Що робити, якщо погано на душі

8 Травня, 2024

0 5 хвилин на прочитання

Відчуття щастя безпосередньо залежить від душевного спокою. Щоб позбутися від внутрішніх переживань, потрібно провести серйозну роботу над собою.

Причини душевних мук

Чому так погано і боляче на душі? У чому причини душевних страждань і тяжкості?

Зазвичай психологічний дискомфорт виникає по одній з наступних причин:

Втрата. Це сама негативна життєва ситуація, при якій ми втрачаємо когось близького. Смерть батьків або коханої людини може надовго вибити з колії. Іноді настає справжня депресія, вихід з якої знайти самостійно не так просто. Подібні переживання з’являються і при розставанні зі значущими людьми. Наприклад, в результаті розлучення або після від’їзду дитини, що виросла.
Почуття провини. Несправедливий вчинок по відношенню до іншої людини також стає причиною душевних мук. Розуміння, що ти заподіяв комусь шкоду, може сильно затьмарити існування.
Зрада. Зрада близьких людей або друзів завжди ранить найсильніше. В такий момент людина перестає вірити оточуючим, закривається в собі. Внутрішні переживання можуть зовні ніяк не проявлятися, але страждання будуть роз’їдати зсередини.
Негативні події. Серйозні неприємності на роботі, сварка з чоловіком, розбіжності з батьками, непорозуміння з дітьми – все це стає джерелом душевних хвилювань. Кожен з нас емоційно реагує на будь-які значущі події в житті, але зустрічаються і особливо чутливі люди, яких навіть невелика дрібниця вибиває з колії.

Переживання, коли все добре

Начебто все добре, але на душі погано: в чому причини душевних хвилювань? Буває і так, що внутрішнє хвилювання виникає, коли життя протікає абсолютно благополучно.

Начебто немає ніяких причин, щоб відчувати душевні метання, а стан занепокоєння не покидає.

Зазвичай з подібною проблемою стикаються люди, які втратили інтерес до життя. У них можуть бути надійні відносини, діти, стабільна робота, люблячі батьки і багато інших блага, але почуття задоволеності собою і своїм життям немає.

В таких випадках говорять про те, що відсутня внутрішня гармонія. Це може бути пов’язано з обридлою побутовою рутиною, з неправильно обраною професією або з наявністю поруч «не тієї» людини.

Досить просто щиро поговорити з собою і зрозуміти, що конкретно з поточних обставин життя не доставляє радість. І відразу прийде розуміння того, що можна було б змінити.

Іноді подібні переживання є захисною реакцією. Людина боїться власного благополуччя. Йому здається, що завжди не може бути так добре і обов’язково трапиться щось погане.

Поняття духовного умиротворення

Під умиротворенням розуміють стан повного душевного спокою, безтурботності думок і почуттів.

Людина відчуває граничну ясність свідомості, чітко розуміє своє місце в світі і не відчуває ніякого дискомфорту.

Всі події, що відбуваються, сприймаються спокійно і ясно.

Сучасні люди рідко знаходяться в стані спокою через надлишок стресів, обов’язків і проблем. Вирішенню матеріальних питань приділяється значно більше уваги, ніж реально необхідно.

В гонитві за міфічними благами і в турботах про зовнішню привабливість люди забувають думати про душу. Це призводить до порушення внутрішньої гармонії, до постійного почуття незадоволеності.

Душа не тільки не розвивається в таких умовах, але і нерідко деградує, що провокує почуття смутку. Всі справжні бажання, прагнення і мрії не мають нічого спільного із зовнішнім благополуччям.

Приємні відчуття, позитивні емоції, нові враження, спілкування з близькими людьми, саморозвиток – це те, що сприяє заспокоєнню.

Люди, які досягли стану гармонії, вміють спостерігати за будь-якими подіями збоку. Негатив не зачіпає їх особистість, оскільки проходить повз.

Матеріальні бажання відходять на другий план, поступаючись місцем духовним радощам. У подібному емоційному стані всі рішення приймаються легко, а будь-які ситуації стають гранично простими і зрозумілими.

Що робити, коли погано

Що робити, коли дуже погано і якщо душа зовсім втомилася? В першу чергу потрібно постаратися виявити причини свого негативного емоційного стану.

Якщо душевні переживання викликані конкретними подіями, то необхідно змінити саму ситуацію.

Наприклад, попросити вибачення або постаратися виправити свою поведінку. У разі, коли вплинути на те, що відбувається неможливо, потрібно постаратися змінити ставлення. Будь-які емоції людини – це результат її власного вибору.

Ними цілком можна управляти. Хтось через зраду впадає в депресію і перестає довіряти людям, а хтось просто робить для себе висновки і продовжує жити далі. Навіть найважчу втрату потрібно зуміти подолати і знайти в собі сили для подальшого існування.

У разі, коли ніяких причин для переживань немає, потрібно постаратися налаштувати себе на позитивний лад.

У повсякденних турботах людей нерідко перестають цінувати прості радості: здорові діти, живі батьки, дах над головою, кохана людина. Але саме з цих простих складових і складається щастя.

Всі побутові проблеми або труднощі на роботі – це вторинні питання, на які не варто витрачати душевну енергію.

