Як стримати сльози?

Сьогодні мова піде про те, як стримати сльози і не заплакати в самий невідповідний момент. Привести до сліз може будь-яка ситуація, особливо в період жіночої «гормональної бурі». Але не завжди доречно дати їм волю.

Як стримати сльози

Зустрічаються жінки, які вміло маніпулюють сльозами, отримуючи поблажки в роботі або увагу в особистому житті.

Але що робити, якщо ти не хочеш, щоб хтось бачив, наскільки ти засмучена?

Будь-який психолог скаже тобі, що якщо хочеться плакати, то не треба себе стримувати. Плач – це реакція організму на стрес, емоційна розрядка, яка швидко знімає нервову напругу.

На жаль, не завжди зробити це дозволяють місце, час, а часто – і гордість самої «постраждалої». Згадай хоча б, як виглядає на вулиці ридаюча самотня дівчина. Вона викликає у перехожих жалість і бажання допомогти. Це в кращому випадку.

Багато хто віддає перевагу просто витріщатися або навіть шарахаються від такого видовища. Плакати на вулиці не прийнято. Вважається, що людина, яка не знає, як стримати сльози від образи, слабка; що повинна бути резонна причина, щоб лити «сльози на людях».

Стримати сльози означає залишитися у формі, з нормальним макіяжем, кольором обличчя і розміром очей, вийти з ситуації переможницею.

Заплакати на роботі означає дати привід для пліток. Деякі рекрутери вважають за краще проводити співбесіди в жорсткому стилі, щоб перевірити, чи здатний здобувач працювати в стресових ситуаціях або під тиском.

Так що, інформація про те, як навчитися холоднокровно стримувати сльози, в сучасному світі може стати в нагоді.

стримати сльози
Обмани мозок

Існує кілька способів змусити мозок сконцентруватися на інших відчуття і «забути» про емоції:

Ущипни себе в чутливому місці, наприклад, внутрішній стороні стегна або руки, закусивши губу. Так організм зосередиться на фізичних відчуттях, а емоції відступлять на другий план.
Затримай дихання і спробуй протриматися якомога довше, організм відставить другорядні справи, щоб підготуватися до можливої ​​екстреної ситуації.

Як стримати сльози при розмові – швидка допомога

У ситуації, коли тебе несправедливо образили, і кому підступає до горла, рекомендую застосувати кілька стримуючих ридання технік:

Повільно вдихай, повністю зосередившись на процесі вдиху і виходу.
Перемкни свою увагу на що-небудь інше, обов’язково має бути багато дрібних деталей. Наприклад, згадай таблицю множення чи подумки продекламуй улюблений вірш, згадай номер телефону колеги або порахуй листочки на гілці квітки.
Випий води – повільно, невеликими ковтками, концентруючись на процесі.
Твоє завдання – знизити загострення стресу в момент, коли до горла підступають сльози. Ефективно зняти напругу можна за допомогою декількох різких рухів. Пройдися по кімнаті, відкрий вікно, відсунь стілець.
Якщо є така можливість, спробуй відразу вийти з приміщення, де стався конфлікт. Під час стресу будь-яке слово співчуття чи жалю з «третьої» сторони – це не спосіб, як стримати сльози від раптової образи, а пароль, що відкриває «небесні сльота».
Вирушай в дамську кімнату і змочи холодною водою виски, область лоба, руки по лікті, шию. Це допоможе подолати стрес.
Тримай очі відкритими максимально широко і спробуй не кліпати.
Намагайся дивитися відсторонено повз облич людей, краще вдалину.
Високо підніми брови і потримай так, поки емоції не вляжуться.
Підніми очі вгору, не піднімаючи голови.
Розслаб м’язи щелепи, широко відкрий і закрий рот кілька разів.

стримати сльози

Як навчитися стримувати сльози

Якщо причина сліз – людина, яка образив тебе, наприклад, злісний начальник, то необхідно зробити все, щоб твоя образа на нього міцно змінилася іншою, не менш сильною емоцією, бажано – протилежною.

Уяви, як його пиляє дружина через не винесену в травні ялинку, як його дражнили в школі або як він боїться павуків. Образа відразу зменшиться, і тобі стане веселіше.

Так як стримати сльози при емоційному розмові складно, краще провести «роботу над помилками», коли вляжуться емоції. Подумай, чи буде хвилювати тебе дана ситуація через півроку або рік? Ні? Значить, і плакати про неї не було ніякого сенсу.

«Вмикай» це питання у себе голові кожного разу, коли тебе починають душити схлипування. Згадай, яке саме слово або вираз викликало у тебе негативні емоції? Чому ти так відреагувала? Можливо, тобі не сподобався підвищений тон? Як би в цій ситуації поступила твоя, більш стресостійка подруга чи дівчина в рекламі заспокійливого засобу?

Як стримати сльози від образи

Якщо ти розстроюєшся і плачеш занадто часто, то, швидше за все, ти погано висипаєшся. Неповноцінний сон – стовідсоткова гарантія того, що у вирішальний момент ти не зможеш стримати сльози і розридалася.

Якщо тобі часто хочеться плакати, буквально від кожної дрібниці, то, можливо, варто проконсультуватися у фахівця з приводу функціонування щитовидної залози. Плач – це спосіб саморегуляції організму, який вбереже твій хребет і підшлункову залозу. Тому, освоївши техніку, як стримати сльози, не забудь гарненько поплакати, коли залишишся одна, щоб стримані емоції не зашкодили тобі.

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі