5 способів вкласти дитину спати вдень

Маленькі діти повинні спати вдень. З цим ніхто не сперечається. Тільки от деколи приспати маленьку дитину вдень ой як не легко! Наші підказки допоможуть впоратися з цим завданням і обійтися без дитячих сліз і капризів.

1. Подивіться на ситуацію очима дитини. Уявіть собі: середина дня, улюблені ляльки чи машинки вирушили у цікаву подорож, ти весь в грі, тут важлива кожна деталь, і раптом приходить мама і каже: «Потім доиграєшся, зараз пора спати!» Дитина не стільки заперечує проти сну, скільки проти розриву її реальності і переривання гри.

Якщо лялька почне вередувати (озвучує дорослий), попросіть дитину (вже зі своєї ролі мами) допомогти їй заснути. Обговоріть, що саме потрібно зробити, щоб лялька заснула.

2. «Давай просто полежимо». Якщо дитина особливо нічим не зайнята, але активно заперечує саме проти сну, встановіть правило: «Зараз час відпочинку і тиші». Визнайте почуття дитини: «Тобі зовсім не хочеться спати», після цього запропонуйте альтернативу: «Ти можеш просто тихенько навіть полежати з відкритими очима або закрити очі і замість сну про щось пофантазувати». При цьому добре б прикрити штори.

Як варіант – не кладіть дитину спати. Обов’язковість денного сну – ідея культурно обумовлена. Наприклад, в Англії діти з 3 річного віку перестають спати вдень, а ввечері лягають близько 19 годин. А батьки отримують свій вільний дорослий час.

Якщо дитина не відвідує дошкільні установи, де обов’язковий денний сон, можливо, вам буде зручніше не мучитися з денним сном, а просто раніше укладати дитину спати ввечері.

3. Режим і ритуали. Як би банально це не звучало, але дітям корисний режим. Їм набагато простіше дотримуватися чітких меж, які дають відчуття опори і непорушності світу, ніж щоразу підлаштовуватися під нові настрої і побажання батьків. Режим формує звичку, рефлекс, і в належний час очі самі починають злипатися. Якщо дитина відвідує дитячий садок, краще навіть у вихідні дні будити її вранці і укладати спати вдень і ввечері хоча б приблизно в той же час, що і в будні. Перед сном може відбуватися щось приємне, «ритуальне». Наприклад, у мого сина це була маленька пляшечка молочного напою і погладжування по спинці.

4. Вимикаємо мультфільми! Крім бажань чи небажань дитини і батьків є біологічні закони функціонування мозку. Еволюція – штука набагато більш повільна, ніж технічний прогрес. Тому наш мозок в питаннях сну/неспання все ще орієнтується на світло-темряву та вироблені звички, а не на зручність робочого дня.

Коли дитина фіксує погляд на екрані, яскравій світловій плямі з швидко мінливими картинками, мозок отримує сигнал, що настав сонячний день і треба веселитися і радіти, але ніяк не спати. Тому ця порада радше про те, що НЕ робити. І стосується це як денного, так і нічного сну. Всі мультфільми – не пізніше, ніж за 40 хвилин до сну.

5. Ляжте спати самі. Найкращий спосіб щось пояснити, показати. Знову згадуємо про те, що в багатьох питаннях (біологічні процеси, емоції, захисні функції), наш мозок знаходиться на стадії печерної людини.

Так що, коли всі в печері лягли спати, треба зробити те ж саме. До речі, в цю саму печеру можна пограти, завісивши вікна та всім плем’ям (що складається з мами і дитини), відправитись відпочивати.