Відносини на відстані: зберегти або завершити

У відносин на відстані погана репутація. Впевнена, кожна з вас зможе згадати з десяток подібних історій. І більшість напевно не закінчилося нічим хорошим. Чого взагалі такі відносини можуть навчити, крім уміння жити поодинці і засипати в холодному ліжку?

Як зробити просте складним

Почну з себе. Коли я сказала чоловікові, про що пишу статтю, він нервово розреготався. Ми разом 9 років, з них 4,5 року жили в різних країнах. Останні півтора року ми живемо разом і майже не розлучаємося.

Фокусуватися на собі, своїх навчаннях, роботах і інтересах – чи було це важко? Так. Чи траплялися моменти відчаю? Ще й які! Однак це був по-своєму прекрасний час з раптовими побаченнями, непередбаченими перельотами, листами, листівками і посилками, зустрічами в маленьких містечках і засипанням перед відкритим вікном Skype. Було б прикро засудити ці відносини просто тому, що обставини складалися не на нашу користь і ми не могли жити разом.

Згодом, беручи курс психотерапії, я усвідомила, що саме завдяки цьому досвіду ми з чоловіком досить рано відчули, що будь-які відносини – це велика робота, а не тільки безмежне почуття. Відносини на відстані не можна пустити на самоплив.

Кожен день обидві людини повинні щось вкладати в свій зв’язок: знаходити час для спілкування, потрібні слова для підтримки, підлаштовувати графіки і розкладу. Саме тому психологи вважають, що відносини, які пройшли випробування відстанню, швидше за все, витримають будь-які халепи.

2,4% населення України перебувають у відносинах на відстані, в США цифра більше – 4,6%

Звідки ноги ростуть

Дослідники з американського Центру з вивчення відносин на відстані (так-так, уявіть, є і такий!) Винять економіку та інтернет в появі величезної кількості розлучених закоханих. Висновок в взагалі-то очевидний: зростаюча мобільність робочої сили не кращим чином позначається на якості особистого життя і вносить великий внесок у скарбничку відносин на відстані. Як і численні сайти знайомств: щорічно десятки тисяч людей по всьому світу знаходять один одного в інтернеті всупереч географії.

«Ризику» схильні і студенти, які заради навчання залишають першу (а може, другу) велику любов і виїжджають в інші міста і країни. Легкість, з якою люди переміщаються по світу і беруться за проекти в різних точках земної кулі, призвела до появи феномена віддаленого шлюбу, або, як його називають соціологи, дистанційної родини.

Плітки і прихильності

Резонне питання: чому одні пари не витримують розлуку, а іншим все дарма? Чи можна передбачити, яка пара впорається з відносинами на відстані, а яка розпадеться? На думку психологів Лі і Кароль Пістоль з американського Університету Пердью, це цілком реально. Справа в тому, що на наші відносини з оточуючими найбільше впливає та модель прихильності, яку ми сформували в дитинстві, спілкуючись з батьками та членами родини.

Люди з так званим надійним стилем прихильності впевнені в собі, їм не потрібне підтвердження власної привабливості і цінності від інших людей, вони здатні дотримуватися балансу між незалежністю і близькістю у відносинах.

Такі люди (я б навіть сказала, надлюди) не бояться самотності, їм комфортно наодинці з собою, і тому їх ставлення до партнера незмінне, незалежне від того, знаходиться він поруч або за тисячі кілометрів.

Коли кохана людина далеко, «тривожні» типи з головою йдуть спочатку в самокритику, а потім починають вишукувати недоліки в партнері і відносинах в цілому. Вони максимально чутливі до складнощів, які неминуче з’являються в відносинах на відстані, а відсутність укоханого для них рівноцінно втраті себе.

Провівши дослідження серед 600 осіб, у яких був досвід відносин на відстані, психологи вирахували, що тримають удар ті пари, де хоча б один партнер володіє надійною прихильністю. Але що робити, якщо ви обоє ще недостатньо мудрі і досвідчені, щоб зовсім не тривожитися і не сумніватися? Насамперед усвідомте, що з того самого моменту, як ви попрощаєтеся в аеропорту і літак зі сріблястим крилом залишить землі лиш тінь, ви вже нічого не зможете контролювати.

Це взагалі згубна звичка, якщо вже на те пішло, і в звичайних, традиційних відносинах. Але на відстані вона смерті подібна. Будь-яка спроба контролю підсилює тривогу, розбурхує нездорову фантазію, накриває пеленою сумнівів і страхів. І в результаті у вас залишається все менше сил, часу і уваги на любов – то єдине, що допомагає пережити розлуку.

Ваше завдання – встановити міцний зв’язок, а будь-який сумнів створює мікронадриви. Як цього уникнути? Бути тут і зараз, а не в думках і мріях. Зідзвонюйтеся, пишіть один одному протягом дня (благо Viber, WhatsApp і iMessage дозволяють робити це безкоштовно), діліться всім, що з вами відбувається, – і хронікою подій, і почуттями. А ще пліткуйте!

