Якщо ви помічаєте, що волосся почало сильно випадати, прийшов час серйозно взятися за вирішення цієї проблеми. Восени організм змушений підлаштовуватися під кліматичні зміни, і цей процес не проходить безслідно для нашого зовнішнього вигляду. Розповідаємо, як зберегти здоров’я і густоту волосся з початком холодного сезону.
Чому ми втрачаємо стільки волосся восени
Причин може бути багато, від генетичної схильності до неправильного способу життя. Однак найбільш часті серед них стрес і дефіцит важливих для здоров’я волосся нутрієнтів (таких, як вітаміни групи B, D і цинк).
У жінок випадання волосся може бути пов’язано з гормональними змінами: вагітністю, прийомом гормональних засобів, менопаузою.
Скачки гормонів безпосередньо впливають на те, як росте волосся: наприклад, вони можуть вкорочувати цикл росту волосся, що і призводить до втрати його густоти.
Ріст волосся і нігтів скоштує організму великої кількості енергії, яка також необхідна іншим, не менш важливим його системам. Не дивно, що часто він жертвує інтенсивним зростанням волосся, щоб підтримати відновлювальні процеси в життєво важливих органах. Але, погодьтеся, навіть незважаючи на благі цілі, якими керується організм, ходити з рідкісним ослабленим волоссям неприємно. Як же виправити цю ситуацію?
Наведіть порядок в раціоні харчування
Ми те, що ми їмо. Цей вираз стає особливо актуальним в осінній період, коли збалансоване харчування визначає роботу імунної системи. Мрія про міцне, гладке і густе волосся в цей період цілком досяжна, але перше, що потрібно зробити, це переглянути склад щоденного раціону.
Жирні кислоти — головний рятівний інгредієнт для волосся в осінній період. У великій кількості вони містяться в авокадо, кокосовій олії, насінні Чіа, мигдалі і лососі.
Гарне рішення – підстригти волосся
При рясному випаданні останнє, що вам потрібно, чергова зміна стрижки. Але ось якщо ви впевнені, що “линька” — результат сезонних змін в організмі, то трохи вкоротити волосся буде корисно.
Не забувайте про кондиціонер і лосьйон для волосся
Недолік вологи – часта причина випадіння волосся. Саме в сезон дощів і листопада зволоження особливо необхідне. Головним вашим помічником стане грамотно підібраний кондиціонер або лосьйон: він подарує пасмам необхідне підживлення і запобіжить підвищену ламкість.
Менше стайлінгу
Швидше за все, волосся ще не встигло повністю відновитися після літа, тому термічна обробка — не найкраще рішення навіть при збалансованому харчуванні. Фахівці радять відмовитися від щоденного випрямлення або підкручування волосся в осінній сезон. Замість цього вони рекомендують використовувати спеціальні нескладні зачіски для сну, які виконають стайлінг волосся за вас — без шкідливої термічної обробки.
Регулюйте режим сну
Сон тривалістю від семи до восьми годин — зовсім не стереотип, а підтверджена науковими дослідженнями необхідність. Гормон мелатонін, який допомагає регулювати цикл сну, відповідає також за ріст волосся, тому порушення його вироблення може негативно позначитися на красі і здоров’ї вашої шевелюри.
Осінній поганий настрій підвищує ризик виникнення депресії, і тому в цей період повноцінний сон стає головною умовою здорових волосся від коренів до кінчиків.
Не лінуйтеся робити масаж шкіри голови
Масування шкіри голови м’якими круговими рухами нормалізує роботу сальних залоз і покращує кровообіг. Якщо виконувати цю процедуру щодня, вона стане хорошою профілактикою рясного випадання волосся. Заваріть трав’яний чай, увімкніть розслаблюючу медитативну музику, розслабтеся і подаруйте собі вечірній масаж — це не тільки корисно для волосся, але і приємно для душі.
Використовуйте спеціальні засоби, які сприяють росту волосся
Якщо всі перераховані вище методи виявилися малоефективними, слід звернути увагу на спеціальні харчові добавки, а також лікарські засоби з високим вмістом терапевтичних компонентів.
Навіть найефективніші шампуні і кондиціонери часом не можуть впоратися, наприклад, з дифузним випаданням, коли волосся залишає голову різко і рівномірно. Щоб відновити нормальний цикл їх росту, важливо пройти курс лікування перевіреним засобом, який підбере саме для вас лікар.
