Як позбутися від жалю до себе

Сьогодні розповімо, як перестати жаліти себе, і про те, чому це почуття заважає повноцінно жити. Ти раптом зрозуміла, що ти «найнещасніша людина на планеті»? Сльози душать, руки опускаються, сил немає щось робити, та й бажання немає – адже все одно не вийде?

Чому шкідлива жалість до себе

Одиничний такий напад не страшний – він допомагає усвідомити, чого саме тобі не вистачає в житті. А ось постійний жаль про те, що ти «чимось обділена» – почуття нездорове і гальмує твій розвиток.

Якщо ти різко відчула себе вкрай нещасною, але подібне трапляється рідко – пожалій себе досхочу. Посумуй, поплач, дай близьким привід проявити до тебе увагу. За цей час ти позбудешся від багатьох негативних емоцій і усвідомлюєш, в чому причина твоїх «страждань».

Але не зловживай: вранці у тебе має бути гарний настрій і відмінний апетит! Зовсім інша справа – постійна жалість до себе, часто, неусвідомлене почуття, яке маленьким хробачком день за днем підточує твої сили і впевненість у собі.

Інфантильність, незрілість особистості: шкодуючи себе, людина перекладає відповідальність за все, що відбувається в її житті на інших (батьків, чоловіка, начальство).
Недолік уваги: людина, яка постійно скаржиться на життя із задоволенням приймає співчуття оточуючих, але не бажає знати про те, як насправді можна вирішити його проблему.

Так чи інакше, а жалість до улюбленої себе може призвести до депресії, а також істотно знижує імунітет, тому черговий напад жалості може спричинити за собою застуду, і ти остаточно розклеїшся.

Апатія позбавляє енергії, від цього страждає нервова і травна системи. А скільки невірних вчинків ми робимо зі співчуття до себе!

Визнач причину жалості

В черговий напад жалості визнач питання, які ти собі ставиш. Наприклад, «чому мене ніхто не любить?», «Коли ж мене вже підвищать?», «Як, нарешті, перестати жаліти про минуле?», «Чому у мене така погана фігура?».

Якщо ти дійсно незадоволена станом справ у цих сферах свого життя, потрібно просто почати діяти. Розбиваємо вирішення проблеми на кілька маленьких підзадач, починаємо займатися вирішенням першої прямо зараз – і ось вже на самокопання не залишається часу.

Бери відповідальність на себе

Жаліти себе – це в якійсь мірі намагатися сховатися від проблем, заховати голову в пісок і знайти винуватого у всіх твоїх проблемах. Легше нічого не робити, ніж думати, як перестати жаліти про минуле, і взяти поточні справи у свої руки.

Насправді тільки ти повинна управляти своїм життям. Подумай, оскільки у тебе щось не виходить, можливо, тобі це не потрібно, раз ти віддаєш кермо влади своєю долею комусь ще.

Не порівнюй себе з іншими

Якщо ти помітила, що напади жалю трапляються з тобою після того, як ти почула якусь щасливу історію або побачила в соцмережах фото колишніх однокласників з романтичного відпочинку на далеких островах, то це проблема порівняння.

Це почуття схоже заздрості: тобі шкода, що ти не можеш дозволити собі щось з того, що є в інших.

Така жалість до нещасної себе лікується просто: перерахуй в списку все хороше, що є в тебе, і не обов’язково це можуть бути матеріальні речі. Щодня додавай у нього щось нове. Повір, в цей самий момент хтось інший заздрить тому, що є в тебе.

Шкодуючі себе люди часто скаржаться іншим: на долю, на безвідповідального чоловіка, на «широку кістку», на черствого начальника і так далі. В черговий раз, коли тобі захочеться поскаржитися, навіть подумки, старайся не давати собі таку поблажку.

Краще подумай, що ти можеш зробити для того, щоб поліпшити ситуацію.

Як позбутися від жалю до себе. Психологічна вправа

Хороший спосіб, як назавжди перестати жаліти себе. Таким тренінгом варто займатися, якщо почуття жалості до себе стає твоїм постійним супутником.

Зручно розташуйся в кріслі, закрий очі і уяви, що в руках ти тримаєш порожню посудину. Починай жаліти себе. Відчуй жалість в самому її гострому прояві. Подумки наповнюй цим почуттям свою посудину, поки вона не наповниться по вінця.

Потім уяви, як ідеш у ванну і виливаєш всю свою жалість в раковину.

Така вправа працює з усім негативними емоціями, повторюй її щовечора, поки не відчуєш, що деструктивне почуття відступило.

Як перестати жаліти про далеке минуле

Постійне прокручування в голові «кадрів» з минулого – це ще ознака жалості до себе, причому не важливо, який відтінок у цих спогадів. Починаємо згадувати погане – шкодуємо, що так вийшло, згадуємо хороше – засмучуємося, що ті часи вже не повернути.

Чи хочеш ти прожити життя в такому режимі, не відчуваючи себе по-справжньому щасливою? В один прекрасний день у тебе просто не залишиться, що згадувати.

Розмірковуючи, як перестати, нарешті, жаліти себе, подумай, можливо, тобі не вистачає любові? Якщо це так, то не потрібно звинувачувати оточуючих. Нехай краще любов виходить від тебе – так ти зможеш багаторазово збільшити її кількість у своєму житті.