Обговорення третьої особи, як б неетично це не звучало, дуже зближує. Заспокойте свою совість: адже ви не злісний план виношуєте. Психологічний факт: обмін останніми плітками робить відносини міцнішими. Ви як би говорите один одному: «Ми не такі, як вони» – і це діє як заспокійливе на зранені розлукою душі.

Перший час вам, можливо, буде здаватися, що ви принесли себе в жертву – його навчанню або кар’єрі. Або, навпаки: що жертва – коханий чоловік, якщо виїхати довелося вам. І те, і інше неконструктивно і додає зайвий пафос в повсякденні розмови. Ви відчуваєте себе мученицею або, навпаки, боретеся з почуттям провини і, як наслідок, починаєте говорити виключно про високе. Кидайте цю пафосну справу. Ділитися треба почуттями, милими дрібницями, дотепними спостереженнями і сексуальними Селфі – все це якнайкраще підтримує багаття любові і пристрасті.

Нюх втратив

Знаєте, яку пораду (після стандартного «зідзвонюйтеся кілька разів на день») найчастіше дають новачкам досвідчені «віддаленці»? Залишайте один у одного речі, щоб вони нагадували коханим про вас. Бажано, щоб ці речі пахли вами, вашим улюбленим ароматом. Ця маленька хитрість – не просто данина милій побутовій ніжності. Таку поведінку схвалить ваше тіло. Запах грає найважливішу роль у формуванні близькості – не тільки сексуальної (ех, яка шкода, що аромат все ще неможливо передати по Skype! ..), а й емоційній.

Зустрівшись після довгої розлуки, ви розумієте, що перед вами кохана людина, зустрічі з якою ви так чекали. Але організм впадає в ступор і навідріз відмовляється визнавати мандрівника: все в ньому здається незвичним і чужим. У результаті замість очікуваного жаркого сексу ви внутрішньо зіщулюються від кожного дотику.

Саме тому психологи рекомендують гарненько «принюхатися», щоб допомогти забудькуватому організму впізнати коханого. Чим довше ви не бачилися, тим вище шанси, що «склероз» зайшов занадто далеко. Краще бачитися кожен місяць на вихідних, ніж проводити разом два тижні раз на півроку. Перерви довші півтора місяців змушують «хворобу» стрімко прогресувати.

160 км повинні розділяти закоханих, щоб їх відносини визнали дистанційними.

Глибокий зв’язок

Телепродюсеру Лесі 29 років, вона живе в Італії, а її чоловік вже рік працює в Сан-Франциско. «Мене страшенно пригнічує відсутність щоденної рутини, – розповідає подруга, – якоїсь нудної розміреності, розкиданих шкарпеток і незакритої зубної пасти у ванній (от би ніколи не подумала, що буду по всьому цьому так нудьгувати!). Коли я хворію, нікому викликати лікаря або зварити суп. Або, буває, у коханого видався важкий день, а я не можу його обійняти.

Абсурдна на перший погляд заяву Лесі підтверджують вчені Корнельського університету. Цього року вони провели дослідження і прийшли до висновку, що почуття глибокої прихильності і відносини на відстані йдуть рука об руку. Справа в тому, що дистанційні пари вище цінують кожну хвилину живого спілкування та охочіше присвячують один одного в найдрібніші аспекти щоденного життя, чим часто нехтують ті, хто живе під одним дахом.

Кінцева станція

Відносини на відстані рано чи пізно повинні закінчитися. Мабуть, це головне правило для тих, кого розлучили обставини. Все, що викликає неприємні емоції (а що б не говорили герої романів на відстані, як би вони не бадьорилися, але смуток, туга і печаль – вірні супутники long-distance relationship), зобов’язано завершитися, а у відносин на відстані кінець ще й повинен бути чітко позначений.

Рік, два, три, та хоч десять – головне, певна дата, на яку ви обидва орієнтуєтеся. Маючи попереду чітку мету, набагато простіше розраховувати сили. І є що відповісти цікавим друзям і родичам. Це відомий психологічний трюк: коли люди усвідомлюють, що потрібно витерпіти біль рівно п’ять хвилин, їм стає не так боляче.

Зафіксуйте дедлайн і не забувайте про нього. Будуйте плани, не замовчуйте образи і пам’ятайте, що гарантій ніяких немає. Відносини на відстані можуть вийти, а можуть і ні. Але їм безперечно варто дати шанс.

Найрозумніший

Психологи вважають, що в освічених людей більше шансів зберегти любов на відстані. Чим вище IQ, тим сильніше людина схильна до міркувань та аналітики і рідше піддається емоціям. Це дозволяє людям з розумом бачити перспективу в «віддалених» відносинах.

Море хвилюється

Традиційно кількість романів на відстані збільшується після літніх канікул. Курортні романи переростають у щось більше, але, на жаль, вже до листопада їх кількість скорочується як мінімум на чверть.

На камеру

Неможливо бути у відносинах на відстані і бути ханжею. Відтепер сексуальні фотосесії і секс по Skype – ваша рутина. Шукайте вигідні ракурси і поставте в спальні хороший нічник – грамотне світло гарантує гарну картинку.