.webp){kind=logo}
Як правильно худнути дитині, щоб прибрати живіт
Зайва вага для дітей буває причиною психологічних травм так само, як і для дорослих, адже в дитячих колективах вельми поширені дражнилки і навіть цькування тих, хто має якісь особливості зовнішності. Тому батькам варто подумати, як схуднути дитині і прибрати живіт, але без шкоди здоров’ю.
У яких випадках слід звернутися до ендокринолога
Якщо у дитини або підлітка є зайва вага, то відвідування лікаря-ендокринолога може бути абсолютно необхідним, так як набір ваги в організмі взаємопов’язаний з роботою гормональної системи.
Якщо в нормі у дітей швидкий обмін речовин і жирові відкладення в області живота і боків не накопичуються, то саме порушення в ендокринній системі можуть спровокувати ожиріння. Іноді виною стає процес статевого дозрівання, особливо у дівчаток.
- Дитина нормально, збалансовано харчується, про переїдання говорити не доводиться – і все одно істотно повніша однолітків.
- Зміни статури почалися швидко й без видимих причин, тобто до якогось моменту хлопчик чи дівчинка вписувалися в норми зросту і ваги для свого віку, а потім почалося різке перевищення.
- Якщо фігура дитини (підлітка) через зайвий жир формується як би по іншому статевому типу (тобто, наприклад, у хлопчика 12 років повніють стегна, боки, живіт, груди).
- Якщо батьки і найближчі кровні родичі не схильні до повноти, тобто повнота явно не спадкова.
- Також ендокринолог може дати рекомендацію, що робити зі спадковою схильністю до повноти – але «вилікувати» дитину від генів і прибрати спадкові риси, звичайно, лікар не може.
Як організувати харчування дитини, щоб нормалізувати її вагу
Прибирати дитині живіт з допомогою суворих обмежень в харчуванні, дієт і т. д. категорично не можна. Навіть діти з надмірною вагою – це теж діти, тіла яких знаходяться в процесі природного росту і розвитку. Залишати зростаючий організм без необхідних поживних речовин не можна, тому швидко прибрати підшкірний жир дітям і підліткам не можна.
Фастфуди – особливо актуальна проблема для підлітків (12 років і старше), які зазвичай купують їх самі за кишенькові гроші. Адже старшокласника вже особливо не проконтролюєш, не простежиш за кожним шматком, який він запихає собі в рот – так що залишається сподіватися, що мотивацією прибрати зайву вагу підлітку послужить бажання виглядати краще, подобатися хлопчикам/дівчаткам, і т. д.
А для дітей молодшого віку проблемою іноді стають люблячі родичі, які не упускають випадку пригостити, підгодувати, побалувати смачненьким, і т. д. І тут батькам треба бути напоготові: хто, де і чим годує вашу дитину, і чи не порушується запланований правильний режим харчування люблячою бабусею?
Які вправи та види фізичної активності допоможуть прибрати живіт і боки
Будь-яка рухова активність – вже плюс, якщо дитині треба схуднути і прибрати живіт! Дитяче та підліткове ожиріння в наш час нерідко є результатом переїдання укупі з малорухомістю.
А які особливо корисні заняття?
Радимо і для хлопчиків, і для дівчаток вибирати ті види спорту, які їм подобаються. Особливого гендерного поділу за ступенем корисності того чи іншого виду спорту немає, потрібно тільки розумно дозувати навантаження.
- Плавання.
- Вправи для пресу (віджимання від підлоги, підтягування, вправи на брусах і т. д. допомагають прибрати живіт).
- Спортивні ігри, пов’язані з бігом і стрибками (футбол, великий теніс, бадмінтон та багато іншого – власне, звичайний ігровий «репертуар» колективних дитячих розваг).
Швидкі, енергійні види танців.
Але, звичайно, варто розуміти, що ні спорт, ні танці, це не рецепт як схуднути швидко. Дітям не потрібно прибирати вагу різко, «до пляжу» або до якої-небудь події, а краще худнути поступово, щоб живіт і боки зникли і більше не з’являлися!
