різним видам цибулі.

Звичайна зелена цибуля, ріпчаста цибуля, цибуля-порей і цибуля-батун сприяють відновленню і нормалізації гормонального рівноваги в організмі у чоловіків. Ці продукти підвищують рівень тестостерону у чоловіків також підвищують чоловічу витривалість.

Список продуктів які підвищують тестостерон

Мікроелементи і вітаміни, які так необхідні для нормальної потенції у чоловіка, у великій кількості містяться у фруктах. У деяких випадках дієта на основі фруктів допомагає рятувати чоловіка від проблем сексуального характеру.

Свіжі фрукти, які підвищують рівень тестостерон, містять в собі певні поєднання вітамінів, які покращують статеву функцію. До них можна віднести плоди, які містять в собі аскорбінову і фолієву кислоту, необхідні мікроелементи і токоферол.

Необхідними вітамінами також можуть бути багаті гранат, ківі, манго, а також інжир. А диня, абрикос, папайя, ананас, груші, персики, виноград і хурма – ці фрукти обов’язково повинні входити в щоденний раціон кожного чоловіка.

Горіхи

До корисних продуктів, які збільшують рівень тестостерону в крові, також відноситься і горіхи. Це чудовий засіб, яке має комплексний вплив на всі процеси в чоловічому організмі, забезпечуючи його корисними речовинами.

Користь чоловічому організму приносять всі існуючі різновиди горіхів і тому їх потрібно регулярно вживати в їжу, при цьому потрібно намагатися чергувати різні види горіхів.

Аргонін, який міститься в горіхах, має здатність збільшувати просвіт артерій і вен, в результаті чого полегшується наповнення кров’ю статевого члена під час статевого акту. Регулярний прийом в їжу різних видів горіхів допоможуть зробити сексуальні можливості чоловіка непохитними.

Овочі

До продуктів харчування, які підвищують тестостерон, відносяться і овочі. Різні види капусти (брюссельська, брокколі, китайська, кольорова) крім підвищення рівня тестостерону також знижують виникнення пухлини простати.

Курячі яйця

Натуральний білок, який міститься в яйцях, також відіграє важливу роль у синтезі чоловічих статевих гормонів. Холестерин, що міститься у складі яєчного жовтка, не більше шкідливий, ніж той холестерин, який міститься в червоному м’ясі.

Каші

Які продукти підвищують рівень тестостерону? До таких корисних продуктів відносяться і каші. Під час складання збалансованого харчування не варто забувати про клітковину та зернові. Краще включити в свій раціон саме грубі каші – пшоняна, перлова, гречана і т.д., які підвищують рівень тестостерону і допомагають очищати організм від шлаків.

Червоне м’ясо

Червоні сорти м’яса є самим незамінним джерелом корисного протеїну, що сприяє виробленню тестостерону і розвитку мускулатури. Споживання нежирних сортів м’яса не провокує підвищення кількості холестерину і забезпечує організм великою кількістю необхідних білків.

Кисломолочні продукти

Для чоловіка особливо корисно споживання кефіру, сиру та домашньої кисляку. Для фруктового коктейлю в якості необхідних компонентів прекрасно підходить нежирний йогурт без добавок, збиті вершки, які прекрасно поєднуються з фруктами і ягодами.

Морепродукти

У таблицю продуктів, що підвищують тестостерон у чоловіків відносяться і морепродукти. Краби, анчоуси, креветки, сайра, лосось, окунь, форель та інші морепродукти багаті цинком, який є «будівельним матеріалом» для вироблення тестостерону, а ще і насичує організм кислотами Омега-6 і Омега-3.

Спеції

Куркума, червоний перець, цибуля, кардамон, часник, каррі також дуже корисні для вироблення тестостерону. Ці спеції допомагають пригнічувати фітогормон, який міститься в різних овочах і фруктах. Згідно з останніми проведеними дослідженнями рівень тестостерону у чоловіків Індії набагато вище, ніж у всіх європейців.

Зелень

Свіжа кінза, зелена цибуля, гірчиця, петрушка, шпинат дуже корисні для чоловічого організму. У зелені містяться рослинні форми чоловічих статевих гормонів, завдяки яким відбувається вироблення тестостерону в організмі у чоловіків. Крім цього в зелені міститься безліч корисних вітамінів і мінералів.

Продукти, що підвищують тестостерон у жінок

Якщо ви підозрюєте, що у вас знижений рівень тестостерону, в такому випадку потрібно звернутися за допомогою до фахівця і зробити всі необхідні аналізи. Знижений рівень тестостерону у жінки не представляє ризику для здоров’я, тому фахівці можуть не призначити вам медикаментозного лікування.

Як збільшити рівень тестостерону за допомогою продуктів

Цинк має велике значення для вироблення тестостерону в жіночому організмі. Додатково можна споживати до 100 міліграмів цинку на добу. До продуктів, багатих цинком відносяться: устриці, морепродукти, печінка, м’ясо птиці, насіння і горіхи.

Для виробництва необхідної кількості тестостерону організм також потребує корисних жирів. Тому в свій повсякденний раціон краще додати насіння і горіхи, жирні сорти риби (тунець, лосось), оливки, авокадо, арахісове масло. Але, незважаючи на це слід знати міру у споживанні жирної їжі.

Молоко дає необхідний білок для тіла і велику кількість кальцію для кісток. Тому даний молочний продукт стежить за рівнем тестостерону. Також можна пити і знежирене молоко, оскільки воно таке ж корисне для організму жінки.

Існує багато різних даних про те, що гіркий шоколад дуже корисний для здоров’я. Темний шоколад не тільки збільшує рівень тестостерону, але і сприяє поліпшенню настрою.