Щоб подолати втому душі, потрібно прийти до близьких людей за порадою, постаратися побути наодинці з собою, поговорити з друзями або звернутися до релігії. Всі ці дії допоможуть подолати внутрішній дискомфорт, налаштуватися на позитив.

Як відновити свої душевні сили

Відновити внутрішню гармонію допоможуть наступні прості дії:

Усунення зовнішніх подразників. Радіо, телебачення та інтернет постійно транслюють людям потоки інформації. Часто ми навіть не усвідомлюємо, як багато відомостей за день надходить до нас в мозок з цих джерел. При появі почуття душевної втоми потрібно в першу чергу обмежити вплив ЗМІ на свою свідомість.

Це означає, що слід заходити в інтернет тільки по мірі необхідності, а не проводити там життя, дивитися по телевізору виключно пізнавальні передачі або приємні художні фільми, а не зведення новин і т. д.

Спілкування тільки з приємними людьми. Зовнішній вплив мають на нас і люди, з якими доводиться щодня контактувати.

Повністю виключити спілкування з неприємними співрозмовниками неможливо, оскільки це можуть бути колеги по роботі або навіть родичі, але по можливості максимально це спілкування обмежити цілком реально.

Вироблення вміння зупиняти потік думок. Навіть коли здається, що ми ні про що не думаємо, мозок безперервно працює. Потрібно навчитися максимально розслабляти свій розум і відключатися від усього, що відбувається.

Добре допомагають спеціальні медитативні техніки. Люди, що володіють ними, вміють повністю йти в себе, концентруючись виключно на власному диханні. Потік думок в такі моменти зупиняється, а свідомість очищається. Саме під час подібних внутрішніх діалогів відбувається розуміння своєї сутності, своїх справжніх бажань і потреб.

Регулярне перебування на самоті. Прогулянки на природі або по магазинах і навіть безцільне бродіння по місту допомагають відновити душевні сили. В такі моменти потік думок тече вільно і неконтрольовано, з’являється час на роздуми.

Навіть при наявності маленьких дітей, літніх батьків, подружжя можна знайти пару годин в тиждень для самотності. Просто перебування наодинці з собою в закритій кімнаті вже допомагає трохи відпочити.

Зниження рівня критичності і вимогливості до себе. Найчастіше душевна втома наздоганяє людей, які звалюють на себе непомірний тягар відповідальності і турбот. Важливо усвідомити цінність власної особистості і не прагнути догодити всім оточуючим.

Щастя близьких і їх благополуччя мають велике значення, але завжди потрібно пам’ятати і про себе.

Терапія

Як і чим вилікувати, зцілити душу? Терапія душі будується на виробленні вміння цінувати життя, радіти дрібницям, любити себе. Досконале тіло, дорогий одяг і матеріальні блага нікому не приносять радості без внутрішньої гармонії.

Щоб досягти цього стану, необхідно розібратися у власній особистості і зрозуміти, чого вона дійсно хоче.

Головний секрет умиротворення – вміння жити справжнім моментом, знаходячи в ньому приємні радості, і не допускати негативних думок.

Наприклад, часто по дорозі на роботу думаємо про майбутню товкучку в транспорті, про планерку у начальника, про необхідність робити з дитиною уроки після повернення додому і т. д.

В результаті негативної настрій з’являється вже зранку, а почуття втоми ввечері здається цілком закономірним.

Інша людина здійснює цей же шлях до роботи і має схожі проблеми, але встигає з ранку насолодитися променями сонця, поспостерігати за цікавою поведінкою кішок у дворі, розчулитися з проїжджаючої в колясці дитини і т. д.

Вона вміє відчувати справжній момент і не концентруватися на дрібних проблемах, які вже завтра можуть втратити свою актуальність.

Необхідно перестати зациклюватися на негативі, жаліти себе або проявляти зайву самокритичність, засуджувати оточуючих, думати про майбутнє.

Проявляючи доброту, відкритість та розуміння, а також здоровий егоїзм, можна швидко вийти з будь-якої депресії і знову відчути смак до життя.

Душевної гармонії не досягти без прийняття свого тіла. У сучасному суспільстві активно насаджуються канони краси, які придумує група осіб, що створюють моду. В підсумку люди починають зіставляти себе з ідеальними картинками в глянцевих журналах і відчувати комплекси через власну недосконалість.

Важливо зрозуміти, що фізичні дані людина отримує від природи, вони від неї практично не залежать.

Відповідно, пред’являти собі претензії через короткі ноги або широкі стегна безглуздо. Відсутність любові до власного тіла гарантовано породжує невпевненість в собі, а це призводить до неможливості досягти внутрішньої гармонії.

Важливо навчитися приймати і любити кожен сантиметр свого тіла, намагаючись лише в міру можливості підтримувати і покращувати те, що дано природою.

Відомі цитати про гармонію душі і тіла:

«Звідки взятися гармонії між душею і тілом, якщо душа завжди готова врятувати себе ціною тіла?» (С. Е. Лец).
“Краса є гармонія – в ній запорука заспокоєння” (Ф. М. Достоєвський).
«Ми ніколи не встановимо гармонію з навколишнім світом, поки не змиримося з собою» (Далай-лама).
“Витонченість – це зовнішній вираз внутрішньої гармонії” (Марія фон Ебнер-Ешенбах).