Фаббінг у відносинах: як позбутися?

Жіночий сайт “Сашко та Марічка” вже писав про те, що таке фаббінг і як не дозволити цій звичці зіпсувати тобі відносини з друзями та колегами. Сьогодні ж ми поговоримо, як зменшити свою прихильність до смартфону і почати нормально спілкуватися з коханими.

Якщо твій чоловік або ви обоє вже давно дозволяєте гаджетам взяти над вами верх, то напевно у ваших стосунках вже помітні симптоми віддалення один від одного.

– Кохана, що у нас сьогодні на вечерю?
– Ага.

Такий «змістовний діалог» – не рідкість у пар, які живуть разом і грішать фаббінгом, які ігнорують живе спілкування. Зависати в месенджерах і спати з гаджетом в обнімку нормально тільки у відносинах на відстані.

Але зовсім інша справа, коли коханий знаходиться в сусідній кімнаті, а ти відправляєш йому смайлик з сердечком і питаєш, чи закінчилася вже футбольний матч.

Інші симптоми надмірного захоплення смартфоном:

ви завжди кладете смартфон на видне місце, якщо спілкуєтеся удвох, наприклад, на побаченні або за вечерею;
він чи ти постійно крутите телефон в руках під час обговорення важливих речей;
ви дивитеся на екран гаджета під час розмови або коли виникають паузи.

Прихована загроза для відносин

Незважаючи на новизну цього явища, вчені вже встигли забити тривогу.

Вони знаходять чіткий зв’язок між фаббінгом і незадоволеністю відносинами, а як наслідок – депресією. Недарма в психології звичка постійно крутити в руках предмет вважається симптомом невпевненості, нерозуміння і розчарування в оточуючих.

Головна небезпека в тому, що ця шкідлива звичка характерна для тих пар, які спочатку незадоволені існуючими відносинами. Тобто, ігнорування партнера на користь телефону може бути не причиною, а наслідком спочатку поганих відносин. Можливо, щоб викорінити phubbing зі свого життя, варто «копати» набагато глибше.

Вихід номер один – лімітований час

Якщо ти дійсно хочеш залишитися зі своїм чоловіком, зверни його увагу на цю проблему і обговори час, коли вдома вимикаються ноутбуки та планшети, а смартфон ставиться в беззвучний режим.

У цей період вся ваша увага концентрується на спілкуванні один з одним – обговоренні фільму, останнього походу до друзів або просто мріях про прекрасне майбутнє.

Можливо, спочатку будуть, що називається, свербіти руки, але не давай фаббінгу жодного шансу. Можна почати з одного вечора на тиждень і поступово перейти на щоденний «графік».

Якщо ти не приймаєш будь-яких обмежень в особистому просторі, то для тебе – наступні поради.

фаббінг у відносинах
Більше говорити

Від нестачі живого спілкування можуть не тільки зруйнуватися хороші відносини, а й ослабнути мовний апарат (людина, яка мало використовує свій голос, з часом починає говорити тихо і невиразно, воно тобі треба? :).

Швидко позбутися фаббінга можна, протиставивши йому його головного ворога – живе спілкування. Навіть якщо на питання «Коханий, що ми подаруємо твоїй мамі на день народження?» Ти чуєш відповідь «У вівторок», то не гнівайся, а сідай навпроти чоловіки, попроси його відкласти телефон і обговорити з тобою це питання.

Припиняй спроби спростити все за типом «Я пошукаю в інтернеті якийсь подарунок і скину тобі в чат посилання».

Загальна корисна звичка

Проводити вечори зі смартфоном на дивані – шкідливо не тільки для відносин, а й здоров’я. Нехай у вас буде якась загальна справа, якась традиція, яку не можна пропустити. Готувати вечерю, займатися на турніках або фотографувати в парку.

Головне – робити це без телефонів, зайняти руки і голову. Ця порада здається банальною і простою тільки на перший погляд.

Насправді, коли в сім’ї обидва «пацієнта» страждають фаббінгом, доведеться докласти подвійно більше зусиль.

Квести, брейн-шторми, інтелектуальні ігри

Ця порада насправді – частина попередньої і актуальна для тих пар, які захоплюються мобільними або комп’ютерними іграми. Напевно, у твоєму місті є не одна компанія, яка організовує заходи, куди можна прийти удвох або з друзями. Вони захоплюють не менше віртуальних, але це зовсім інший різновид адреналіну, тому від вашого взаємного фаббінга незабаром не залишиться й сліду.

Ще один плюс – на таких заходах на вході відбирають смартфони 🙂

Згадай, чим ви займалися, коли не було смартфонів (а додаткові можливості мобільного обмежувалися ліхтариком).

З тих пір пройшло багато часу – скажеш ти – ми «притерлися», знаємо на пам’ять всі смішні історії з життя один одного, обговорили всі теми, подивилися всі фільми. Насправді, не обов’язково знову проводити вечори за грою в шахи або морський бій.

Існує незліченна кількість ідей для спільного проведення часу. Потрібно тільки згадати, за які якості ви цінуєте один одного, і зрозуміти, чому зараз віддаєте перевагу ховатися за електронні екрани.

Головне – повірити, що фаббінг виліковний, і захотіти повернутися до людського спілкування. Хто знає, можливо, саме зараз ти рятуєш свої стосунки.