Як навчитися відчувати своє тіло

Ми звертаємо увагу на тіло, коли в ньому щось болить. В інших ситуаціях мозок зайнятий іншим, і нам не до ознайомлення з периферіями тіла. Тоді навіщо нам потрібен навик відчувати, що відбувається в тілі, і як розвинути цю здатність?

Одного разу на заняття прийшов чоловік. Зазвичай їх на оздоровлюючі практики надсилають дружини, і цей не був винятком. На питання, що не так з тілом, він впевнено сказав: у мене все нормально. Спина? Ні, не болить.

Навіщо ж тоді його прислали займатися? «Іноді після того, як я їду в машині більше 700-800 км, не встаючи, зізнався чоловік нарешті, у мене віднімаються ноги. Не можу встати».

Ця історія наочно ілюструє, як багато хто з нас поводиться з тілом. Що сталося з цим чоловіком? Спочатку він був здоровий, але потім почала боліти спина. Він цей сигнал ігнорував. Спина стала боліти сильніше, стали німіти пальці стоп, а іноді і стопи цілком.

Він і це проігнорував. Біль пройшла, і просто стали відключатися ноги. Чому організм так підло повів себе? Тому що на його сигнали тривоги, біль, ніхто не реагував.

Чому мозок відключає біль

Якщо довго ігнорувати больові відчуття, мозок приймає рішення, що ця функція більше не потрібна, значить, її можна відключити. На шляху від місця, де є та чи інша проблема, до мозку вибудовується блок, через який нервовий сигнал не проходить.

Проблема зберігається і розвивається, а болю немає. У зворотний бік ця система діє точно так само: людина починає займатися гімнастикою, розслаблює звична напруга, м’язові затиски йдуть — і блокування знімається.

Займався-займався, а тут захворіло. Це відмінний результат, ми рухаємося в правильному напрямку. Ми наближаємося до джерела болю, скоро і там все розслабиться, і больові відчуття пройдуть.

Але! Щоб не доводити себе до стану, коли раптово щось відключається або відвалюється, дуже важливо слухати організм — сприймати больові сигнали від нього і вживати заходів, щоб від них позбутися.

Біль як інструмент

У нашому тілі все пов’язано: зокрема, стан хребта – з роботою внутрішніх органів. Наприклад, стан і позиція першого шийного хребця впливають на якість зору. Тому, якщо є больові відчуття в шиї, це хороший привід перевірити зір. І навпаки: якщо починають розвиватися проблеми із зором, є привід зайти до невролога і перевірити, що там в шиї.

Якщо знати ці взаємозв’язки, больові відчуття не будуть чимось, від чого достатньо випити таблетку і забути, вони стануть наочним сигналом, який допоможе настроїти регуляцію здоров’я і допоможе вчасно вжити заходів для його корекції.

Сегментарна іннервація

Отже, як по локалізації болю в спині зрозуміти, що потрібно для підтримки здоров’я? В першу чергу треба пам’ятати, що біль у спині може бути безпосередньо пов’язана із станом хребта — є проблеми з м’язовою системою (затискачі, перенапруження), або з поставою (як правило, будь-які викривлення пов’язані з порушенням тонусу м’язів), або з міжхребцевими дисками (грижі, протрузії).

Тому перший крок при болі в спині — це візит до невролога і обстеження хребта. А далі — якщо нічого радикального не знайдено, то профілактичні заходи: візити до остеопату, масаж, цигун для хребта Сінг Шен Джуанг.

Другий крок — перевірити органи, пов’язані з тим сегментом хребта, який подає сигнали тривоги. Справа в тому, що мозок зв’язується з периферією через спинний мозок і нерви, що відходять від хребта.

Якщо є больові відчуття в спині, значить, є можливість порушення іннервації тих чи інших органів — зв’язок між ними і мозком неідеальний, управляються вони зі збоями, а значить, працюють не зовсім так, як задумано природою.

До них відносяться:

Перший шийний хребець — місце, де череп кріпиться до хребта. Через цю область відбувається відтік крові від голови, і від свободи, розкриття цієї галузі залежить кровопостачання всього того, що в голові знаходиться. Мозку, мозкових оболонок, тканин голови (зокрема, тканин обличчя, від яких залежить наша краса і юний вигляд), а також очей. Тому, якщо є біль в шиї, найімовірніше, він супроводжується регулярними головними болями, а значить — є загроза зору. Висновок: спочатку до невролога, потім — до окуліста.
Сьомий шийний хребець – основа шиї. Через цю область іннервується серце — важливий орган, за здоров’ям якого необхідно стежити. Якщо є біль у шиї, а особливо — якщо біля основи шиї є видимий горбик (це аномальне викривлення, в нормі ця область повинна бути плоскою), є привід пройти обстеження у кардіолога.
Четвертий грудний хребець — область між лопатками. Це зона, яка може хворіти по десятку різних причин, зокрема, вона пов’язана зі здоров’ям легенів і всієї дихальної системи. Якщо больові відчуття тут супроводжуються регулярними простудними захворюваннями, є привід здатися фахівцям і почати освоювати спеціальні дихальні вправи, які вирішать цю задачу.
Дванадцятий грудний хребець — область навпроти сонячного сплетіння. Ця зона відповідає за здорове травлення. Тому при болях вгорі попереку є привід відвідати гастроентеролога. Слід зазначити, що специфічні больові відчуття в тій же зоні можуть розвиватися на фоні хвороби нирок, що також важливо виключити.
Нижня частина попереку, зона крижів — галузі, пов’язані з сечостатевою системою: дівчатам є привід відвідати гінеколога, чоловікам — уролога.

Пам’ятайте, що ваше здоров’я в ваших руках. Підтримуючи його на рівні, ви зможете відчувати себе впевненіше і вільніше і больові відчуття, всупереч віку, будуть з’являтися все рідше.